想要讓頭發(fā)變得更加濕潤(rùn)亮澤嗎?想要改善干枯毛躁的頭發(fā)嗎?那就不要錯(cuò)過(guò)錯(cuò)過(guò)了下面要介紹的植物護(hù)發(fā)秘笈了,，補(bǔ)充黑營(yíng)養(yǎng)以及蛋白質(zhì)也是護(hù)發(fā)的一大技巧哦,，一起來(lái)看看吧。

1,、平常多食用富含維B及維C的新鮮蔬菜和水果,，如胡蘿卜、獼猴桃,，對(duì)頭發(fā)恢復(fù)健康亮澤有事半功倍的效果,。

2、富含膠質(zhì)的食物不僅對(duì)皮膚有好處,，還可以增加頭發(fā)的韌度,，使頭發(fā)看起來(lái)更加濃密。此類(lèi)食物有肉皮,、肉凍,、豬蹄湯、魚(yú)湯等,。此外,，多吃深色蔬菜，如菠菜等也能讓頭發(fā)更加濃密,。

3,、經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng),、滋潤(rùn),、烏亮也都具有特殊功效。

4,、每天攝取足量的蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)大有好處,。魚(yú)、肉,、豆制品,、牛奶、芝麻,、核桃,、花生、葵花子等富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸,，進(jìn)入血液后,，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并且合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后,，就是我們的頭發(fā),。

5、也是最最重要的一點(diǎn),，就是多吃黑色食物,。中醫(yī)講，腎其華在發(fā),，腎虛看頭發(fā),，頭發(fā)生長(zhǎng)得好不好，有沒(méi)有光澤,、分叉,，若過(guò)早出現(xiàn)白發(fā)、脫發(fā),、頭發(fā)干枯就是腎虛的表現(xiàn),。因此，要多食用益于養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的食物,，增加合成黑色素的原料,。中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余”，“腎主骨,，其華在發(fā)”,，主張多吃黑色食品以黑補(bǔ)黑烏發(fā)潤(rùn)發(fā)，如黑芝麻,、黑豆,、黑棗、黑木耳,、何首烏等,。這些食物中都含有豐富的蛋白質(zhì)及頭發(fā)生長(zhǎng)和健美所需要的微量元素。

如果每天都能堅(jiān)持用以上方法養(yǎng)發(fā),，同時(shí)用手指按摩頭部穴位,，保持快樂(lè)的心情，頭發(fā)自然健康有光澤,。