6天午餐,，每一餐葷素搭配,，簡(jiǎn)單快捷,，美味輕松做，餐餐光盤,?？傆信笥颜f每天不知道做什么菜為好，有時(shí)候我也一樣,，偶爾會(huì)犯愁,，但我個(gè)習(xí)慣就是看到喜歡的食材就會(huì)買回來，然后依著食材,，即興而做,，或是分類購(gòu)買食材，比如,，菌菇類,、綠葉類、根莖類,，或是粗糧類,，豆制品，魚類,、肉類,，挑其中二三樣,，或是一兩樣,，食用種類可以每天換著花樣買，或是根據(jù)家人喜歡吃的,，有時(shí)候可以把孩子喜歡吃的或是不愛吃的同搭配,，采購(gòu)回來之后再變著花樣燒制菜肴，小編分享6天的午餐,，葷素搭配,，咸鮮下飯的家常菜，每一餐總是吃到光盤,，老公總說減肥無望呀,，看看有沒有你喜歡吃的呢？

第一天,；西葫蘆花蛤湯+青椒口蘑炒瘦肉+炒南瓜絲,。這一餐里有瓜類、海鮮,，蘑菇,，辣椒,，蘑菇炒肉片中加入一些薄皮辣椒味道咸鮮下飯，炎熱夏天,，這道菜比較開胃下飯,，營(yíng)養(yǎng)也豐富。

第二天：大蝦燜南瓜+番茄燒茄子+鹽水鴨+拌黃瓜,。大蝦燜南瓜,，味道鮮美下飯，孩子特別喜歡,；番茄燒茄子酸甜味美,，也比較開胃下飯，適合孩子,。鹽水鴨是在菜市場(chǎng)購(gòu)買的,，偶爾會(huì)買回來食用，孩子喜歡吃的菜肴,；拌黃瓜,，加入少量蒜泥，生抽拌勻即可,，爽口小菜,。

第三天：土豆燒雞腿+黃瓜炒雞丁+黑木耳拌花生米，今天的肉類是雞翅根和雞丁,，孩子喜歡吃的菜肴,，雞肉低脂營(yíng)養(yǎng)，易吸收,，無論是用土豆?fàn)F制或是炒雞丁,，味道咸鮮下飯，清淡營(yíng)養(yǎng),。其中,，黑木耳拌花生米，是有炸好的花生米,，與焯熟的黑木耳,，加入香醋、生抽醬油拌勻即可,。這一餐可以再來一道綠葉蔬菜就更好了,。

第四天：花生燉青魚骨+絲瓜燒豆腐+青椒炒茄子,，賣魚老板娘介紹剛好有新鮮的魚骨，也就是魚肉有人買了,，魚骨不要,，用魚骨燉花生米，特別的下飯呢,；絲瓜燒豆腐,，加入少量的蝦皮，也是特別的鮮美,；青椒炒茄子,，將茄子切細(xì)條，用鹽拌勻,，腌一腌,，加入清水，再撈出擠干,，然后炒一炒,，燜一燜，加入青椒絲同炒,，這樣省時(shí)省油,，也是一道下飯的素菜。

第五天：紅燒青魚+西蘭花炒香干+冬瓜榨菜肉片湯+麥糝米飯,，這一天也吃魚了，買一條魚和婆婆各一半,，于是又吃魚了,，紅燒青魚還是較為下飯的，家人都愛吃,，而且魚肉含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，營(yíng)養(yǎng)豐富，味美下飯,；西蘭花炒香干,，清淡味美的素菜，加入一些青椒絲,，很不錯(cuò)呢,；冬瓜榨菜肉片湯,，咸鮮味美，孩子喝了一大半,，兩菜一湯,，搭配大麥糝米飯，有魚有肉,，葷素搭配,，是不是很棒？

第六天：紅豆蓮藕排骨湯+炒絲瓜+香菇炒西蘭花+蘋果米飯,，孩子最近有些上火了,，用蓮藕、紅豆燉制排骨湯,，可以清熱去濕,，味道甘甜味美，孩子也喜歡喝,；絲瓜有些老了,，是從婆婆家?guī)淼模?jiǎn)單燒一燒,，孩子爸喜歡吃呢,，夏天常見蔬菜，怎么做他都愛吃,；香菇炒西蘭花,，孩子包了一半以上，味道鮮美,，維生素豐富,；蘋果米飯，軟糯爽口的米飯,，熟后的蘋果可以促進(jìn)消化,，挺不錯(cuò)的。

以上是我們家6天午餐,，家常菜肴也出色,，味美下飯，朋友連說要來蹭飯,，簡(jiǎn)單菜肴,，快手湯品冬瓜榨菜肉片湯，簡(jiǎn)單快捷，親們可以試試哦,，而紅豆排骨湯,，也是不錯(cuò)的，甘甜味美,，鮮而不膩,。以上的午餐有沒有你喜歡的呢，歡迎來聊一聊你的午餐,，是在家還是單位,？或是外賣？一起來說說吧,？