炎炎夏日,，沒有什么是一頓夜宵解不了的愁。

燒烤、小龍蝦,、火鍋,、烤魚........齊上陣，雖過了嘴癮,，但真的容易上火,。

除了高熱量、高油的食物容易讓身體上火,，本身夏季的氣溫也易引發(fā)“身體火災(zāi)”,。

比較常見的牙齦腫痛、口腔潰瘍,，咽喉腫痛,、口干眼澀等等問題接踵而至。

那么,，我們?nèi)绾闻袛嗌眢w上火了呢,？

上火主要有哪幾種呢？

上火之后,，有哪些辦法可以“去火”呢,？

01

肝火旺盛

肝火旺盛在中醫(yī)里稱為肝燥火旺，因為人體內(nèi)臟氣血調(diào)節(jié)出了問題,。

肝火旺不僅會嚴(yán)重危害健康,，還會加重肝臟的負(fù)擔(dān)。

主要有以下10種癥狀：

?眼干,，視線模糊

?面紅目赤,、心煩、急躁,、易怒

?眼部有很多分泌物

?嘴里總感覺苦苦的

?喝很多水,，還是口苦咽干

?口臭

?口腔潰瘍、牙齦腫痛

?時常頭痛,、耳鳴

?過了青春期,，卻“青春痘”滿臉

?全身皮膚瘙癢難耐

▼

▼

如何調(diào)節(jié)？

野菊花泡水煮茶

野菊花清熱敗火功效非常好,，所以適當(dāng)?shù)暮纫恍┮熬栈ú?，利于降肝火、控制血壓?/span>

如何挑選,？

朵小,、色黃、味香,，每次沖飲3-5克就可以了,。

02

肺火旺盛

精神壓力過大,，緊張，熬夜時間常,、睡眠時間不充足,、飲食習(xí)慣，都可能導(dǎo)致肺火過旺,。

通常伴隨感冒,，還有咳黃痰、嗓子疼,、口渴,、大便干燥、喜涼食等等,。

肺火過旺主要癥狀表現(xiàn)在：

?經(jīng)?？人裕嗫赛S痰,、流黃涕

?鼻子發(fā)紅,，流鼻血

?咽喉干痛

?口渴，喜歡吃涼的東西

?臉兩額部位,，一到下午發(fā)紅

?手心,、足心出汗，發(fā)燙

?夜間頻繁出汗

?下午常低熱（37.5℃左右）等等

?大便干燥

▼

▼

如何調(diào)節(jié),？

喝酸梨水,，酸梨加適量冰糖熬水喝

此外，還要保證充足睡眠,，以及在飲食上,，吃一點(diǎn)白蘿卜、芹菜,、菠菜,、香蕉等偏涼性的食物,。

盡量不要吃肥肉,、巧克力等一些熱量比較高的東西。

03

心火旺盛

夏天一熱,，就常常失眠,。

其實心火旺盛，就是導(dǎo)致夏季失眠的主要原因,。

心火旺的主要癥狀：

?長口瘡,，舌尖顏色鮮紅

?常口渴,，喝很多水都覺得口渴

?臉色突然變得通紅發(fā)暗

?胸口發(fā)熱,、發(fā)悶

?情緒易煩躁

?經(jīng)常失眠,，夜間渾身燥熱

?長期便秘，治療效果不明顯

?小便有炙熱感,，尿液顏色焦黃

?皮膚易發(fā)瘡瘍,，有面積較大的紅腫

?心臟很健康，卻時常感覺自己有陣發(fā)的心跳頻率過快

▼

▼

如何調(diào)節(jié),？

多喝蓮子心茶,，吃苦味菜

比如喝蓮子心茶、多吃苦味菜,，可以有效瀉心火,。

蓮子心，很苦,，可能很多人都不習(xí)慣它的苦味,，但是這種青綠色胚芽，有很好的強(qiáng)心功效,，泡茶喝,，去心火很好。

以及,，除了食物調(diào)節(jié),，也要注意休息。尤其是夏天,，適當(dāng)?shù)奈缢?，不僅可以補(bǔ)充心氣，還可能讓情緒緩解,，安寧,。

04

胃火旺盛

不良的飲食習(xí)慣，容易導(dǎo)致胃火旺盛,。

胃火很常見,，因為現(xiàn)在很多人都有不良飲食習(xí)慣，比如夜宵頻繁,，過多攝入油膩刺激性的食物,，可能導(dǎo)致津液生熱，時間長了,，再加上天氣炎熱干燥,，就容易變成“火”。

比較直觀的判斷自己是否有胃火,，就是看有沒有口臭或者便秘的情況,。

具體胃火旺盛的癥狀是這些：

?第一就是強(qiáng)烈的口臭，即便每天刷牙

?牙齦腫痛,，嚴(yán)重一點(diǎn)的牙齦潰爛

?牙齦短時間,，有明顯的萎縮現(xiàn)象

?胃里面感覺到燒灼般的疼痛

?經(jīng)常感覺到餓,，即使按時且足量進(jìn)餐

?有時感覺惡心想吐，吐的是胃內(nèi)容物

?口干舌燥,，舌苔又厚有黃

▼

▼

如何調(diào)節(jié)?

荸薺熬粥,、生藕涼拌

05

▼

▼

“上火”是我們?nèi)粘Ｉ眢w,，比較容易出現(xiàn)的問題，輕微的癥狀可以通過飲食調(diào)理,、和充分休息來得到緩解。

判斷自己有沒有上火,，哪里上火,，對應(yīng)著身體不同地方上火的癥狀,，如果有5種以上癥狀，那么就需要引起重視了,，及時就診,。

享受美好夏日，也要特別關(guān)注身體的健康,。

還是那句話,，健康飲食，不要熬夜,，注意作息,。