有些人明明看起來很瘦，體重也在正常范圍內(nèi),，但卻隱藏著一個(gè)圓鼓鼓的肚子,。有時(shí)候明明吃得很少了，也不見肚子小下去……

這時(shí)候就要小心,，“糾纏不休”的小肚腩背后可能隱藏著不少健康問題,！

內(nèi)臟脂肪過多

四肢纖細(xì),，但有“將軍肚”，很可能就是內(nèi)臟脂肪過多導(dǎo)致的,，常被稱為“腹型肥胖”,。

此類肥胖會(huì)讓內(nèi)臟器官壓力逐漸增大，內(nèi)臟機(jī)能下降,，各種健康問題就會(huì)接踵而至,，如脂肪肝、心臟肥大等,；當(dāng)多余的脂肪進(jìn)入血液后,，還會(huì)引發(fā)動(dòng)脈硬化，增加中風(fēng),、心梗等心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),。

另外，據(jù)英國(guó)癌癥研究中心的報(bào)告數(shù)據(jù)源顯示,，內(nèi)臟脂肪過多會(huì)增加11種癌癥的并發(fā)率,！危害可想而知……

但內(nèi)臟脂肪我們用肉眼是看不出來的，該如何自測(cè)是否超標(biāo),？

①量腰圍：男性腰圍≥85cm,，女性腰圍≥80cm為腰圍超標(biāo)，有內(nèi)臟脂肪超標(biāo)風(fēng)險(xiǎn),；

②看厚度：用弧形尺或手指夾起腹部脂肪,，除以二之后如果超過2cm，就說明你的內(nèi)臟脂肪可能超標(biāo)了,。

腹型肥胖,，也就意味著得減肥了。

①每天堅(jiān)持30-40分鐘的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),，如游泳,、跳繩、騎自行車等,，可以幫助調(diào)動(dòng)人體內(nèi)棕色脂肪的活力,，以加快白色脂肪燃燒。

②適當(dāng)多吃膳食纖維豐富的食物,，一方面能增加飽腹感,，減少熱量攝入；另一方面能減少腸道對(duì)脂肪的吸收,。

腸胃消化問題

有些人覺得腸胃不好，人會(huì)變得消瘦,，肚子癟癟的,，但其實(shí)未必。

若是在進(jìn)食后出現(xiàn)肚子脹,、胃脹的現(xiàn)象,，同時(shí)有人還會(huì)有有惡心嘔吐、噯氣,、腹痛,、胃痛等癥狀，這可能就是腸胃消化不良引起的,。

而導(dǎo)致腸胃消化不良的基本原因有以下幾種：

吃太快,、吃太多、吃太油膩,、吃大量高蛋白食物等,，都容易導(dǎo)致消化不良。

隨著年齡的增大,，身體機(jī)能下降，胃腸動(dòng)力不足的情況也會(huì)出現(xiàn),，因此,，老年人更容易出現(xiàn)消化不良的情況。

另外,，就有可能是腸胃疾病在作祟,，如胃下垂、慢性胃炎,、胃潰瘍,、腸梗阻等，都容易導(dǎo)致胃腸運(yùn)動(dòng)障礙,、胃酸分泌失調(diào),，引起消化不良。

我們都知道幽門螺桿菌是導(dǎo)致多種胃部疾病的“元兇”,。臨床數(shù)據(jù)顯示,，有一半動(dòng)能性消化不良的人，胃部都會(huì)出現(xiàn)此類病菌,。

此外,，中醫(yī)認(rèn)為脾胃不健,，水谷運(yùn)化失調(diào)，機(jī)體更易受到濕氣侵襲,，也會(huì)引起肚腩增大,、水腫等癥狀。

①首先我們要改正不良的飲食習(xí)慣,，均衡、規(guī)律,、正確的吃飯,；

②再來就是要增加胃動(dòng)力，對(duì)此為大家推薦揉腹操：

提示：對(duì)于腸胃疾病，我們能做的就是盡早檢查確診,，對(duì)癥治療,。

③最后，對(duì)于幽門螺桿菌,，注意飲食衛(wèi)生,、餐具常消毒、少吃生食,、便后洗手等習(xí)慣能從源頭上預(yù)防感染,；當(dāng)然，如果要根除體內(nèi)的幽門螺桿菌,，就需在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療了,。

肝硬化

腹脹是肝硬化患者最早也是最明顯的特征之一。

一方面是由于肝膽關(guān)系密切,，肝出現(xiàn)問題,，膽汁分泌功能失常，膽汁的淤積會(huì)導(dǎo)致腹脹,，而膽汁分泌異常,，進(jìn)一步會(huì)使胰腺分泌消化液的功能受影響，體內(nèi)消化酶不足，脂肪和蛋白質(zhì)的消化吸收就會(huì)受阻,，誘發(fā)腹脹,；

另一方面，肝硬化中晚期患者會(huì)出現(xiàn)門靜脈壓增高,、胃腸道血液瘀滯等情況,，導(dǎo)致胃腸發(fā)生淤血、水腫,、氣體積聚,，出現(xiàn)腹脹。

【肝硬化癥狀】除了腹脹,，肝硬化可能還會(huì)伴有食欲減退,、精神不濟(jì)、蜘蛛痣,、肝掌,、黃疸等癥狀，此時(shí)一定要及時(shí)進(jìn)行檢查,，早做治療,。

有利于肝細(xì)胞的修復(fù)，幫助肝細(xì)胞再生,。

豆腐,、牛奶、雞蛋,、魚肉等都是不錯(cuò)的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源,。

能延緩肝的纖維化過程，對(duì)于非酒精性肝炎的治療有一定輔助作用,。

葵花籽油,、杏仁、核桃等中富含維生素E,，飲食中可以適當(dāng)添加,。

能幫助阻止和抑制肝臟腫瘤細(xì)胞再生,。

胡蘿卜,、菠菜、動(dòng)物肝臟等食物中富含β-胡蘿卜素,，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,，日常可適當(dāng)食用,。

胰腺問題

胰腺也屬于消化器官,，其分泌的很多消化酶在食物消化過程中起“主角”作用，尤其是脂肪，胰腺出現(xiàn)問題,，吃進(jìn)去的食物消化不完,，就會(huì)堆積，久而久之,，肚子也就突出了,；

另外，胰腺炎爆發(fā),，其分泌的大量的胰酶會(huì)造成炎癥反應(yīng),，刺激胃腸道，造成腸麻痹,，進(jìn)而出現(xiàn)腸梗阻,，導(dǎo)致腸道積氣積液，引起腹脹,，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成腹腔內(nèi)高壓,，損傷全身器官。

【胰腺炎癥狀】早期胰腺炎會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性的上腹脹痛,，可向左肩背部及后腰部放射,，之后還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐,、長(zhǎng)期腹瀉,，下腹部、腰部出現(xiàn)青紫色淤斑,，并伴隨發(fā)熱,、黃疸癥狀。

胰腺除了幫助消化,，還生產(chǎn)降血糖的胰島素和升高血糖的胰高血糖素,，對(duì)人體血糖的控制很重要，因此,，保護(hù)胰腺,，越早越好。

有人將胰腺炎稱為“富貴病”,，可見飲食的控制對(duì)預(yù)防胰腺疾病很重要,。避免暴飲暴食、減少食用高脂,、腌漬,、熏制食物、控制飲酒量（男性每日攝入酒精量不超過25克,，女性不超過15克）,。

在中國(guó)，60%的急性胰腺炎與膽結(jié)石癥有關(guān)。因此有膽囊結(jié)石的患者要盡早去醫(yī)院就診,，由醫(yī)生判斷是否有必要進(jìn)行切除手術(shù),。

能促進(jìn)胰腺腺泡合成和分泌淀粉酶、脂肪酶,，保護(hù)胰腺外分泌功能的正常運(yùn)行,。魚、蛋,、海鮮等含有硒,，可以適當(dāng)補(bǔ)充。

當(dāng)然了,，平時(shí)如果你吃的太多了也會(huì)引起肚子鼓脹,，特別是有些人可能吃完后肚子鼓鼓的，第二天起來肚子癟一點(diǎn)了,，就得控制一下飲食量了,；

如果長(zhǎng)期便秘，也可能引起腹部鼓脹,。所以,，即便是肚子鼓脹這一“小現(xiàn)象”，也建議大家先明確誘因,，再合理處理,。該調(diào)節(jié)生活方式的就調(diào)整生活方式，該就診明確病因的就及時(shí)就診,。