|
南瓜籽的11大健康益處 1.控制前列腺增生 前列腺增生，是一種影響老年男性的常見疾病,，導(dǎo)致前列腺增大,。雖然它不一定是癌性生長，但對于患有癌癥的人來說,，它確實(shí)變得非常不舒服,。尤其是尿頻增加，需要在半夜多次上廁所,。這不是一個理想的情況,，因為它會打斷睡眠，導(dǎo)致不愉快的生活,。這讓我們了解到南瓜籽的用途。有許多標(biāo)準(zhǔn)化的南瓜籽提取物補(bǔ)充劑,，已知它們通過激素機(jī)制減少前列腺肥大,。特別是，南瓜籽可以抑制睪丸素轉(zhuǎn)化為雙氫睪酮,，雙氫睪酮是導(dǎo)致腫脹的激素,。定期食用南瓜籽可以大大改善這些癥狀，讓生活正常,。 2.幫助優(yōu)化血壓 鎂是許多人都意想不到地缺乏的基本礦物質(zhì),。即使身體有其內(nèi)在的儲存鎂的系統(tǒng),，當(dāng)沒有消耗足夠的鎂時，副作用仍然有可能出現(xiàn),。尤其是高血壓,。鉀對血壓也有調(diào)節(jié)作用，但是鎂被嚴(yán)重低估了,。慢性缺乏與高血壓和心血管疾病的發(fā)展有關(guān),。 3.促進(jìn)良好的心臟健康 南瓜籽為你的整個循環(huán)系統(tǒng)提供強(qiáng)大的支持，確保你的心臟長期保持健康,。南瓜籽中的鎂含量只是為了支持血管健康血壓,，但是南瓜種子也含有ω-3脂肪α-亞油酸。ω-3脂肪有助于保持低甘油三酯,，并有助于膽固醇水平正?；５]有就此結(jié)束,；因為這些種子也促進(jìn)一氧化氮的產(chǎn)生,，一氧化氮是一種重要的血管擴(kuò)張劑，可以使血管擴(kuò)張和松弛,。鎂含量較高的飲食也與較低的冠狀動脈疾病死亡風(fēng)險相關(guān),，降低了38%。 4.幫助控制血糖 鎂再次拯救了我們……或者至少部分拯救了我們,?？矗V是一種非常重要的礦物質(zhì),，在酶和激素反應(yīng)中也有許多功能,，在這種情況下，有助于提高胰島素敏感性,。南瓜籽的攝入也能促進(jìn)抗氧化親和力,，因為高氧化率是胰腺和肝臟受損的一個促成因素，也可以解釋胰島細(xì)胞密度(制造胰島素的細(xì)胞)降低的原因,。南瓜籽中含有的蛋白質(zhì)和脂肪也會減緩糖的吸收速度,，為其某些作用提供了另一種解釋。 5.有助于提高生育率 鋅是男性生殖健康中的一種重要礦物質(zhì),，但卻經(jīng)常缺乏,。一盎司大小的南瓜籽含有大約20%的男性每日鋅需求，相當(dāng)于大約2毫克,。鋅能提高睪丸酮水平,，并且由于其抗氧化作用，對精子有保護(hù)作用。過度氧化是不育的主要原因,，因為精子要么在細(xì)胞水平上受損,，要么不能正常移動。 6.促進(jìn)睡眠 如果你正在尋找一種健康的夜間小吃,，南瓜子是你能做出的最佳選擇之一,。南瓜子富含氨基酸色氨酸，它能提高大腦中血清素的水平,，并誘導(dǎo)一種放松狀態(tài),。好些了嗎？全天食用一些種子,。這不僅會幫助你睡眠晚上更好(因為色氨酸的作用在晚上隨著你的自然生理節(jié)奏更強(qiáng)),，但也會減少你對情緒化進(jìn)食的渴望。 7.所需纖維的來源 那些經(jīng)常外出吃飯,，不在家準(zhǔn)備食物的人更有可能飲食中纖維含量低,。然而，南瓜籽是增加你攝入量的一個簡單方法,，因為28克南瓜籽含有大約5克纖維,。纖維的好處是改善消化、心臟健康甚至控制血糖水平,。 8.南瓜籽富含蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)的重要性在健康界是眾所周知的,，因為它有助于細(xì)胞再生，并參與維持你的結(jié)構(gòu)完整性和我們存在的每一秒鐘都在進(jìn)行的許多生化過程,。雖然肉食者沒有遇到真正的問題蛋白質(zhì)要求,，素食者和純素食者都有。這使得南瓜子成為一種極好的輔助食品,，因為僅僅100克干燥或烘烤的種子就能產(chǎn)生30克蛋白質(zhì),。這對幫助某人滿足他們的需求大有幫助，因為你可以輕松地一整天咀嚼大量食物,。 9.幫助平衡身體酸堿度 人們不明白保持身體盡可能接近其自然酸堿度的重要性,。人體自然是中性到微堿性的酸堿度，但由于許多加工食品的性質(zhì),，經(jīng)常偏離這一酸堿度,。血液酸度的變化被認(rèn)為是造成無數(shù)不良健康影響的原因。定期食用南瓜籽可以幫助你的身體恢復(fù)自然狀態(tài),。 10.可以增強(qiáng)免疫功能 由于鋅的存在,，南瓜子能使身體更抗病。鋅聚集攻擊入侵病原體的細(xì)胞,，防止重大感染爆發(fā)。如果你努力鍛煉,，獲得足夠的鋅就更重要了,，因為鋅經(jīng)常會在汗水中流失,。 11.能促進(jìn)頭發(fā)生長 南瓜籽是有益于頭發(fā)健康的營養(yǎng)物質(zhì)的熔爐，包括鎂,、少量氨基酸精氨酸(促進(jìn)血液流向毛囊)和生育酚支持頭發(fā)的整體生長周期,。盡管效果并不迅速，但持續(xù)食用南瓜子可能會在數(shù)月內(nèi)產(chǎn)生效果,。 |
|
|
