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一,、調(diào)理之功法 1,、揉帶脈 脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力,，造成身體水濕停滯,。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽氣,，迅速化開了小腹內(nèi)積聚的水濕,。 當然，你要是覺得揉帶脈的力度不足的話,，也可以用手握成拳來敲,。順便再說一下，此法對便秘的治療也非常有效果,，可以說是立竿見影。 2,、踮足功 就是腳尖著地,，腳后跟抬起，能抬多高抬多高,。胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間,，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。 胃腸功能較弱的人,，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾,。你可以踮著腳尖走路,，你也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘。記住,，在踮腳尖時要盡可能地把腳踮得高一點,，這樣效果才會好！ 3,、推腹法 絕大部分的慢性病都可以通過此法來改善,。人體內(nèi)的三濁（廢水、廢氣,、大便）都可通過此法來排除,，而此三濁正是導致人生病的罪魁禍首。 4,、跪膝法 此法可引氣血下行,，使氣血流注于胃經(jīng)。因此對胃的功能改善是大有好處的,，當然此功法的好處遠不止這一點,，在此不一一列舉，堅持練一陣子就會知道的了,。 5,、捏脊法 簡言之，就是捏脊梁骨,，從尾椎骨一直捏到脖子,。捏的時候，不必拘泥于穴位,，因為脊柱兩側(cè)正是督脈和足太陽膀胱經(jīng)所經(jīng)之處,，捏脊能對身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃,、督一身之氣,；還可調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò),、升降氣機,。 6、吞唾液養(yǎng)生法 唾液其實就是人體內(nèi)最好的健脾胃的藥,?？梢曰睘楹啠蔷褪怯蒙囝^抵住上顎幾分鐘,，口腔中自然充滿了唾液,。 7、拉筋 人的肝,、脾,、腎經(jīng)都從大腿經(jīng)過,，所以拉筋對這三條經(jīng)的拉伸和調(diào)理作用是非常有效的。我個人的感覺是最好采用臥位拉筋法,，其效果更加顯著,。 二、調(diào)理之飲食 1,、對于大多數(shù)現(xiàn)代人而言,，脾胃虛弱其實主要就是脾陽虛，胃腸有寒,。所以可以在每天早上喝一碗姜糖（紅糖）水,，以去除腸胃里的寒氣。 2,、可以吃點韭菜,，韭菜補肝、腎,、胃之陽氣,。 3、一般意義上的脾胃虛弱者,，可以多吃懷山等物以健脾,。與此相類似的還有牛肉、紅棗,、南瓜,、花生、固元膏,、枸杞等物,。 4、建議多喝點粥,。粥可以直接轉(zhuǎn)化為氣血而不需增加脾胃的負擔,，也可以理解為是在間接地健脾了，粥是養(yǎng)胃氣的,。 5,、拒絕一切寒涼之物。如苦瓜,、香蕉,、柿餅、西瓜,、茄子、涼茶等物,！雖然口腹方面的快感少了很多,，但能收獲健康,，那也是非常劃得來的了！ 6,、食物越細碎越好,。 7、用薏米等利水除濕的食物來健脾,，這也沒錯,，不過對于脾胃虛寒者來說，用之前可以炒一下,。 8,、每天吃點陳皮，就權(quán)當作零食吃吧,。陳皮有醒脾化痰之功效,，脾是生痰之源，痰被化掉了,，其實也就是健脾了,。 9、炒米和鍋巴,。按中醫(yī)的五行學說,，黃色入脾，所以炒得焦黃的大米和鍋巴都是入脾健脾的,。 三,、調(diào)理之灸療 1、神闕穴,、中脘,、足三里。 2,、刮痧后背膀胱經(jīng),，膀胱炎經(jīng)絡(luò)有胃俞、脾俞,，都可以調(diào)理脾胃,。雙腿部前側(cè)是胃經(jīng)，順著胃經(jīng)刮痧或者敲打按摩整個腿部下來,，從氣沖穴,、髀關(guān)敲打一路下來到足三里，豐隆穴,，再揉到內(nèi)庭,。
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