堅持運動和不運動的人,，差距到 來自一星期一本書 00:00 12:20

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來源 | 十點讀書

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伏爾泰說過：生命在于運動。

古人誠不欺我也,。

堅持運動,，不僅能帶給我們挺拔優(yōu)美的體態(tài)，氣色紅潤的臉龐,，它還在我們看不見的地方,，帶來了神奇的變化。

日積月累,，運動和不運動的人生,，差別真的會很大。

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堅持運動,，人生的結(jié)局才能圓滿

前段時間,，網(wǎng)上爆出一個視頻《人生最后十年》，視頻展示了人生最后的十年中,，健身和不健身的兩種截然不同的生活方式：

一種是每天清晨,，穿著運動鞋去公園遛彎，一種是坐在病榻上,，手上插著輸液管,，只能透過窗口看著外面的天空；

一種是是騎著自行車四處旅行,，陪兒孫玩耍,，一種是坐著輪椅，受人照顧,，吃下一堆藥片,；

一種是穿西裝打領(lǐng)帶，與家人歡聚一堂,，共享美味,，一種穿病號服，掛氧氣面罩,，全家人守著病房,。

看完視頻，很多人沉默了,。

走到生命最后的時光,，健康水平，決定了我們能否體面離場,。而這份健康,，就是堅持運動的犒賞,。

《英國運動醫(yī)學(xué)雜志》新發(fā)布的一項持續(xù)15年，涉及8萬人的調(diào)查報告顯示,，普通人通過鍛煉身體可降低28%的死亡風(fēng)險,。

從現(xiàn)在開始，堅持運動,，不論是慢跑快走,，還是游泳登山，總有一款運動適合你,。

你會看到自己在變好,，生活也跟著變好。

肥胖臃腫不再,，取而代之的是緊致的線條,；疲憊一掃而光，每天容光煥發(fā),，活力四射,。

運動帶來的好處，也許短期看不出來,。

但是,，堅持一年、五年,、十年后,，日積月累的量變再到質(zhì)變，比起同齡人,，你會活得更年輕更快樂,。

在人生路上你能走得更遠(yuǎn)，看到更多的美景,，享受更美的時光,。

- 02 -

堅持運動，實現(xiàn)逆生長的唯一可能

說起娛樂圈的不老男神,，偶像吳尊算是一個,。

去年，吳尊帶著爸爸一起參加了綜藝節(jié)目《最美的時光》,，看到爸爸吳景添后,，我們才發(fā)現(xiàn)，原來男神的爸爸,，更是男神,！

73歲的吳爸爸，肌肉緊致,，身材挺拔,，一身時尚潮裝，沒有同齡人身上常見的老態(tài)龍鐘,，他渾身上下洋溢著青春活力,。

都說歲月是把殺豬刀，怎么只對其他人動刀了呢,？

節(jié)目組人員問吳爸爸,，什么秘訣讓他永葆青春，一點沒有變老的,？

吳爸爸笑著說了兩個字：“運動,。”

身為文萊國家籃球隊的前教練,，吳爸爸一直都保持著運動的好習(xí)慣,。哪怕退休后，習(xí)慣使然,，他仍然每天運動,。

當(dāng)多數(shù)人被時光雕刻出滿臉皺紋，被歲月蹂躪到身材走形時,，那些堅持運動的人,，成功地讓時光定格。

他把73歲的年紀(jì),，活成了37歲的模樣,。

新加坡前總理李光耀享年92歲，他年過古稀時仍然精神矍鑠,，走起路來腿腳利落,。

李光耀熱愛跑步、游泳,，隨身行李里也帶著折疊健身自行車,，一有機會，就會騎自行車健身,。

他曾說過：“我每天都要運動,，如果不運動，我會感到懶散,?！?/span>

一個國家的總理，日理萬機,，都能抽出時間運動,，沒有條件創(chuàng)造條件也要運動。

我們又有什么理由不運動呢？

蒂素說過：“運動的作用可以代替藥物,，但所有的藥物都不能替代運動,。”

運動才是維持年輕和健康的最好藥物,。

那些逆生長的人,，只是日復(fù)一日地堅持運動，把身體和精神定格在了最好的狀態(tài),。

對堅持運動的人,，歲月是偏愛的，它不僅放慢了步伐,，還對他們溫柔以待,。

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堅持運動的人，自律更成功

這世上,，很多事情需要自律,，堅持運動，就是其中一個,。

自律,，不僅讓你收獲健康的身體，更能實現(xiàn)人生的成功,。

阿里巴巴的創(chuàng)始人馬云,，締造了一個龐大的商業(yè)帝國，事業(yè)遍布全球各地,。

即便再忙,，馬云也堅持每天花半小時練太極。他說,，有兩件事情他堅持了十多年,，一件是在西湖邊上練英語，一件就是練太極,。

為什么要練太極呢,？

馬云是這么回答的：

“我從道家悟出了領(lǐng)導(dǎo)力，從儒家明白了什么叫管理,，從佛家學(xué)到了人怎么回到平凡,。這些思想融會貫通，剛?cè)嵯酀?，就是太極,。”

堅持練太極,，讓55歲的馬云,，擁有常人難以企及的身心素質(zhì),，他有充沛的激情和持久的活力，繼續(xù)耕耘著人生版圖,。

日本作家村上春樹說過：我寫小說的許多方法,，是每天清晨沿著道路跑步時學(xué)到的。

堅持跑步前,，村上春樹還是一個渾身贅肉,，晝夜顛倒、煙酒不離手的頹廢中年人,。

33歲那年，村上開始跑步,。他每天凌晨四點起床,，寫作五六個小時后去跑十公里。后來改為早上九點或十點結(jié)束工作后,，跑步一小時,。

堅持跑步后，他戒掉了每天六十支煙的煙癮,，身上的贅肉也跑沒了,。

如今，跑步和寫作,，成了他生活中和吃飯一樣自然而然的事情,。

70歲的村上春樹，活出了同齡人不具備的少年感,。

他用輕盈的步伐,，奔跑在世界各地，他思維敏捷,，筆耕不輟,，用最美的文字，帶我們坐上了時光機,。

總有比你忙的人,，還在堅持運動；比你成功的人,，比你還自律,，人和人的差距就是這樣拉開的。

那么,，你要過哪種人生呢,？ 

- 04 -

堅持運動，收獲一種重生

豆瓣上有一個問題：堅持運動后,，你的生活有哪些變化,？

有一條回答深得人心：

運動，給了我重生的機會。

香港演員鄭秀文,，曾經(jīng)是抑郁癥患者,。

2004年，鄭秀文參與拍攝影片《長恨歌》,，飾演女主王琦瑤,。為了演好這個角色，鄭秀文努力學(xué)國語,，反復(fù)增肥減肥,，本以為能完美詮釋這個角色。

結(jié)果,，卻被觀眾指責(zé)用力過猛,，票房慘淡。

漫天的負(fù)面評論,，讓鄭秀文飽受打擊,，加上和男友許志安的分手，鄭秀文徹底崩潰,，患上了抑郁癥,。

三年時間里，她都將自己關(guān)在家里,，與世隔絕,，在抑郁癥中飽受折磨。

她曾經(jīng)一個月不照鏡子,，一周不洗澡,，暴飲暴食胖到120斤，幾度想輕生,。

黑暗的日子,，讓鄭秀文身心俱疲。她想要擺脫抑郁癥,，她想要自救,。

她一方面求助心理醫(yī)生，一方面強迫自己運動,，跑步減肥,。

每次揮汗如雨后，身體雖然疲憊,，心里卻是前所未有的輕松,。

漸漸的，她瘦了回來,，她的心態(tài)也因為運動而發(fā)生了極大的轉(zhuǎn)變,。

她從一個嚴(yán)苛的完美主義者,，變得寬容釋懷。她不再讓外人的看法和評價,，左右自己的生活,。

堅持每天跑步八公里，成功治好了她三年的抑郁癥,。

現(xiàn)在的鄭秀文,，年近半百，身材完美,，眼神明亮,，她早已蛻變重生。

這就是運動的魅力,，它不僅讓我們擁有健康的體魄,，還能磨練我們的意志，帶給我們發(fā)自內(nèi)心的滿足和快樂,。

愛因斯坦在《生活和宇宙》中說到：“生活就像騎自行車，要想保持平衡就要不斷運動,?！?/span>

堅持運動和不運動的人，差在哪里,？

我想,，他們差在好好生活的底氣。

人生沒有白走的路,，每一步都算數(shù),。

共勉。