本 期 導 讀 今天潘毅老師帶大家詳細了解虛寒體質(zhì)的辨識跟調(diào)養(yǎng)。
虛寒體質(zhì)的定義 虛寒體質(zhì),，又叫陽虛體質(zhì),。「虛寒」跟「陽虛」是個什么關系呢,？我們先復習一下陰陽學說,。陰陽學說的最原始思維是源于日光的向背。曬到太陽的地方屬陽,，背陰的地方屬陰,。那么陽虛，按感覺,，就是陽光不足,，而陽光代表熱能，陽光不足就是熱能不夠,，火力不足,。所以，虛寒體質(zhì)的一個基本特征就是怕冷,，也就是我們常說的「寒底」,。「陽虛則寒」,，就是對虛寒體質(zhì)的認識基調(diào)。現(xiàn)在,，我們可以給虛寒體質(zhì)下個定義了：虛寒體質(zhì),，就是指人體陽氣不足，溫煦,、推動,、振奮功能減弱，表現(xiàn)出以寒象及人體功能降低為主要特征的體質(zhì)狀態(tài),。
虛寒體質(zhì)的基本表現(xiàn)
平素怕冷,，或局部易有冷感,，手足涼，喜溫熱飲食,，不耐寒涼食物,，精神不振，面色無華,，口淡,，稍活動即易出虛汗，性功能偏弱,，大便常稀,，小便清長，性格多內(nèi)向,，喜靜少動,，舌淡白而胖大，有齒印,，舌苔白,，脈細無力或脈率偏慢。
1.「陽虛則寒」,，陽氣虛虧,，不足以溫煦形體，所以見平素怕冷或局部有冷感,，手足發(fā)涼,。2.體質(zhì)寒，自然本能地喜溫熱飲食,，以自我補充陽氣,；反過來理解，就是不能耐受寒涼食物,。3.陽主興奮,，陽氣虛少,，鼓動振奮心神不足，就易見精神不振,。4.陽氣代表功能,，陽氣不足就易導致人體功能減弱：a.腎主生殖，主水液,。假如腎陽虛,，火力不足，就易見性功能偏弱,；又若爐中無火,，致水不能蒸騰為用，則見小便清長,，這是腎不主水,；b.若脾陽虛少，消化吸收功能下降,，水谷下走腸間,，則大便常??；「脾為氣血生化之源」，脾虛,，化生不足,，氣血不榮肌膚，則面色無華,；5.陽氣虛,，固攝功能減弱，稍活動即容易出虛汗,。6.陽氣不足,，性格方面就易偏陰，而多見內(nèi)向,，喜靜少動,。7.舌淡白而胖大，有齒印,，舌苔白,，脈細無力或脈率偏慢都屬虛寒之征。分析虛寒體質(zhì)的成因,，大概有下面幾種情況：先天稟賦不足,，比如父母本屬陽虛體質(zhì)，或母體妊娠調(diào)養(yǎng)失當,，元陽不充,。或因后天調(diào)養(yǎng)不當,，屬陽的養(yǎng)分不足；或過食寒涼食物或藥物,，或寒性疾病傷及陽氣,；或房事不節(jié)，陽隨精泄,；或勞倦內(nèi)傷而耗陽氣,，漸至陽衰等。知道了形成因素,，虛寒體質(zhì)的人就參照它,，能夠避免的就盡量避免。可能剛才陽虛的表現(xiàn)太多,，我們現(xiàn)在把它濃縮為辨體質(zhì)要點,，就以「虛」「寒」兩個字來概括。注意,，陽虛質(zhì)的程度有輕有重,，陽虛的定位也有所不同，所以,，不是每個陽虛體質(zhì)者都會具備以上的全部表現(xiàn),，只要具備其中的某些表現(xiàn)，符合「虛」與「寒」的特征,，就基本可以判斷為陽虛質(zhì)了,。如果落實到體質(zhì)量表之中，即便同樣是陽虛質(zhì)的人,，得分還可以有高低的不同,。
虛寒體質(zhì)的調(diào)理方法
下來，我們最好還要知道虛寒體質(zhì)容易得什么病,，或容易出現(xiàn)在什么疾病背景下,。 常見病是：過敏性鼻炎，過敏性哮喘,，慢性支氣管炎,，肺氣腫，慢性結腸炎,，慢性胃炎,，腸易激惹綜合征，性功能減退,，不育,，宮寒不孕，關節(jié)炎,，甲狀腺功能低下,，易感冒等,。 下面就是它的調(diào)理方法。 虛寒的本質(zhì)是陽虛,，「虛則補之」,，當然就應該是補陽了。而補陽的方式,，輕的,，我們可以用食物，稍重一點,，可以是藥物或中成藥,，還有艾灸。 常用的補陽食物有什么呢,？ 核桃仁,，羊肉，雞肉,，雀肉,，狗肉，羊骨,，鹿肉,，鹿尾，牛肉,，雀卵,，對蝦,，糯米,，肉桂，大蒜,，胡椒,，生姜，海參,，淡菜,，蠔，荔枝,。 
性味甘,、熱，具有健脾溫腎,、益氣養(yǎng)血的功效,，主治腎陽虧虛,，脾胃虛寒，氣血虧虛,。醫(yī)圣張仲景就有當歸生姜羊肉湯,。肉桂性味辛、甘,、熱,，具有補元陽、暖脾胃,、通血脈,、引火歸元的功效。比如有一款肉桂紅糖茶：桂皮3～6克，紅糖12克,，水煎去渣,，分2次溫服。治婦女產(chǎn)后或?qū)m寒腹痛：如果月經(jīng)前用3克桂皮,、9克山楂肉,、30克紅糖，適量水煎煮幾分鐘,，分2次服下,，可調(diào)治宮寒導致的行經(jīng)小腹冷，月經(jīng)量少,，色暗,。也可以用肉桂粉一克左右，放到粥里面攪勻服用,，這是以粥之陰質(zhì)包肉桂的陽熱,，補起陽來就不容易上火。溫馨提示,，肉桂比較動血,，所以，孕婦及月經(jīng)量多者慎服,。就是核桃仁,。性味甘、澀、溫,。具有補腎益精,、溫肺定喘,、潤腸通便的功效，主治腎陽虛引起腰痛、尿頻,、久咳喘促,、腸燥便秘,。內(nèi)服：煎湯9～15g,；單味嚼服10～30g。治腎不納氣,，呼多吸少的氣喘：胡桃肉,、人參各6g，生姜5片,，大棗7枚,。水煎服。我們除了知道該吃什么,，還得知道不該吃什么,，也就是「食忌」。
虛寒體質(zhì)的人,，應該忌一切涼性,、寒性、生冷飲食,。常用的補陽藥物有：冬蟲夏草,、鹿茸、海狗腎,、蛤蚧,、紫河車、巴戟天,、狗脊,、附子,、干姜,、肉桂、淫羊藿,、補骨脂,、韭子、沙苑子,、仙茅,、菟絲子、肉蓯蓉、鎖陽,、杜仲,、續(xù)斷、巴戟天等,。以上藥物都具有補陽作用,，要注意的是：它們補的方向并不完全相同。比如我需要溫暖感,，那么就是熟附子,、干姜、肉桂這類比較好,。這里要注意：附子有毒,，要在醫(yī)生指導下服用；假如想提高性功能,，那么就是淫羊藿,、韭菜子、鹿茸,、海狗腎,、蛤蚧、巴戟天,、仙茅,、肉蓯蓉等。如果是腎不納氣,，那么就是冬蟲夏草,、蛤蚧、補骨脂,、核桃仁比較好,。當然，這里要注意價格,，經(jīng)濟條件比較好的,，可以用冬蟲夏草，經(jīng)濟條件不算太好的,，可以用補骨脂跟核桃,，蛤蚧也不算太貴。
濟生腎氣丸,，金匱腎氣丸,，附桂理中丸，附子理中丸,，理中丸,，右歸丸,，壯腰健腎丸。這些中成藥之中,，補陽效果不太猛的,，是濟生腎氣丸、金匱腎氣丸,。而同仁堂產(chǎn)的金匱腎氣丸,，實際上是濟生腎氣丸的配方，因為里面有牛膝可以引火歸元,，吃它相對沒那么容易上火,。而補腎陽力量比較夠的，是右歸丸,。如果是補脾陽,，一般用理中丸。而附子理中丸則用在脾腎陽虛,。壯腰健腎丸,，顧名思義就大概知道了。神闕,，中脘，關元,，命門,，腎俞，氣海,，太溪,。其他穴位大部分是補腎陽的,。當然,，對腎陽虛，在不同需求下,，選擇穴位是略有差別的,。以上溫補，補陽時機的選擇是有些講究的,，也就是要有技巧,。說到陽虛進補，多數(shù)人選擇冬令進補,，這可以理解的。陽虛的人，為虛寒底子,，再遇隆冬,，特別難熬。這個時候,，病情最重,，所以這個時候進補，最能減輕痛苦,。這個時候進補,，還有一個優(yōu)點，我們復習一下四季的太極圖,。冬天,，天地陽氣是藏在了土里面，也就是說,，人體的陽氣也深藏在人體的下部跟內(nèi)部,。這個時候補，補進去的陽氣容易內(nèi)聚跟下沉,，不容易上火,。但由于這個時候陽虛的狀態(tài)是比較重的，所以,，補的分量就應該重一點,。如果從經(jīng)濟學原則出發(fā)，陽虛的人,，冬天并不是進補的最佳時機,。因為這個時候，身體的寒與天地自然的寒是兩寒相加,，這個時候就不太容易取得全效,。所以，就有了冬病夏治這種選擇,。什么是冬病夏治呢,？陽氣虛的病人,，到了夏天，應該是一年之中陽虛狀態(tài)最輕的,，加上天地自然此時是大熱的,，陽虛的人已經(jīng)得天地陽熱的幫助。這個時候,，身體不算太寒,，再借助藥物之熱以驅(qū)散陰寒,，這是以三熱對付一寒，當然就容易,。這個時候給他進補,，最容易補得有效,。還有，此時假如用食補或者藥物來補,，分量都不需要太重,。但夏天補陽也有個技巧，我們回想一下夏天的太極圖,。這時候陽氣都在地面,，那么把人放進去，就是陽氣都在人體的上半部分,，這個時候補陽就容易上火,。所以，冬病夏治,，在補陽的時候最好加上點潛陽的藥物,，把補足了的陽氣往下拉，往下墜,。一般來說,，調(diào)理陽虛質(zhì)最好是慢溫緩補，就像慢火,、老火煲靚湯一樣,，才能有效而又副作用少。
陽氣不足的人,，在體育鍛煉方面當然也講究如何補充陽氣，或者至少不會消耗太多陽氣,。中醫(yī)有句話叫做動則生陽,，適當?shù)捏w育鍛煉可以振奮人體陽氣，甚至有利于陽氣的化生,。但陽氣不足的人,，體能比較差，所以要特別注意運動量,，不要太過,，因為運動量太過，會耗損陽氣,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有個原則,，叫作「形勞而不倦」,。也就是說，形體要勞作,，但不要去到疲倦狀態(tài),，這就是適合的量,。這可以作為陽虛體質(zhì)者的體育鍛煉準則,。就現(xiàn)代觀念而言，最好是做有氧運動,，也就是在體內(nèi)氧氣充分供應的情況下進行的鍛煉,。它的特點是強度低，有節(jié)奏,，持續(xù)時間較長,。這種鍛煉，不但能改善心肺功能,，調(diào)節(jié)精神狀態(tài),，還可消耗體內(nèi)脂肪。常見的有氧運動項目有：太極拳,，五禽戲,，八段錦，健身舞,，步行,，慢跑，騎自行車等,。一些有內(nèi)養(yǎng)強壯特色的傳統(tǒng)功法也是不錯的選擇,，比如各種配合呼吸的站樁或者打坐。另外,，在時間選擇上,，中醫(yī)有「春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰」的觀點,。一年之中的春夏以及一天之中的上午,，是自然界陽氣發(fā)生與充盛到時候，所以,，春夏及上午是陽虛質(zhì)者最好的鍛練時機,。地點最好在室外的陽光下鍛練，可以充分借自然界的陽氣以補充,、振奮自身陽氣,。反過來，少在陰冷及潮濕環(huán)境下鍛煉,。另外,，鍛煉的時候,，注意不可大量出汗。別忘了,，汗孔又叫「氣門」,，汗出太多，人體的陽氣就容易隨著汗而外泄,，所以要防汗多傷陽,。還有，陽虛體質(zhì)人容易受風寒侵襲,，所以,，鍛煉時應注意保暖避寒。
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