琴棋書畫古代被稱作文房四藝,，是文人墨客頗為稱許的娛樂活動。古人認(rèn)為,，撫琴,、弈棋、寫字、作畫,，或者只是聽琴,、觀棋、賞字,、閱畫,，能賞心悅目，陶冶情操,，有益于健康和長壽,。元代鄒鉉的《壽親養(yǎng)老新書》中載有“述齊齋十樂”，而“學(xué)法帖字”,、“聽琴玩鶴”,、“寓意弈棋”被列為其中的三樂?！独侠虾阊浴分幸舱J(rèn)為琴棋書畫值得提倡,，特別是老年人可以從琴棋書畫中得到益處和樂趣。書中說“筆墨揮灑,，最是樂事”,，“棋可遣閑”，“琴可養(yǎng)性”,，又說“幽窗邃室,，觀奕聽琴，亦足以消永晝”,。的確,，在清靜明亮的屋內(nèi)，或臨摹,、展玩字畫,；或撫琴、聽琴,；或觀棋,、弈棋，品味出其中的佳妙之處,，達到心領(lǐng)神會的境界時,，就能體會到其中無與倫比的樂趣?？梢?，琴棋書畫是能夠養(yǎng)性助樂、調(diào)濟精神的娛樂方式,。

　　撫琴養(yǎng)生調(diào)心神

　　琴是我國傳統(tǒng)文化中的一種雅趣,。早在唐代已有,，孫思邈在《千金要方》中說：“彈琴瑟，調(diào)心神,，和性情,。”古人借琴抒發(fā)情懷,，指應(yīng)于弦,，籍琴已成曲，心動而手應(yīng),，暢心情而動肢體,，中醫(yī)認(rèn)為這是一種形神統(tǒng)一的娛樂活動，故可以內(nèi)養(yǎng)其心而外動其形,，有益心身,。唐宋八大家之一的歐陽修就是用琴瑟之樂來防病健身的。當(dāng)時他懷才不遇,，心情郁悶不暢,，于是向?qū)O道滋學(xué)琴，感受音律的熏陶,，時間長了就不覺得自己身體有不適了,。因此他在《秋聲賦》中說道：“欲平其心以養(yǎng)其疾，于琴將有得焉,，聽之以耳,，應(yīng)之以手，取其和者,，道其湮郁,，變其憂思，感人之際,，亦有致者,。”正如歐陽修所說,，優(yōu)美的琴聲,，可以調(diào)節(jié)情緒，轉(zhuǎn)移精神壓力,，陶冶情操,，舒暢情志，賦予人們無限的歡樂,。操琴時，手指靈活的運用,，有助于疏通經(jīng)絡(luò),，調(diào)和氣血,，養(yǎng)心健腦?？磥磉@真可謂是一劑養(yǎng)生妙藥?，F(xiàn)代對古琴藝術(shù)也越來越重視，這項傳統(tǒng)技藝已經(jīng)被列入非物質(zhì)文化遺產(chǎn),，它的藝術(shù)魅力也在吸引著更多人的關(guān)注,。在閑暇時，雅興所致,，不妨撫琴弄弦,，或用心傾聽欣賞，相信您會伴著琴聲,，坦然自安,，感受無窮樂趣。

　　弈棋修煉養(yǎng)功夫

　　棋類是一種兼娛樂與益智于一身的娛樂活動,。弈棋時,，精神集中，頭腦冷靜,，思考周密,，可以排除一切雜念，這種狀態(tài)猶如修練靜養(yǎng)功夫,，心神專一,，意守棋局，謀定而動,，心氣平靜,。因此有“善弈者長壽”之說。在實際生活中,，古今棋手長壽者不乏其人,，明末的高蘭泉、清末的秋航等都獲90歲以上的高壽,；近代象棋手林奕仙,，去世時93歲，有“百歲棋王”之稱的謝俠遜從6歲開始與棋結(jié)緣,，象棋伴隨他一生直到100歲去世,。弈棋趣濃，沉醉其中,，容易忽略一些事情,，可能有害健康。

　　這里要提醒棋迷們注意幾個問題,。一是不能過度耗神,。一般來說,，“三打二勝”，1～2小時即可,，不能“弈而忘返”,，過度疲勞。二是注意弈棋的姿勢,。應(yīng)該保持自然的坐位,，避免蹲下或低頭姿勢，時間長了就容易引起疲勞和損傷,。三是不要計較輸贏,。弈棋對陣，猶如用兵打仗,，勝敗乃兵家常事,，要置之度外，做到“對弈從來樂趣多,，勝亦高興敗亦喜”,，抱著這樣的態(tài)度，弈棋才能真正起到愉悅心身,、養(yǎng)生保健的作用,。

　　書畫悅心凝心神

　　我國的書畫藝術(shù)在世界上都是享有盛名的。中國的書法可以用漢字這一特殊的載體顯示出無色而有畫的燦爛,、無聲而有音樂的和諧這樣奇妙的境界,。這是它的魅力所在，也是書畫同源的由來,。所以欣賞書畫會令人心曠神怡,，達到精神上的享受。古代養(yǎng)生名著《壽世寶元》有“詩書悅心,，可以延年”之說,，這是有道理的。因為我們練書法,、習(xí)繪畫,，必須意力并用，心神集中,，雜念盡消,，心正氣和，神意安穩(wěn),，榮辱皆忘,。“先默靜思”以凈化心靈,，然后,，運氣于指,、腕,、臂,、腰，以調(diào)節(jié)全身之力于指端,，“下筆點畫波撇曲直,，皆盡一身之力而送之”，有如“蜻蜒點水”,，或似“蛟龍戲?！倍罟P生輝。所以,，有人形容書法,、繪畫，猶如一種在紙上進行的太極拳,，同樣也可使全身肌肉,、筋骨運動，達到舒筋活絡(luò)作用,。也正是由于書畫這種保健功能,，從古至今書畫家長壽的例子不勝枚舉。梁武帝,，唐代柳公權(quán),、歐陽詢，明清時期的文徽明,、梁同書以及近代的齊白石,、張大千、吳昌碩,，均是80～90歲的高壽,。更有當(dāng)代聞名遐邇的書畫家蘇局仙年逾百歲之時，劉海粟90有過之時,，仍耳聰目明,，胸挺背直，思路清晰,，步履穩(wěn)健,。可見,，書畫不僅可以怡情悅志,，還可以調(diào)氣養(yǎng)神，舒活筋骨,，故能達到延年益壽的目的,。（陳永燦）