在減肥的時期,，人們常常會有很多困惑,，其中特別突出的一點就是減肥非常的困難,，同時也會受到一些假象的迷惑,，當沒有達到我們預期的效果時，就會覺得非常失望,，其實我們只要清楚減肥時期可能會出現(xiàn)了幾種假象,，又能夠清楚的把握我們的減肥進度，也有利于我們繼續(xù)去堅持下去減肥,，接下來小編就來給大家說說,，減肥時期常有的4種假象，很多人都被迷惑,，這其中有你嗎,？

【1】掉體重等于減肥成功

生活中多數(shù)人都會認為掉體重就等于減肥成功，要體重也是很多人都希望做到的事情,，也會因此去節(jié)食,，或者堅持運動等等，但我們在掉體重的過程中,，身體也失去了很多的水分和肌肉,，如果我們感覺自己身體特別虛弱，沒有力氣的話,，其實我們現(xiàn)有的減肥方式是不合理的,，是以損傷我們身體健康為代價的，所以體重掉得過快,，也從側(cè)面說明我們在透支健康,，不僅不應該因為掉體重而欣喜，反而要正確認識這種現(xiàn)象,，不要以為是減肥成功了,，也要選擇正確的減肥方式。

【2】沒胃口等于快要減肥

很多人都會去講一些減肥之前的前兆,，其中有一點就是食欲不振,，沒胃口等等,，那我們沒胃口，可能是因為平時有飲食出現(xiàn)了問題,，或者有節(jié)食的現(xiàn)象,，以及腸胃疾病問題，都會使我們出現(xiàn)食欲不振,，容易沒胃口,，在胃口特別差的情況下，我們也要去考慮到這些因素,，不要忽視胃口差的癥狀,，它并不是我們減肥快要成功的表現(xiàn)，很多人都會誤會,。在沒胃口的時候,，我們更多要去考慮健康因素，只有在保證健康的前提下才能夠保障減肥的質(zhì)量,，不然可能既不能達到減肥的效果,，也會損傷我們的健康。

【3】多喝水等于容易水腫

部分人在減肥時期會犯一些錯誤,，尤其是不喜歡喝水,，在我們喝完水之后，體重自然而然就會增加,，人們就會認為這是一種水腫的現(xiàn)象,，特別是腿非常粗的女性，我們需要注意的是,，多喝水是能夠幫助消除水腫的,，一些女性的退出可能就是因為身體水腫的關系，相對來說體重并沒有超過正常的水平,，在這種情況下多喝水以及吃幫助消除水腫的食物,，比如紅豆薏米粥，但正常情況下來說,，喝水是有助于減肥的,，不要認為喝水會讓我們來水腫，變得更胖,，體重也會增加,。

【4】吃肉類等于越吃越肥

大多數(shù)人在減肥的時期都不會去碰肉類，即使只是沒有肥肉的瘦肉,，也不愿意去吃,，認為肉類食物的熱量比粥饅頭等都高得多，平時會習慣會吃很多蔬菜,，主食的量也會變得非常少,，實際上很多人發(fā)胖并不是因為吃了太多的肉類,，吃肉類并不等于越吃越肥，在減肥時期吃魚肉,，牛肉等等的肉類,，也能對減肥有一定的助益。其次我們也需要知道的是,，如果經(jīng)常不吃肉的話,，身體很容易虛弱，會有沒有力氣的情況,，吃富含高蛋白的食物,，既可以為身體補充能量，對減脂也有一定的好處,。

綜合來講,，我們在減肥的過程中，很容易因為一些認知的錯誤,，而誤解為不能吃肉,，多喝水,，也會因為自身的一些癥狀就去放棄減肥,，比如沒胃口，體重下降等等,，這些并不是我們減肥已經(jīng)成功的表現(xiàn),，反而需要考慮這些表現(xiàn)背后的因素，在保證我們健康的前提下,，減去我們的體重,，保持良好的身材。

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