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南瓜子竟然有這個作用,，以前都不知道
南瓜子竟然有這個作用,！早知道就每天吃一把了~ 1.保護前列腺
南瓜子中的單不飽和脂肪酸，可使前列腺保持良好功能,。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹,。有關實驗證明，每天吃上50克左右的南瓜子,，可有效地防治前列腺疾病,。
2.降脂防中風
調查研究顯示，南瓜子富含單不飽和脂肪酸，能預防冠狀動脈疾病和由血脂升高引起的中風,。
南瓜子竟然有這個作用！早知道就每天吃一把了~ 3.抑制腫瘤
南瓜子能消除致癌物質亞硝胺的突變作用,，并能幫助肝,、腎功能的恢復，增強肝,、腎細胞的再生能力,；對于肝癌、前列腺癌等有明確的抑制作用,。
4.加強心臟健康
南瓜籽含有鎂,、鋅、脂肪酸和抗氧化劑,，這些對心臟健康扮演了重要角色,。根據(jù)一項研究顯示，種子中發(fā)現(xiàn)的α-亞麻酸,，能預防心血管疾病,。
另一項由西印度群島大學基礎醫(yī)學科學系進行的研究發(fā)現(xiàn)，南瓜籽油對停經(jīng)後婦女有益,，因為它有助於降低血壓,，并增加好膽固醇（HDL）。
南瓜子竟然有這個作用,！早知道就每天吃一把了~ 5.減少發(fā)炎
南瓜籽充滿了強大的抗氧化劑，這能有效保護細胞不受自由基傷害,，并對抗炎癥,。
吃抗氧化劑高的食物有助於改善你的整體健康，防止不同的疾病,，特別是心血管疾病,。可查看由格拉茨醫(yī)學大學進行的關於抗氧化劑,、炎癥和心血管疾病的研究,。
6.控制血糖含量
由於高含量的鎂，南瓜籽有助於調節(jié)血糖水平,，降低糖尿病的風險,。哈佛公共衛(wèi)生學院營養(yǎng)系進行的一項研究發(fā)現(xiàn)，食用富含鎂的食物可顯著降低糖尿病風險,。
南瓜子竟然有這個作用,！早知道就每天吃一把了~ 7.有助於更好的睡眠
南瓜籽含有大量色氨酸，色氨酸是一種在改善睡眠中起到重要作用的氨基酸,。根據(jù)消息來源，每天食用1克色氨酸將顯著提高睡眠質量,。1/4杯南瓜籽約含有0.17克的色氨酸,。別忘了他們還富含鎂，這也有助於睡眠,。
8.預防腎結石
由于不健康的飲食習慣,，導致結石病在生活中很常見，而且節(jié)食在抽煙喝酒人群身上更加常見,，如果經(jīng)常吃的話,，可以對腎結石起到很好的預防作用。
南瓜子竟然有這個作用,！早知道就每天吃一把了~ 9.促進兒童成長
南瓜子中間含有的鋅元素是比較多的，而鋅元素可以促進人體合成足夠的成長因子,，因此每天都吃一定量的南瓜子可以促進身體成長,。
10.抗衰老
南瓜子中含有抗機體氧化成分，每天都適當吃一些南瓜子,，就能幫助延緩衰老,。
1.適量。每次至少食用20克南瓜子,，但不宜過量,，過食南瓜子影響消化功能。
2.堅持食用,。最好堅持食用,，不要間斷。食用南瓜子治前列腺炎,、前列腺肥大與用其他藥物無任何矛盾,。
3.南瓜子生吃、熟吃都可以,，生吃的口感沒有熟吃好但生吃的藥用價值比熟吃的高很多,。
4.南瓜子的殼是可以食用的，沒啥副作用,。但是不建議帶殼吃,。因為不好咬爛，下咽感覺粗糙,，不易消化,，而且還有損傷消化道的可能性,。而且，殼有點臟,，不能保證衛(wèi)生,。 |
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