現(xiàn)在的人生活節(jié)奏在逐漸加快，很多人下班之后不是享受休閑時(shí)光就是熬夜玩游戲,，似乎熬夜已經(jīng)成為了家常便飯,。可事實(shí)上我們?nèi)说乃弑仨氁渥?，必須要?guī)律,，如果失去了規(guī)律這可能會(huì)影響到我們身體的健康，甚至生物鐘都會(huì)被打亂,?？赡芎芏嗳藢?duì)于睡眠不足的危害還沒有深入的了解過，覺得身體年輕就有資本去揮霍,，其實(shí)這種想法真的很不對(duì),，我們可以來(lái)了解一下會(huì)導(dǎo)致哪些危害。

睡眠不足容易過胖

首先我們來(lái)了解一下熬夜造成的睡眠不足會(huì)對(duì)大腦造成多大的傷害。如果睡眠不足,，那么身體就可能會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖,，經(jīng)常熬夜導(dǎo)致睡眠不足的人，在體重方面特別容易超過正常人的體重,，所以對(duì)于正在減肥的人來(lái)說,，減肥的效果也會(huì)差很多。經(jīng)常熬夜的人饑餓激素會(huì)在逐漸的增高,，但是瘦素水平卻在不斷的降低,，這樣就會(huì)影響到人的食物攝入和消耗，不然就會(huì)出現(xiàn)肥胖,。

睡眠不足容易拉低智商

更讓人覺得可怕的是經(jīng)常熬夜的人,，因?yàn)樯眢w長(zhǎng)期不能夠得到睡眠上的恢復(fù)，大腦也就沒辦法得到應(yīng)有的休息和恢復(fù),，使得平時(shí)學(xué)習(xí)和工作的時(shí)候,，精神會(huì)特別的萎靡，甚至影響到記憶力,，例如美國(guó)哈佛大學(xué)進(jìn)行的護(hù)士健康研究發(fā)現(xiàn),，睡眠不足或不規(guī)律會(huì)令患結(jié)腸癌、乳腺癌,、心臟病或糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增大。

從這一點(diǎn)也看得出來(lái)睡眠其實(shí)就是大腦進(jìn)行一個(gè)自我修復(fù)的過程,，人在休眠狀態(tài)里,，那么大腦的小膠質(zhì)細(xì)胞才會(huì)對(duì)大腦進(jìn)行一次大清除，把一天積攢下來(lái)的神經(jīng)活動(dòng)所產(chǎn)生的一些毒副產(chǎn)物全部給清除掉,。而當(dāng)我們的身體睡眠不足的時(shí)候,，這個(gè)細(xì)胞就會(huì)把我們大腦的一些神經(jīng)細(xì)胞，包括一些比較正常的細(xì)胞全部都給吞噬掉,，因?yàn)檫@個(gè)小膠質(zhì)細(xì)胞必須要活動(dòng),，而且活動(dòng)過于頻繁的它就會(huì)不斷的去吞噬一些其他的細(xì)胞。所以我們?cè)诎疽沟臅r(shí)候,，大腦就會(huì)在默默的自己吃自己,，熬夜越久，越容易損傷到我們的大腦,。

睡眠太多容易提高發(fā)病率與死亡率

想要身體健康,，需要保障充足的睡眠時(shí)間和較好的睡眠質(zhì)量,。充足的睡眠時(shí)間到底是多長(zhǎng)時(shí)間呢？那么很多人可能就會(huì)覺得,，睡眠不足容易變傻,，那多睡一會(huì)兒不就可以了嗎？導(dǎo)致很多人都認(rèn)為,，睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好,，其實(shí)，這也是不對(duì)的,。

這本身就是一個(gè)大自然定下的規(guī)律,，人從出生的時(shí)候就不具備行動(dòng)能力，所以會(huì)需要很多的睡眠時(shí)間,，但是一旦成長(zhǎng)為大人,，睡的時(shí)間太久了，也未必就是好事,。而且據(jù)研究發(fā)現(xiàn),，如果人的睡眠時(shí)間超過9個(gè)小時(shí)，會(huì)大大增加患心臟病的概率,。而且,，睡眠時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)增加心絞痛的幾率，這種幾率是正常人群的2倍以上,。

保持6-8小時(shí)睡眠最合適

所以說我們的人體需要多少的睡眠時(shí)間,，休息多長(zhǎng)時(shí)間都是有規(guī)律的，而打破了這個(gè)規(guī)律一樣會(huì)對(duì)我們的身體造成危害,。因此睡的時(shí)間太久,，不只是會(huì)被周圍的人罵，也會(huì)影響到身體的健康,。所以成年人的睡眠時(shí)間最好控制在6到8個(gè)小時(shí)之間,，個(gè)別體質(zhì)除外。而針對(duì)老人和孩子自身體質(zhì)的話,，可以適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)或者減少睡眠時(shí)間,，這樣才能夠更利于人體健康。

科學(xué)家早就知道睡眠疾病（例如睡眠時(shí)呼吸暫停,、嗜睡癥和長(zhǎng)期失眠）可能導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問題,。但大型流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間最少的人死亡風(fēng)險(xiǎn)似乎也大大增加,。

睡的時(shí)間太少,，不能夠讓大腦得到很好的休息，這對(duì)于腦部細(xì)胞來(lái)說是一個(gè)巨大的損害,，而睡得時(shí)間太久,，對(duì)身體其他的技能又會(huì)產(chǎn)生很大的影響和破壞，所以睡眠時(shí)間規(guī)律才是最重要的健康保障,。