三伏已過(guò),，出伏后,，將迎來(lái)比較涼爽的秋天，是不是很開(kāi)心呢,？,！
但是，要知道,，出伏后,，一直到秋分時(shí)節(jié)，堪稱養(yǎng)生路上「最兇險(xiǎn)」時(shí)刻,。
此時(shí)，一定要高度警惕“腦中風(fēng)”,，氣候由熱轉(zhuǎn)涼,，節(jié)氣更迭，中風(fēng)高發(fā)。

出伏以后,，就到了老人們常說(shuō)的“早上涼颼颼,，中午熱死牛”的時(shí)期。
出伏后的一段時(shí)間,，一天之中,，氣溫跨度非常大，或能達(dá)到10多度,。
如此一來(lái),，一冷一熱，血壓波動(dòng)大,，導(dǎo)致心血管疾病爆發(fā),，尤其是腦中風(fēng)。

腦中風(fēng),，發(fā)病快,，死亡率高，致殘率高,，一旦突發(fā),，非死即殘，奪走許多人生命,。

出伏后,，“頭部”出現(xiàn)5個(gè)跡象，警惕是腦中風(fēng)“前兆”,，切莫忽視

跡象1,，突然頭痛欲裂
臨床上，80%~90%的中風(fēng)者,，以頭痛為首發(fā)癥狀,。
突然間，頭痛劇烈,，或者頻繁發(fā)作,，都要警惕是中風(fēng)前兆。

跡象2,，眩暈,，伴有嘔吐

突然的

眩暈

，多伴有嘔吐或耳鳴,，是腦中風(fēng)常見(jiàn)征兆之一,。

多為

噴射狀嘔吐

，若嘔吐咖啡色(醬油樣或棕黑色)液體,，表示病情非常嚴(yán)重了,。

跡象3,，頑固性打嗝

打嗝，十分常見(jiàn),，但一些頑固性打嗝,，也可能是中風(fēng)前兆。

頑固性打嗝,，在

女性中更常見(jiàn),，

打嗝的同時(shí)，還伴有胸痛,、麻木,、視力模糊等癥狀。

打嗝的時(shí)候,，一定要注意身體其他的信號(hào),，一旦發(fā)生這類情況，要高度警惕是中風(fēng),，及時(shí)就醫(yī)很重要,。

跡象4，哈欠連連

春困秋乏,，出伏后,，很多人會(huì)出現(xiàn)“犯困”的秋乏之癥。
但是,，要注意,，如果頻頻打哈欠，嗜睡,，需警惕腦中風(fēng),。
一般，在中風(fēng)前1周,，容易出現(xiàn)頻繁打哈氣的情況,。
如果，本身有心血管病者,，一旦出現(xiàn)頻繁打哈欠,，一定要引起重視。

5,、舌根僵硬,，吐字不清

如果，突然感覺(jué)舌根部僵硬,，舌頭脹大,，說(shuō)話不清楚，一定要注意中風(fēng),。

此外,，在微笑時(shí),，只有一側(cè)的嘴角會(huì)出現(xiàn)上揚(yáng),，另一側(cè)則無(wú)法活動(dòng),，甚至出現(xiàn)面部腫脹，或是吞咽困難而不停地流口水,。

此時(shí),，都要高度警惕中風(fēng)。

三大行為,，會(huì)加速腦中風(fēng),，勸你一個(gè)也別做

行為1，大量喝酒

大量喝酒,，會(huì)大大增加腦中風(fēng)的幾率,。

酒精，可能通過(guò)多種機(jī)制,，包括升高血壓,、使血液處于高凝狀態(tài)、心律失常和降低腦血流量等,，導(dǎo)致中風(fēng),。

酒精的攝入量，和出血性中風(fēng),，存在直接的劑量相關(guān)性聯(lián)系,。

生活中要注意少喝酒，能不喝是最好,，可以減少中風(fēng)的發(fā)生,。

行為2，長(zhǎng)期熬夜

過(guò)度熬夜,、生活不規(guī)律,，可能導(dǎo)致腦中風(fēng)的發(fā)作。

尤其是,，有高血壓史,、心腦血管病史者，更要注意,，切莫熬夜,。

長(zhǎng)期熬夜，睡眠不足,，身體會(huì)過(guò)多分泌壓力激素,，如腎上腺素等，這會(huì)升高血壓和心率的水平,，進(jìn)而增大心血管系統(tǒng)的壓力,，極易誘發(fā)中風(fēng),。
生活中，不論是因?yàn)楣ぷ?，還是因?yàn)橐獖蕵?lè),，都要注意，切莫熬夜,，尤其是年輕人,，更要提高警惕。

行為3,，情緒激動(dòng)

生活中,，要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，避免情緒突然激動(dòng),，危害健康,。

當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí)，可刺激交感神經(jīng)興奮,，促使末梢動(dòng)脈收縮,，血壓驟然升高，很容易腦血管破裂,，形成中風(fēng),。

所以，一定要控制自己的情緒,，避免大喜大悲,，盡量平心靜氣。

出伏后,，不想腦中風(fēng),，遠(yuǎn)離二物，喝好三杯水,，做好四控

遠(yuǎn)離二物

1,、遠(yuǎn)離高糖食物

食物中的添加糖，攝入過(guò)多,，會(huì)擾亂膽固醇,，導(dǎo)致血管收縮，增加血管壓力,，易堵塞血管,，誘發(fā)腦中風(fēng)。

因此,，這類高糖食物,，也要注意少吃。

2,、遠(yuǎn)離油炸食物
油炸食物,，容易產(chǎn)生反式脂肪酸,，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

攝入過(guò)多的反式脂肪酸,，可增加“壞”膽固醇的水平,，降低“好”膽固醇的水平，從而容易導(dǎo)致血管堵塞,，誘發(fā)中風(fēng),。

喝好三杯水

水,，是最好的稀釋劑和排毒劑,。
喝好水，有助于改善血液粘稠,，預(yù)防血栓,，降低中風(fēng)幾率。

每天,，要喝好“三杯水”,。
第一杯：早起后，一杯溫開(kāi)水

清晨起床后,，喝上一杯溫?zé)岬陌组_(kāi)水,，35-40℃左右，很有必要,。

人體在經(jīng)過(guò)一夜的睡眠休息,，醒來(lái)后，是血液比較粘稠的時(shí)刻,，此時(shí),，喝點(diǎn)水，可預(yù)防血栓的形成,。

早起后的第一杯水,，最佳選擇就是白開(kāi)水，淡鹽水,、飲料,、果汁等皆不宜。

第二杯：兩餐間,，一杯代茶飲

代茶飲,，也就是藥茶，歷代醫(yī)書(shū)中均有記載,，對(duì)人體健康十分有好處,。

喝好代茶飲，可給血管清清淤,，保護(hù)血管健康,，預(yù)防降低中風(fēng),。

用白谷丁、荷葉,、小葉苦丁,，搭配成白谷丁荷葉茶，泡水代茶飲,，可消脂降壓,，保護(hù)腦血管健康。

荷葉,，藥用價(jià)值高,，含有黃酮和生物堿類，用其泡水喝,，有助于改善血液濃粘狀態(tài),，降脂，防血栓,，有益血管健康,。

小葉苦丁，也是藥用的植物,，用其泡水,，可降低總膽固醇、甘油三酯,、低密度脂蛋白,，減小動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積，改善血管堵塞,，還可清熱散風(fēng),，降低血壓，對(duì)高血壓者有很大的好處,。
白谷丁,，更是十分常見(jiàn)的植物，全株可入藥,，用其葉子泡水,，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白,，改善血脂,，促進(jìn)排毒。

搭配在一起,，做杯代茶飲,，可促進(jìn)身體排毒，降脂、降壓,，改善血粘稠,，防血栓。

第三杯：晚睡前,，一杯溫開(kāi)水

晚上睡覺(jué)前,，喝一小杯溫開(kāi)水，防止夜間血液粘稠,。

此外,，睡前喝水，還有助于促進(jìn)睡眠,，更健康,。

需要注意的是，睡前喝水,，切莫過(guò)多,，150ml左右即可。

避免喝水過(guò)多,，導(dǎo)致起夜增加，影響睡眠,。

做好四控

一控吸煙量

吸煙,，是腦中風(fēng)中獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

煙草中,，含有的尼古丁,，可以使血管痙攣、血壓升高及加速動(dòng)脈硬化,。

想要戒煙,，或許很難，但是,，盡量控制減少吸煙量,，也有益血管健康。

二控血壓

高血壓,，是中風(fēng)危險(xiǎn)因素,。

早期治療高血壓，可明顯降低中風(fēng)的發(fā)病率,。

日?？刂蒲獕悍€(wěn)定，十分重要,，要注意少吃鹽,、糖等。

注意檢測(cè)血壓,，如果血壓波動(dòng)太大,，最好就醫(yī)檢查,。

三控體重

肥胖，也會(huì)增加腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn),。

肥胖的人,，體內(nèi)的血脂相對(duì)比較高，血壓也比較高,，可能埋下腦中風(fēng)的隱患,。
所以，一定要注意,，控制體重,，切莫超胖。

四控運(yùn)動(dòng)

和不運(yùn)動(dòng)的人相比,，常運(yùn)動(dòng)的人,，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)能降低 25%～30%。

每個(gè)星期3-5次,，每次40-60分鐘,，有規(guī)律的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如散步,、慢跑,、騎腳踏車或其他有氧代謝健身活動(dòng)。

每天堅(jiān)持30分鐘的快走,、慢跑,，是一項(xiàng)不錯(cuò)的心腦血管保健操，可以增強(qiáng)肌肉耐力以及血管彈性,。

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