人的一生大約有1/3時(shí)間在睡夢(mèng)中度過，睡眠好壞直接關(guān)系著人們的生活質(zhì)量和健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,，近80種疾病都與長(zhǎng)期失眠有關(guān)，在影響人類壽命的七大因素中,，睡眠是最重要的一項(xiàng),。

睡覺這么重要的一件事，失眠卻讓人很煩惱,，夜晚輾轉(zhuǎn)難眠,，白天昏昏沉沉……失眠不僅影響工作、生活,，還可能損害身體健康,。

想要「戰(zhàn)勝」失眠，先認(rèn)識(shí)有關(guān)失眠的幾個(gè)誤區(qū)：

首先要明確一點(diǎn),，睡不著覺并不等于失眠,。由于心理或生理的原因，偶爾出現(xiàn)入睡困難或是早醒,，都是正?，F(xiàn)象。

而作為“睡不著覺的病”——失眠既是癥狀也是疾病,。分為原發(fā)性失眠,、繼發(fā)性失眠。

對(duì)于失眠的治療，有藥物治療和非藥物治療兩種方法,。藥物治療可以很快的緩解失眠癥狀,，改善生活質(zhì)量，但是建議在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下服用。

非藥物治療包括養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生,，進(jìn)行一定的認(rèn)知治療,、刺激控制治療等方法。具體選擇什么樣的方法治療失眠需要專業(yè)醫(yī)師根據(jù)病人具體病情進(jìn)行選擇,，對(duì)癥治療,、因病治療。

因?yàn)榫凭幸恍╂?zhèn)靜的功效,，許多有失眠癥的人們便通過喝酒來改善睡眠。酒精對(duì)大腦的作用是先興奮后抑制,。大量的酒精確實(shí)可以抑制腦部的活動(dòng),，從而讓人昏昏欲睡，起到促進(jìn)睡眠的作用,。但是隨著身體的分解,，它往往會(huì)在后半夜損害睡眠質(zhì)量，使睡眠的整體時(shí)間減少,。

經(jīng)常性的在睡前喝酒會(huì)削弱它的促進(jìn)入睡的功效,，相反，破壞性的效用卻會(huì)保持甚至增加,。同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致軀體對(duì)酒精的依賴,，而停飲后，反倒會(huì)加重失眠,，甚至引起嚴(yán)重的戒斷癥狀。

很多人認(rèn)為,，運(yùn)動(dòng)可以把自己搞得很累,，更容易入睡。盡管適量運(yùn)動(dòng)有助于消除白天的緊張情緒,，提升晚上的睡眠質(zhì)量,，但若臨睡前才開始運(yùn)動(dòng)，會(huì)使大腦過度興奮,，錯(cuò)過理想的入睡時(shí)間,，反而導(dǎo)致睡眠效果不佳。

如果想以運(yùn)動(dòng)助力睡眠,，最好在下午3點(diǎn)以后,，而睡前兩三個(gè)小時(shí)則不宜運(yùn)動(dòng),，但可選擇飯后散散步,。

很多人晚上睡不著，就會(huì)躺在床上“數(shù)數(shù)字”“數(shù)羊”“數(shù)水餃”,，一只，兩只,，三只……結(jié)果非但沒睡著，反而越數(shù)越精神,。

其實(shí)不管是數(shù)什么,，都是靠分散注意力來達(dá)到催眠效果的,，這對(duì)于一些人可能有效果,。但如果數(shù)的時(shí)候過于認(rèn)真，“糾結(jié)”在數(shù)字上,，會(huì)起到反作用,，讓神經(jīng)越數(shù)越興奮，反倒困意全無了,。

了解了失眠的誤區(qū)后,，要在科學(xué)認(rèn)識(shí)失眠后合理應(yīng)對(duì)，不要盲目用藥,，及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)。

失眠的問題講完了,，下面我們來聊聊關(guān)于睡眠問題的其他小誤區(qū)：