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只要你愿意 完全可以一輩子都做最好的自己 健身 
堅持運動，不僅能帶給我們挺拔優(yōu)美的體態(tài),，氣色紅潤的臉龐,，它還在我們看不見的地方，帶來了神奇的變化,。日積月累,，健身和不健身的人生，差別真的會很大,。加拿大一則公益廣告短片《人生最后十年》,，便向所有人揭示了，堅持運動和慵懶怠惰兩種截然不同的生活方式,，最終也會讓我們走向兩種天差地別的生命結(jié)局,。一種是每天清晨，穿著運動鞋去公園遛彎,，一種是坐在病榻上,，手上插著輸液管，只能透過窗口看著外面的天空,；一種是是騎著自行車四處旅行,，陪兒孫玩耍，一種是坐著輪椅,，受人照顧,，吃下一堆藥片；一種是穿西裝打領(lǐng)帶,，與家人歡聚一堂,，共享美味，一種穿病號服,，掛氧氣面罩,，全家人守著病房。等到油盡燈枯的那一刻,，你是愿意面帶微笑不留遺憾地離開世界,，還是吊著藥水，戴著氧氣罩痛苦地過完最后的瞬間,？走到生命最后的時光,，健康水平,，決定了我們能否體面離場。而這份健康,，就是堅持運動的犒賞,。《英國運動醫(yī)學(xué)雜志》新發(fā)布的一項持續(xù)15年，涉及8萬人的調(diào)查報告顯示,，普通人通過鍛煉身體可降低28%的死亡風(fēng)險,。從現(xiàn)在開始,，堅持運動,，不論是慢跑快走，還是游泳登山,，總有一款運動適合你,。肥胖臃腫不再,，取而代之的是緊致的線條,；疲憊一掃而光，每天容光煥發(fā),，活力四射,。但是,，堅持一年、五年,、十年后,，日積月累的量變再到質(zhì)變，比起同齡人,，你會活得更年輕更快樂,。在人生路上你能走得更遠(yuǎn)，看到更多的美景,，享受更美的時光,。去年，吳尊帶著爸爸一起參加了綜藝節(jié)目《最美的時光》,，看到爸爸吳景添后,，我們才發(fā)現(xiàn)，原來男神的爸爸,，更是男神,！73歲的吳爸爸，肌肉緊致,，身材挺拔,，一身時尚潮裝，沒有同齡人身上常見的老態(tài)龍鐘,，他渾身上下洋溢著青春活力,。節(jié)目組人員問吳爸爸,，什么秘訣讓他永葆青春，一點沒有變老的,？身為文萊國家籃球隊的前教練,，吳爸爸一直都保持著運動的好習(xí)慣。哪怕退休后,，習(xí)慣使然,，他仍然每天運動。當(dāng)多數(shù)人被時光雕刻出滿臉皺紋,，被歲月蹂躪到身材走形時,，那些堅持運動的人，成功地讓時光定格,。
新加坡前總理李光耀享年92歲,，他年過古稀時仍然精神矍鑠,，走起路來腿腳利落。李光耀熱愛跑步,、游泳,，隨身行李里也帶著折疊健身自行車，一有機會,，就會騎自行車健身,。他曾說過：“我每天都要運動，如果不運動,，我會感到懶散,。”一個國家的總理，日理萬機,，都能抽出時間運動,，沒有條件創(chuàng)造條件也要運動。蒂素說過：“運動的作用可以代替藥物,，但所有的藥物都不能替代運動。”那些逆生長的人,，只是日復(fù)一日地堅持運動，把身體和精神定格在了最好的狀態(tài),。對堅持運動的人,，歲月是偏愛的，它不僅放慢了步伐,，還對他們溫柔以待,。這世上，很多事情需要自律,，堅持運動，就是其中一個,。自律,，不僅讓你收獲健康的身體，更能實現(xiàn)人生的成功,。阿里巴巴的創(chuàng)始人馬云,，締造了一個龐大的商業(yè)帝國，事業(yè)遍布全球各地,。即便再忙,，馬云也堅持每天花半小時練太極。他說,，有兩件事情他堅持了十多年,，一件是在西湖邊上練英語，一件就是練太極,。馬云是這么回答的：“我從道家悟出了領(lǐng)導(dǎo)力，從儒家明白了什么叫管理,，從佛家學(xué)到了人怎么回到平凡,。這些思想融會貫通，剛?cè)嵯酀?，就是太極,。”堅持練太極，讓55歲的馬云,，擁有常人難以企及的身心素質(zhì),，他有充沛的激情和持久的活力，繼續(xù)耕耘著人生版圖,。日本作家村上春樹說過：我寫小說的許多方法,，是每天清晨沿著道路跑步時學(xué)到的。堅持跑步前,，村上春樹還是一個渾身贅肉,，晝夜顛倒、煙酒不離手的頹廢中年人,。33歲那年,，村上開始跑步。他每天凌晨四點起床,，寫作五六個小時后去跑十公里,。后來改為早上九點或十點結(jié)束工作后，跑步一小時。堅持跑步后,，他戒掉了每天六十支煙的煙癮,，身上的贅肉也跑沒了。如今,，跑步和寫作,，成了他生活中和吃飯一樣自然而然的事情。70歲的村上春樹,，活出了同齡人不具備的少年感,。他用輕盈的步伐，奔跑在世界各地,，他思維敏捷,，筆耕不輟，用最美的文字,，帶我們坐上了時光機,。總有比你忙的人，還在堅持運動,；比你成功的人,，比你還自律，人和人的差距就是這樣拉開的,。豆瓣上有一個問題：堅持運動后,，你的生活有哪些變化？2004年,，鄭秀文參與拍攝影片《長恨歌》，飾演女主王琦瑤,。為了演好這個角色,，鄭秀文努力學(xué)國語，反復(fù)增肥減肥,，本以為能完美詮釋這個角色,。結(jié)果，卻被觀眾指責(zé)用力過猛,，票房慘淡,。漫天的負(fù)面評論，讓鄭秀文飽受打擊，加上和男友許志安的分手,，鄭秀文徹底崩潰,，患上了抑郁癥。三年時間里,，她都將自己關(guān)在家里,，與世隔絕，在抑郁癥中飽受折磨,。她曾經(jīng)一個月不照鏡子,，一周不洗澡,，暴飲暴食胖到120斤,，幾度想輕生。黑暗的日子,，讓鄭秀文身心俱疲,。她想要擺脫抑郁癥，她想要自救,。她一方面求助心理醫(yī)生,，一方面強迫自己運動，跑步減肥,。每次揮汗如雨后,，身體雖然疲憊，心里卻是前所未有的輕松,。漸漸的,，她瘦了回來，她的心態(tài)也因為運動而發(fā)生了極大的轉(zhuǎn)變,。她從一個嚴(yán)苛的完美主義者,，變得寬容釋懷。她不再讓外人的看法和評價,，左右自己的生活,。現(xiàn)在的鄭秀文,，年近半百，身材完美,，眼神明亮,，她早已蛻變重生。這就是運動的魅力,，它不僅讓我們擁有健康的體魄,，還能磨練我們的意志，帶給我們發(fā)自內(nèi)心的滿足和快樂。愛因斯坦在《生活和宇宙》中說到：“生活就像騎自行車,，要想保持平衡就要不斷運動,。”
本文來源十點讀書(ID:duhaoshu),，超2700萬人訂閱的國民讀書大號,。
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