脾胃是人的后天之本,，對(duì)于脾胃虛弱者需要調(diào)理數(shù)月至數(shù)年才會(huì)有比較明顯的改善，一旦脾胃調(diào)理好大便都基本成形,，也不再粘馬桶了,，10步調(diào)理法給你們參考

.

1揉帶脈

脾主運(yùn)化，脾胃虛弱則會(huì)運(yùn)化不力,，造成身體水濕停滯,。而揉帶脈則一方面健脾陽(yáng)，另一方面則振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽(yáng)氣,，迅速化開(kāi)了小腹內(nèi)積聚的水濕,。

2規(guī)律飲食定時(shí)定量細(xì)嚼慢咽

這是保養(yǎng)脾胃的第一步，特別是胃本來(lái)就不好的人,，更要少吃辛辣刺激以及生冷食物。飯后散步有助于增強(qiáng)脾胃功能促進(jìn)消化,。

3爬山

爬山不僅能鍛煉筋骨,，讓人汗水淋漓------這也是排除體內(nèi)水濕的良法，同時(shí)還能讓人的脾通天地之氣,，山谷之氣,。

4踮足功

就是腳尖著地，腳后跟抬起,，能抬多高抬多高,。胃的經(jīng)絡(luò)通過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位,。

5推腹法

人體內(nèi)的三濁（廢水,、廢氣、大便）都可通過(guò)此法來(lái)排除,，而此三濁正是導(dǎo)致人生病的罪魁禍?zhǔn)住?/span>

6跪膝法

此法可引氣血下行,，使氣血流注于胃經(jīng)。因此對(duì)胃的功能改善是大有好處的,，堅(jiān)持練一陣子就會(huì)知道的了,。

7捏脊法

簡(jiǎn)言之，就是捏脊梁骨,，從尾椎骨一直捏到脖子,。捏的時(shí)候,，不必拘泥于穴位，因?yàn)榧怪鶅蓚?cè)正是督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)所經(jīng)之處,，捏脊能對(duì)身體起到全面的保健作用,，它可以健益脾胃、督一身之氣,；還可調(diào)理臟腑,、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機(jī),。

8吞唾液養(yǎng)生法

唾液能“潤(rùn)五官,、悅肌膚、固牙齒,、強(qiáng)筋骨,、通氣血、延壽命”,，靈丹妙藥雖好,，也不如自己的津液重要。

9借助調(diào)理方

對(duì)于脾胃虛弱稍微有點(diǎn)嚴(yán)重的,，或是時(shí)間比較久的,，除了上述這些調(diào)理方法以外，還有就是不得不得借助一些調(diào)理方,，這兩種對(duì)脾胃虛弱,，腸胃問(wèn)題一起調(diào)理，能健脾養(yǎng)胃,，大大提高脾胃運(yùn)化能力,，安全，適合人群非常的廣泛,。

10拉筋

人的肝,、脾、腎經(jīng)都從大腿經(jīng)過(guò),，所以拉筋對(duì)這三條經(jīng)的拉伸和調(diào)理作用是非常有效的,。