最近在思索一個(gè)問(wèn)題: 為何心理學(xué)天天教導(dǎo)人要接納自己的不完美,,允許自己普通,,不要強(qiáng)迫自己優(yōu)秀、努力,,卻還是做不到呢,? 這需要看看心理學(xué)普及之前我們?cè)诒皇裁匆I(lǐng)著。 那就是相反的:“努力才可以成功,、付出才有收獲,、奮斗才有價(jià)值、上進(jìn)才有機(jī)會(huì)……” 至今也如此,,人們把它叫做“正能量”“勵(lì)志”“積極成功學(xué)”,,心理從業(yè)人員喜歡叫它“心靈雞湯”。 同時(shí),,心理學(xué)則提出了另一套體系:要邊界清晰,、少照顧他人情緒、多關(guān)注自己內(nèi)心,,你不努力,、不優(yōu)秀也可以被愛(ài),可以表達(dá)對(duì)父母的恨,,總之——“你,,要接納自己的不完美”。 于是,,很多人卡住了,,懵圈了,糾結(jié)了:“我到底該怎么辦,?” 常見(jiàn)的糾結(jié)有:
有位媽媽告訴我:“學(xué)了幾年心理學(xué)都不知道怎么養(yǎng)孩子了,。” 另一位女士說(shuō):“學(xué)習(xí)心理學(xué)成了老公取笑我的理由,,總說(shuō)學(xué)那么多還不如原來(lái)呢,。” 甚至專業(yè)心理從業(yè)人員也有這些困惑,,一邊教來(lái)訪放手,,一邊對(duì)家人苛刻。 那么,,究竟如何協(xié)調(diào)這彌漫的沖突,? 我有了一點(diǎn)思索,或許沒(méi)有固定答案,,也沒(méi)有終點(diǎn),,至少會(huì)讓一邊沖突一邊學(xué)習(xí)的你有個(gè)大致的成長(zhǎng)方向。 先看看被稱作“雞湯”的理念牽動(dòng)了人們哪一根神經(jīng),。 答案是:所有雞湯學(xué),,都加固了我們的“假自體”。 “假自體”是溫尼科特的詞匯,,與“防御”和“面具”大同小異,。 但被翻譯成中文后,,僅從字面意思會(huì)讓人反感。 直觀感受就是虛假的,、表面的,、偽裝的、隔離的,,好像這個(gè)部分本不屬于你,,沒(méi)有辦法才拿它當(dāng)活下去的工具。 從專業(yè)角度也挑不出啥毛病,,但就是讓人不舒服,。 因?yàn)槲覀兲⒅厮疤摷佟钡囊幻媪耍雎粤似鋵?shí)它就是我們的一部分,,是很真實(shí)的,。 過(guò)分在意它的虛假就是偏見(jiàn),就是陳塘關(guān)愚昧的百姓對(duì)待哪吒的態(tài)度,。 那么,,“假自體”的真正價(jià)值在哪里? 我同意溫尼科特的說(shuō)法: “假自體的主要功能就是替代了母親照護(hù)的功能”,。換句話說(shuō),,假自體是我們的另一個(gè)媽媽。 早年無(wú)論哪種糟糕養(yǎng)育模式,,最終就是讓我們失去了一部分“母愛(ài)”,,當(dāng)然還有父愛(ài)、奶奶愛(ài),。于是就發(fā)展出了“假自體”,,讓它來(lái)替代媽媽愛(ài)我。 比如: 我學(xué)習(xí)好呀,、我長(zhǎng)得好呀,、我會(huì)彈琴呀、我很乖呀,、我很努力呀,、我隨機(jī)應(yīng)變呀、我聰明呀之類的,。 這里便出現(xiàn)了心理學(xué)的基本假設(shè):因?yàn)槲疫@樣,,所以才被愛(ài)。 這個(gè)部分就是所謂的“假自體”,。 隨著孩子慢慢長(zhǎng)大,,假自體便成了他為人處事各類關(guān)系的三觀,而且堅(jiān)定不移地認(rèn)為,,只有這樣才是自己,。 于是雞湯教育撲面而來(lái),,所有光環(huán)與掌聲只送給堅(jiān)強(qiáng)的人、堅(jiān)持的人,、成功的人,、優(yōu)秀的人,。 這再次強(qiáng)化了假性自體,,簡(jiǎn)直牢不可破,堅(jiān)不可摧,。 我們必須承認(rèn),,勵(lì)志教育讓很多人成了富起來(lái)的少數(shù)派,成了光宗耀祖的精英分子,。 從社會(huì)普遍價(jià)值看,,這就是成功,,就是優(yōu)秀,。 而心理學(xué)在短短幾十年崛起在中華大地。 人們優(yōu)秀之余發(fā)現(xiàn)還有個(gè)未知的自己,,那個(gè)未知的自己其實(shí)就是溫尼科特所說(shuō)的“真自體”,。 大同小異地被稱為“潛意識(shí)”“核心自我”“內(nèi)在小孩”。 當(dāng)潛意識(shí)理論一出山,,人們驚奇時(shí)也產(chǎn)生了恐慌: 原來(lái)奮斗了大半生的這個(gè)自己是個(gè)假的,,那真實(shí)的自己呢?在哪里,?我怎么找不到了,? 于是,各種心理學(xué)流派大顯身手,,五花八門無(wú)不盡其能,,恨不能把你家祖墳刨出來(lái),尋找丟失的“真實(shí)”,。 與正能量相反的種種被揪了出來(lái):
當(dāng)一個(gè)事物過(guò)度強(qiáng)調(diào)它的反面時(shí),就已經(jīng)丟失了它的初衷,,沖突必然產(chǎn)生。 許多深度心理學(xué)愛(ài)好者有了如下想法: 放松下來(lái)吧,,自己受了那么多委屈,,就算如今什么也不干整天愛(ài)自己都無(wú)法彌補(bǔ)曾經(jīng)的創(chuàng)傷,,也補(bǔ)不上失去的愛(ài)與溫暖。 到現(xiàn)在才知道父母是在剝削我,,那我干嗎還要和他們?nèi)诤希坎恍?,開(kāi)始斷裂,,分離。 天哪,,我居然一直在控制孩子,,我都做了什么!,?現(xiàn)在有了自我意識(shí),,趕緊的,好好愛(ài)他,,不能打不能罵,,所有問(wèn)題都是我的問(wèn)題,,可不能再像自己的父母那樣了,。 什么考研、晉職稱,,統(tǒng)統(tǒng)見(jiàn)鬼去吧,!我才不為這些世俗去取悅別人呢,我就想過(guò)舒服的小日子,。 之前所有努力只是為了讓父母看到我,、關(guān)注我,從現(xiàn)在起我要自我接納,,修身養(yǎng)性,,誰(shuí)逼我我和誰(shuí)急。 人們從一個(gè)極端到了另一極端,,從相信假自體無(wú)所不能到把假自體貶得一文不值,,在尋找內(nèi)心小孩的路上義無(wú)反顧著。 但為何一到事上還是情緒失控,?為何我想放松下來(lái)可就是不能接受那個(gè)懶散的自己,? 再重申一遍假自體的本質(zhì):起到了照顧自己的作用。 那么,,我們應(yīng)感激它,,而不是打壓它,錯(cuò)的不是努力、優(yōu)秀,、堅(jiān)強(qiáng),,而是你從未善待過(guò)它們。 相反,,你一直在利用它們,。 許多來(lái)訪找到我時(shí)正處在“割裂”狀態(tài),一方面心靈成長(zhǎng)讓自己學(xué)會(huì)了分離,,一方面苦苦忍受分離帶來(lái)的孤寂,。 因?yàn)樗麄円暋凹僮泽w”為敵人,不接受之前所有努力,。不管聽(tīng)哪個(gè)老師的課還是找哪個(gè)咨詢師,,凡要你放棄優(yōu)秀和努力的,,都是胡說(shuō)八道,。 電影《哪吒之魔童轉(zhuǎn)世》中,真正強(qiáng)大的不是殺死靈珠轉(zhuǎn)世的敖丙,,也不是滅掉魔丸轉(zhuǎn)世的哪吒,,而是讓他倆聯(lián)手、結(jié)盟,,這個(gè)過(guò)程就叫“整合”,。 這就是我想說(shuō)的:真正的自我接納,需要整合真假自體,。 通俗點(diǎn)說(shuō),,要做到優(yōu)秀就是優(yōu)秀、努力就是努力,,而不是覺(jué)得還有第三方,,到這里就終了了,沒(méi)有為什么,。 我優(yōu)秀了就感覺(jué)很好呀,,努力了就是有回報(bào)呀,而不是“我優(yōu)秀是為了報(bào)答,,我努力是為了迎合”,。 記住,真正對(duì)我們有危害的是反面: 我不優(yōu)秀就是個(gè)二貨,,我不努力就是個(gè)傻子,。 很多人會(huì)問(wèn):那我該如何整合呢? 告訴你整合的步驟,,沒(méi)這些步驟,,所謂的自我接納就是自欺欺人。
可能是一個(gè)人,,比如愛(ài)人、老師,、領(lǐng)導(dǎo),、咨詢師,或是一只貓,、一條狗,、一個(gè)課、一個(gè)愛(ài)好,,或者就是你的工作,、事業(yè)。 事實(shí)上,,你的潛意識(shí)一直在這么做,,我只不過(guò)讓你更清晰罷了。
怎么知道這個(gè)客體是內(nèi)心真正想要的呢,?試探開(kāi)始了: 比如在一個(gè)人那里表現(xiàn)看他的態(tài)度,比如做菜做咸了看他的反應(yīng),,比如遲到看領(lǐng)導(dǎo)臉色,,比如忘了喂狗看它還沖你搖尾巴嗎,比如你多了些皺紋看孩子還叫你媽媽嗎…… 一句話,,測(cè)試是為了靠近,,這是真假自體第一步整合。 需記住,,大多數(shù)測(cè)試來(lái)自無(wú)意識(shí)行為,,并不被我們覺(jué)察。 很多人第一步就失敗了,,于是失望,、拒絕靠近,還是努力奮斗吧,,指望誰(shuí)也白搭,。 很多人喜歡貓貓狗狗喜歡研究學(xué)問(wèn)努力工作就是如此,它們療愈了你,,它們就是你內(nèi)心小孩的母親,,你繼續(xù)喜歡就可以了。
我不去學(xué)校了,、我網(wǎng)癮了、吸毒了、病倒了,、劈腿了,,你還愛(ài)我嗎? 許多人在這里收獲了真愛(ài),,找到了那個(gè)對(duì)你不離不棄的人,。 更多的人在這里徹底絕望,曾經(jīng)的海誓山盟竟然全是謊言,。 絕望的人再也不相信什么整合,,甚至失去了假自體這個(gè)母親,孤零零的找不到任何存在感,。 但此時(shí)不管你變成了什么樣子,,哪怕你在幻想中活著,也是在給自己整合的希望,,甚至連精神分裂都是,,至少它們不至于讓你死掉。
任何真愛(ài)與謊言都抵不過(guò)時(shí)光匆匆催人老,。 范冰冰分手、馬伊琍離婚,,我們真的不知道有什么真愛(ài)能夠持久。但至少你還有假自體這個(gè)母親,,你還可以努力和優(yōu)秀,,范冰冰依然是范爺,馬伊琍也依然走在紅地毯上,。 只要假自體還在,,整合的火把就不會(huì)熄滅。
有幸走到第四步的都是善待、接納了自己的“假自體”的人,,也如愿以償體驗(yàn)到了“真自體”暴露之后被善待的整個(gè)過(guò)程,,也就不再糾結(jié)優(yōu)不優(yōu)秀的問(wèn)題。 此刻才是真正的分離期,,之前的分離都叫斷裂,。 這種分離是建立在擁有了大量“好的”“真的”體驗(yàn)之后的分離,這個(gè)分離沒(méi)有憂傷和焦慮,,只是一種自然發(fā)生,,姑且稱之為自由。 就像我經(jīng)常說(shuō)的: “一個(gè)人,只有真正擁有了某種體驗(yàn),,他才可以與這個(gè)體驗(yàn),、連同給予他體驗(yàn)的這個(gè)人分離。” 從真正分離的那一刻,,最后一步,,整合便發(fā)生了。 整合以后的你,,沖突會(huì)少很多,,有的只是現(xiàn)實(shí)沖突,而非內(nèi)心沖突,。 比如罵孩子一句不會(huì)被內(nèi)疚淹沒(méi),、讓孩子玩手機(jī)不會(huì)考慮誰(shuí)的需要、離婚也不恐慌,、優(yōu)秀不會(huì)掙扎,、努力更不會(huì)內(nèi)耗。 也不再糾結(jié)是信心靈雞湯正能量,,還是信心理咨詢潛意識(shí),,也就不存在因?yàn)椤白晕医蛹{做不到”而糾結(jié)。 相反,,無(wú)論做什么,、不做什么都會(huì)讓你享受。 記住,,是享受,! 細(xì)心的你會(huì)看到,以上的步驟是在親身經(jīng)歷,,而并非聽(tīng)道理,。 通過(guò)體驗(yàn)來(lái)推翻:我不優(yōu)秀不是二貨,我不努力也不是傻子,。 外界和他人反饋給你的才是體驗(yàn)到的,,自己琢磨、反思只是某種幻想,。 這個(gè)經(jīng)驗(yàn)是小嬰兒教給我們的,。媽媽就是一面鏡子,給了嬰兒體驗(yàn),,而不是讓嬰兒獨(dú)自幻想,。 所以想要得病,想要?jiǎng)?chuàng)傷也挺難的,,那得需要父母嚴(yán)重地,、高頻地,、持續(xù)地侮辱你。 更所以,,整合也是艱難的,,那得需要你的假自體、外部客體嚴(yán)重地,、高頻地,、持續(xù)地溫暖你。 更重要的,,溫暖你以前他們還要抵御住你各種試探和各種的作,。 優(yōu)秀沒(méi)有錯(cuò),錯(cuò)在你把它當(dāng)作了交易的籌碼,。 所有努力奮斗考研留學(xué)升官發(fā)財(cái)都很好,,都起到了照顧你的價(jià)值感、存在感的母親功能,。 你的痛苦來(lái)自整合不好,,優(yōu)秀不會(huì)替你背黑鍋。 若你還要問(wèn):缺愛(ài)怎么辦,? 答案是:缺愛(ài)就去找愛(ài),,這只是你的追求之一,和你賺錢道理是一樣的,。 若還不明白,,想一下公主化身灰姑娘,終于找到了真愛(ài),,但她并沒(méi)炫富,,也沒(méi)討好和迎合。那就是愛(ài),,單獨(dú)尋找。 優(yōu)秀的任務(wù)是讓你優(yōu)秀,,不是讓你找愛(ài),。 若還不能理解自我接納,就去做心理咨詢吧,,花錢找一個(gè)讓你測(cè)試的人,,那是他們(我們)的職業(yè),不要吝嗇你的各種作,。 心樂(lè)土全新上線【此刻心理】,,為因?yàn)樽稍冑M(fèi)太貴用而不能進(jìn)入咨詢的你,準(zhǔn)備絕對(duì)安全,、靠譜的100元低價(jià)咨詢,。 點(diǎn)擊小程序,,預(yù)約低價(jià)視頻咨詢 此刻心理咨詢預(yù)約平臺(tái) 點(diǎn)擊預(yù)約心理咨詢 小程序 |
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來(lái)自: 長(zhǎng)沙7喜 > 《心理》