在持續(xù)的高溫模式下，很多人都面臨著頭發(fā)愛出油的問題,，明明昨天剛洗的頭,，睡一覺起來，蓬松感就消失了,，每天都頂著個(gè)大油頭,，極度影響心情！

不僅是油頭問題,，脫發(fā),、頭屑問題，更是把人逼向崩潰的邊緣……

擾人的各種頭皮,、頭發(fā)問題到底該怎么辦呢,？

最無用的“油”——頭油

頭皮與臉部皮膚是相連的，對(duì)于油性皮膚的人而言,，頭皮的油脂腺分泌也比較旺盛,；而除此之外，日常的一些行為習(xí)慣則成為“引火線”：

頻繁的洗頭會(huì)將保護(hù)頭皮的油脂也一起帶走,，皮脂就會(huì)收到“缺油”的信號(hào),，進(jìn)一步增加油脂的分泌。

因此,，一般建議一周洗2-3次頭即可,，若是油性皮膚，可以隔一天洗一次,。

愛吃油膩,、辛辣,、高糖、高蛋白等食物,，會(huì)使皮脂腺更活躍,，分泌的油脂也就更多；

熬夜,、睡眠不足,、精神壓力過大等會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，不出油才怪,。

建議：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，多吃水果、蔬菜,；并規(guī)律作息時(shí)間,，保證良好的睡眠和愉悅的心情,。

最尷尬的“雪”——頭屑

頭油,，油的還是你自己，若要有頭屑,，輕輕一甩,，“漫天飛舞”，別人給予你的只有嫌棄的目光了……

頭屑其實(shí)每個(gè)人都有,，但一般以小于0.02毫米的細(xì)小顆粒脫落,，肉眼觀察不到，若出現(xiàn)肉眼可見的灰色,、白色小屑,，那就得找找原因了：

是由于季節(jié)更替，或者使用了劣質(zhì)的洗護(hù)用品,，也可能是燙染時(shí)化學(xué)物殘留引起的,，但頭皮不會(huì)癢，一般只是影響美觀,。

由馬拉色菌過量繁殖引起,。

真菌的過度生長(zhǎng)不僅會(huì)刺激頭皮細(xì)胞，導(dǎo)致油脂的分泌,；還能產(chǎn)生破壞頭皮保護(hù)屏障的油酸,，使死去的角質(zhì)細(xì)胞堆積，形成頭屑,。

研究發(fā)現(xiàn),，出現(xiàn)頭皮屑癥狀的人，頭皮表面的馬拉色菌數(shù)量增加1.5-2倍,！

不僅是頭屑問題,，馬拉色菌還會(huì)帶來瘙癢,，所以常因抓撓造成指甲感染，同時(shí)被污染的指甲抓撓其他正常皮膚,，會(huì)造成皮膚真菌感染,，如花斑蘚。

對(duì)于馬拉色菌引起的頭屑,，我們可以使用有抗真菌功能的洗發(fā)水——含有酮康唑,、二硫化硒、吡啶硫酮鋅,、氯咪巴唑,、吡羅克酮乙醇胺鹽、水楊酸等成分,。

“禿”如其來——脫發(fā)

現(xiàn)如今脫發(fā)已成為現(xiàn)代人的心病,，不僅是中老年人，80,、90后也都相繼加入脫發(fā)行列,。

而為了防脫，很多人也是無所不用其極,，但你若連自己為什么脫發(fā)都沒搞清,，怎么可能有效預(yù)防呢？

精神壓力過大,，為毛囊輸送營(yíng)養(yǎng)成分的毛細(xì)血管會(huì)收縮,，從而引起局部血液循環(huán)障礙，造成頭發(fā)生態(tài)改變和營(yíng)養(yǎng)不良,，頭發(fā)就容易脫落了,。

有些女性生完孩子后頭發(fā)大把大把的掉，更年期婦女也出現(xiàn)頭發(fā)愈加稀疏的情況,，這都是內(nèi)分泌失調(diào)惹的禍,。

此外，像糖尿病,、甲狀腺疾病等患者,，內(nèi)分泌異常,，也可出現(xiàn)脫發(fā)情況,。

脂溢性脫發(fā)，一般多見于男性,，發(fā)病年齡一般在20-50歲之間,。

是皮脂溢出過多導(dǎo)致，并常伴有頭皮油膩,、頭屑增多,，瘙癢明顯的癥狀,。

此類脫發(fā)要注重頭發(fā)的護(hù)理，少吃油膩,、辛辣,、高甜的食物；若情況嚴(yán)重,，甚至可以局部用藥去除油膩,、減少皮屑。

也稱早禿,，俗稱'謝頂',，發(fā)生原因與遺傳和雄性激素有關(guān)，屬于永久性脫發(fā),，多見于從事腦力勞動(dòng)的男性,。

洗頭洗不對(duì)，頭發(fā)更易脫

不管是想去油,、去屑,，還是防脫，第一步得先會(huì)洗頭,。不少人想：我長(zhǎng)這么大,，頭還不會(huì)洗了？可能還真不會(huì),，看看以下誤區(qū)你有嗎,？

過度用力的抓頭皮會(huì)損傷頭皮,，進(jìn)而引發(fā)感染,，使頭皮問題愈演愈烈；另外,，還可能因?yàn)槔抖?strong>頭發(fā)脫落,。

正確方法：在掌心揉搓出泡沫后再抹到頭發(fā)上，用手指指腹適度地按摩頭皮即可,。

由于洗發(fā)時(shí)頭發(fā)毛囊打開，護(hù)發(fā)素涂在發(fā)根上,，其中的化學(xué)物質(zhì)容易滲入并堵塞毛囊,。

正確方法：先理順頭發(fā)，沿耳朵附近往發(fā)尖方向涂抹發(fā)梢,，一定不要讓護(hù)發(fā)素碰到頭皮,。

頭皮瘙癢時(shí),，用熱水洗頭會(huì)感覺很爽,，好像止癢效果特別好,。

但是想要?dú)⑺礼R拉色菌需要80度以上的水，并非人體所能承受,；而且水過燙容易燙傷頭皮,，還會(huì)加速油脂的分泌。

建議用30度左右的水溫洗頭即可,。

從中醫(yī)理論來說，姜可以輔助毛發(fā)再生,，但作用有限,，只對(duì)斑禿的脫發(fā)有效。因?yàn)榘叨d是由精神,、神經(jīng),、過于勞累等外在刺激引起的，還存在毛囊,，所以使用生姜能產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng),。

但對(duì)于其它因素導(dǎo)致的脫發(fā)，你用生姜,，可能會(huì)讓你脫得更快,。

三種營(yíng)養(yǎng)，幫你吃出好發(fā)質(zhì)

蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要成分,，攝入充足的蛋白質(zhì)有助于保證頭發(fā)的彈性,、順滑。

蛋類,、牛奶,、瘦肉等都可以適當(dāng)多補(bǔ)充些。

其能促進(jìn)頭皮的新陳代謝,，加速頭發(fā)的生長(zhǎng)速度,。

動(dòng)物肝臟、蛋黃,、香菇,、芝麻、紫菜,、花生,、黃豆、綠豆等食物中都有較多的B族維生素,。

可以促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂,，防止毛發(fā)過快衰老,，并促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng),。

維生素E廣泛存在于植物油,、青色卷心菜、堅(jiān)果等等食物中,。