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2005 年秋天,，和朋友們一起打完高爾 夫回家，從車上拿高爾夫桿的時(shí) 候,，一不小心跌坐在地上,。這一 跌，讓我親身體驗(yàn)了「年過(guò)七十 膝蓋變得脆弱，腿部肌肉無(wú)力」的說(shuō)法,。膝蓋 脆弱,，上下樓梯就會(huì)覺得吃力。 偶然一次機(jī)會(huì),，去了丹學(xué)修練中 心,，一位老師讓我每天試著做二百次的「敲打腳尖」。敲打 腳尖是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),，只 要伸直雙腿,，把兩腳的腳後跟靠 在一起，兩腳的大姆趾互相碰撞 即可,。做二 百次大約需要兩分鐘,，剛開始做 的時(shí)候，兩分鐘是那麼的漫長(zhǎng)和 無(wú)聊,，但是既然下定決心,，就一 定要堅(jiān)持下來(lái)，於是一有時(shí)間就 會(huì)做,。 兩個(gè) 月過(guò)去了,，不但是膝蓋，就連腿 部都感覺變得更有力量了,，行動(dòng) 也變得敏捷了,。以前 每次打 網(wǎng)球時(shí)，大腿和小腿肚都無(wú)法放鬆,，還會(huì)經(jīng)常抽筋,， 七十多歲的人們聚在一起,，不免 要經(jīng)常談到健康問題，每當(dāng)這個(gè) 時(shí)候我都會(huì)告訴大家「敲打腳 尖」運(yùn)動(dòng),。最 近,，這個(gè)運(yùn)動(dòng)在朋友間非常受歡 迎，每天都會(huì)有諮詢電話打來(lái),， 問的最多的問題是：「每天一千 個(gè)怎麼做?。俊?。於 是,，我就將我的方法告訴了他 們：剛開始，在嘴裡數(shù)著,。過(guò)了 一段時(shí)間,，就開始用手錶設(shè)定十 分鐘的時(shí)間,，看看能做多少,。在一 般的情況下，十分鐘可以做一千 二百次左右,。如今連時(shí)間都不計(jì) 算了,，看電視的時(shí)候、看報(bào)紙的 時(shí)候,、聽廣播的時(shí)候,，只要一有 空就做，這樣下來(lái),，每天能做三 千次左右,。 現(xiàn)在，周遭的朋友們都開始讚嘆 敲打腳尖的效果,。我有一個(gè)朋 友,，他晚上睡覺的時(shí)候，每?jī)蓚€(gè) 小時(shí)就要上一次廁所,，做了敲打 腳尖的活動(dòng)後,，每天晚上都能安 穩(wěn)地睡上五個(gè)小時(shí)。還有 一個(gè)朋友做了之後,，覺得自己的 頭腦比以前變清醒了,，集中力提 升了,，思緒變得敏捷了。 不久前,，我開車去一個(gè)朋友家下 圍棋,，離開 他家時(shí)忘記了帶眼鏡，急忙掉頭準(zhǔn)備回去拿眼鏡,， 我做敲打腳尖運(yùn)動(dòng)二十個(gè)月來(lái)整 體的感受是：運(yùn)動(dòng)沒有必要做很 多種，只要持之以恆地堅(jiān)持某一 項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，就一定會(huì)看到它所帶來(lái) 的效果,。我的 身體、我的心情每天都在變得更年輕,，希望我的親身體驗(yàn)?zāi)軐?duì)大 家有所幫助,。 . |
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