大部分女性都知道，備孕需要吃葉酸,，那除了吃葉酸,，您還知道備孕需要做些什么嗎？不知道沒關(guān)系,，生殖君今天帶大家直擊備孕四部曲,，千萬不要錯(cuò)過哦。

      許多小仙女都會認(rèn)為孕前檢查是不孕的女性才需要做的,，其實(shí)并不是,。孕前檢查的主要目的是評估備孕小仙女的身體情況，著重發(fā)現(xiàn)影響懷孕或在孕期仍可能持續(xù)存在的常見病和多發(fā)病,。（建議夫妻雙方共同檢查哦）

     以上列舉了常規(guī)的孕前保健及檢查項(xiàng)目,，醫(yī)生會根據(jù)個(gè)體差異選擇,，并酌情增加項(xiàng)目類型。

       為了您和寶寶的健康,，如果孕前檢查結(jié)果有問題,，需要治療后再懷孕哦；如果檢查沒問題,，可以在醫(yī)生的協(xié)助下科學(xué)備孕哦,。

      均衡的飲食是塑造健康體魄的基礎(chǔ)。備孕期間需要一日三餐規(guī)律飲食,，以少油少鹽優(yōu)質(zhì)蛋白飲食為主,。

①孕前三個(gè)月開始每天補(bǔ)服0.4mg葉酸，服用到孕后3個(gè)月,；

②夫妻雙方戒煙戒酒,，遠(yuǎn)離毒品；

③一日三餐飲食均衡,，可以增加富含蛋白質(zhì),、鐵、維生素E、鋅,、葉酸,、維生素A及鈣質(zhì)的食物攝入。

④備孕期間身體不適,，請避免自行服藥,，建議至正規(guī)醫(yī)院尋求醫(yī)生幫助，并告知醫(yī)生正處于備孕期,。

      適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對備孕期女性是必不可少的,。女性盆腔血液循環(huán)不暢，容易影響卵巢和子宮的功能,，導(dǎo)致生育能力低下,，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以改善女性盆腔的血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn),，量力而行,，可以選擇容易堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)。如散步,、跳繩,、羽毛球、瑜伽等（平日適宜穿著寬松透氣衣物,，早晚注意保暖）

      除了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以外,，充分的休息也是必不可少的。晚上是激素分泌最旺盛的時(shí)期,，充足的睡眠是維持女性體內(nèi)激素平衡的最佳方式,。因此，戒掉熬夜的習(xí)慣,，盡量在十點(diǎn)半之前上床睡覺哦,。

      不管是否處于備孕期，都應(yīng)該注意保持室內(nèi)空氣清新,，空調(diào)房內(nèi)注意定時(shí)開窗通風(fēng),。禁止接觸有毒有害物質(zhì)，避免進(jìn)入剛裝修好的場所,，遠(yuǎn)離二手煙,。

好了今天的科普知識到這里結(jié)束咯

我們下一期再見咯