《素問·四時刺逆從論》記載：“夏者,，經(jīng)滿氣溢，入孫絡(luò)受血,，皮膚充實,。”意思是說：夏天,，人體陽氣旺盛,、氣血充盛,、經(jīng)絡(luò)充盈,，陽氣外浮于體表，脈象洪浮有力,，人體腠理疏松,，汗孔開泄，以適應(yīng)暑熱的氣候,，這樣抵御外邪的防護(hù)大門也就打開了,。

防護(hù)大門打開了，邪氣就會入侵,。夏季主要有三種邪氣入侵,，即暑邪、濕邪,、寒邪,，這三種邪氣就是夏季損傷脾胃的元兇。那這三種邪氣從哪里來的呢,？

夏季是暑邪當(dāng)令之時,。暑邪可以理解為夏季氣候高溫，導(dǎo)致人體出汗多,、能量消耗大,。為了補(bǔ)充身體運(yùn)轉(zhuǎn)需要的能量，脾就要不斷的從食物中吸收營養(yǎng)并運(yùn)輸?shù)饺砀魈?，這就會大大增加脾的工作量,。當(dāng)出汗過多、能量消耗過大,，脾升清散精的工作無法滿足全身的生理需要時,，勞累過度，就會傷脾，同時也會造成津液損傷,，津液損傷進(jìn)一步發(fā)展會導(dǎo)致氣隨津損,，氣津不足，而導(dǎo)致疾病,。

夏季另一個主要外邪就是濕邪（濕氣）,。中醫(yī)認(rèn)為濕分內(nèi)濕與外濕，廣東外濕很明顯,，為什么,？很重要的一個原因，廣東雨水多,，外界潮濕,。太陽一照下來，河里面,、溪里面,、井里面，反正地面的所有水就蒸發(fā)上去,，一蒸發(fā)上去,，在天空成了積雨云，然后成為雨落下來,。這個蒸發(fā)上去的過程叫作地氣上為云,，然后變成雨了叫作天氣下為雨。正所謂“天暑下迫,，地濕上蒸”,。另外，氣候高溫導(dǎo)致人體腠理,、汗孔打開,，濕邪最易乘機(jī)而入。脾喜燥惡濕,，最容易被濕邪損傷,，出現(xiàn)腹脹、腹瀉,、食欲下降,、疲倦困重等癥狀，而產(chǎn)生濕病,，或是暑濕（濕熱）,，或是寒濕。公眾號留言中,，最多的也是如何祛濕的問題,，今后我也會專門講這個話題。

不可忽略的第三邪就是寒邪。明代醫(yī)家張景岳說：“天之大寶,，只此一丸紅日,；人之大寶，只此一息真陽,?！闭f明陽氣對人體的重要性就好比太陽。人體的陽氣隨著四季氣溫的變化而變化,。

夏至以后,，人體陽氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài),，腠理開泄,，寒邪便容易趁機(jī)入侵。尤其是現(xiàn)在人們夏天經(jīng)常穿短裙短褲,，出入空調(diào)房,，左手一杯冷飲，右手一塊冰鎮(zhèn)西瓜,，下班了還吃一頓魚生,，寒邪就這么進(jìn)入我們的體內(nèi),。而平時體質(zhì)陽虛的人就更容易感染寒邪了,，輕者怕冷、風(fēng)寒感冒,，重者由表入里,，慢慢侵犯到經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié),。寒邪還常與濕邪一同狼狽為奸,，導(dǎo)致風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等,。

因此,，千萬不要小看夏天的寒邪，尤其是室內(nèi)空調(diào)工作及非體力勞動者,，此時防寒甚至比防暑還重要,。早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》便提出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”,，春夏為什么要養(yǎng)陽,？因為春夏是陽長陰消的階段，順應(yīng)陽長的氣化趨勢養(yǎng)陽,，效果就會比其他時候要好,，三伏天灸就是一個春夏養(yǎng)陽的最佳例子，此法注重于溫陽、祛寒,，趁著夏天陽氣最旺盛的時機(jī)來溫陽驅(qū)寒,，可以起到事半功倍的作用。

調(diào)養(yǎng)脾胃首先要懂得各種“脾虛”有什么不同,，以便大家自行對證調(diào)養(yǎng),。講到補(bǔ)脾，很多人還不知道脾虛原來有這些不同的類型,。

脾虛證常見的三種類型

■ 脾氣虛證

因飲食不節(jié),，憂思勞累，久病重病都會損傷脾氣,，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能虛弱,，還有不少人本來就是素體脾虛（天生體質(zhì)脾虛）。脾氣虛者表現(xiàn)出面色萎黃,、肌肉消瘦,、倦怠無力、氣短懶言,、腹脹食少,，舌淡苔白，脈緩弱,。

脾氣虛夾濕者還會大便溏薄或肥胖,，甚至浮腫；脾氣虛嚴(yán)重的會出現(xiàn)中氣下陷,，有頭暈,，內(nèi)臟下垂等表現(xiàn)；脾氣虛還會出現(xiàn)脾不統(tǒng)血的癥狀,，出現(xiàn)皮下瘀斑,、出血、便血,、月經(jīng)過多,、崩漏、牙齦出血等,。

■ 脾陽虛證

脾氣虛進(jìn)一步發(fā)展,，會導(dǎo)致脾胃虛寒。在中醫(yī)里,，“陽”代表溫暖,，陽虛了，人就會感到寒冷,。脾陽虛者一般會表現(xiàn)出脘腹冷痛,，喜歡溫暖和熱食,，吃了寒冷的食物就難受的癥狀。當(dāng)然,，除了身體怕冷,、四肢不溫，還會有腹部脹滿,、口淡乏味,、大便稀溏、舌淡苔白滑等,，這都是脾胃“虛”和“寒”的表現(xiàn),。

■ 脾陰虛證

在中醫(yī)里，“陰”是和“陽”相對的,，“陽”通常是陽氣,，能起到溫煦、推動,、蒸騰,、氣化作用；而“陰”通常是陰液,，可以起到滋潤,、濡養(yǎng)等作用。既然“陰虛”,，那就是陰液不足,。陰液不夠的結(jié)果就是體內(nèi)有熱。著名中醫(yī)學(xué)家蒲輔周曾經(jīng)總結(jié)道：“脾陰虛,，手足煩熱,，口干不欲飲，煩滿,，不思食?！?/span>這就是脾陰虛的典型表現(xiàn),，饑不欲食，肌瘦膚熱,，唇干少飲,，脘腹痞脹、夜劇晝靜,，大便偏干,、排出無力，手足煩熱,；嘈雜不適,，舌質(zhì)嫩偏潤,、苔少，脈細(xì)弱偏數(shù),。

日常脾胃調(diào)養(yǎng)

脾胃虛弱除了天生的體質(zhì)問題之外,，大多是由飲食不節(jié)制(包括飲食不節(jié)、飲食失調(diào)等),、作息不規(guī)律,、勞累過度、長期憂慮等引起,。因此調(diào)養(yǎng)脾虛必然從飲食,、作息與心態(tài)、生活細(xì)節(jié)這三個方面進(jìn)行,。

■ 多食用溫性食物

對于脾陽氣虛弱的人來說,，夏季飲食是最為重要的。總體原則,，多食用溫性食物,。《壽時保元·飲食》記載：“夏月伏陰在內(nèi)，暖食尤宜,?！睖匦允澄锟梢责B(yǎng)護(hù)脾陽，有助于維持脾胃功能正常,，可促進(jìn)排汗,，令熱隨汗排泄，防暑降溫,。多補(bǔ)水,，以養(yǎng)陰生津。宜清淡,，清淡食物有清熱解暑,，健脾的作用?！讹嬌耪ゐB(yǎng)生忌避》記載：“擅攝生者,，薄滋味”。少吃寒涼的食物,，如瓜果(苦瓜,、冬瓜、黃瓜,、茄子,、梨、香蕉,、西瓜等),、冷飲等,。建議脾虛的人每餐吃食七分飽，少食過甜,、過咸,、過辣、過冷等刺激性食物,。

■ 避免過度憂思勞累

中醫(yī)認(rèn)為“勞則傷脾”,、“思則傷脾”。脾虛的人平時一定要按時作息,。不要熬夜,，養(yǎng)成午睡習(xí)慣，每天中午半小時即可,，午睡可以補(bǔ)氣養(yǎng)血,。要保持良好情緒，切忌大悲大喜,。情緒經(jīng)常波動,，嚴(yán)重便會傷及脾胃，而脾胃虛弱也會導(dǎo)致心情抑郁,，從而形成惡性循環(huán),。

■ 忌食寒涼與久居空調(diào)房

忌喝太多冷飲。冷飲使胃腸道內(nèi)溫度下降,，局部血液循環(huán)減慢,，血流量減少，影響胃腸吸收,，時間長了,，就會造成脾胃虛寒。這就是中醫(yī)講的,，過食寒涼之物容易傷害脾胃,。

忌吹太久空調(diào)。空調(diào)房與室外溫度相差懸殊,，一冷一熱的刺激使血液中的化學(xué)成分組胺酸增多,，胃酸分泌大量增加，胃腸容易發(fā)生痙攣性收縮導(dǎo)致腹部疼痛,。這就是為什么有的人，一吹空調(diào)胃就痛的原因,。

忌喝太多涼茶,。涼茶一般由清熱解毒的中草藥制成，一般都是偏寒性,，對于脾胃虛寒,、胃腸道不適,、體質(zhì)弱一些的中老年等人群，過量引用涼茶,，容易引起脾胃不適,，重者會誘發(fā)胃腸道疾病。

忌吃太多涼菜,。涼菜偏涼,，生吃不容易消化，很傷脾胃,。

夏季是最易損傷脾胃的季節(jié),，但又是養(yǎng)脾胃的好時節(jié)，脾屬土,，土能生萬物,，夏季養(yǎng)生以養(yǎng)脾土為主。