1、平時(shí)把干蓮子和銀耳以及木瓜等食材搭配在一起吃,，營養(yǎng)價(jià)值也特別高,。食用時(shí)可以取銀耳20克，木瓜一個(gè),，干蓮子20克,，紅棗8到10個(gè)，冰糖適量,。 

2,、把準(zhǔn)備好的干銀耳和干蓮子分別放在不同的容器中，用溫水浸泡,，銀耳,，泡好以后要把它的根部去掉，并撕成小朵蓮子,，泡好以后用清水洗干凈,，把準(zhǔn)備好的木瓜去掉瓜皮和里面的籽兒,，然后再切成塊狀。 

3,、把切好的木瓜與準(zhǔn)備好的銀耳,，還有蓮子一起放入到湯鍋中，加入準(zhǔn)備好的紅棗,，再放入適量清水,，用大火煮開，再煮20分鐘左右,，加入冰糖調(diào)味,，等冰糖全部化開以后，鍋中的銀耳木瓜蓮子羹就做好,，可以取出食用了,。