抽煙有害健康,，是大家都知道的一個常識,，很多老煙民同樣也知道，但是對于他們來說,，戒煙并不是一件很容易的事情,，因為香煙是有成癮性的，上癮之后如果不抽煙的話就會感覺到比較難受,，這給戒煙帶來了很大的阻力,。

對于戒煙，現(xiàn)在有兩種說法,，一種是快刀斬亂麻,，決定要戒煙就開始把所有關(guān)于煙的物品都給扔掉，從此開始一口煙也不要抽了,，還有一種方式是慢慢的戒煙,，通過不斷的減少抽煙量，來讓我們的身體適應(yīng),，到最后就戒掉抽煙了,。

對于這兩種方法，很多人都各執(zhí)己見,，因為哪種方式都有人成功的戒煙了,，其實這兩種方式都是可行的，但是每種方式也都是有一些要求和特點的,，今天咱們就來聊一聊這方面的話題,，希望能夠給你一個結(jié)論。

首先先來說果斷的戒掉：

這種方式主要是針對于那些煙齡比較短,，比如說抽煙才一兩年的朋友,，因為本身對于尼古丁的依賴性并不是很強，雖然在戒煙之后也會有一些戒斷反應(yīng),，但是這些反應(yīng)也是很輕微的,，一般人是能夠忍受的,，還有一些人可能煙齡很長，但是自己平時抽煙的頻率并不算高,，比如說一天也就抽四五根,，這樣的人也適合這種方式，因為你對于香煙的依賴感還是很低的,。

以上就是能夠通過快速戒煙的一些要求,，不過這個戒煙的方式也有一個較大的弊端，那就是容易受到外界的誘惑,，因為快速戒煙之后,，即便是煙癮很小，也會有一些對抽煙的渴望感,，當(dāng)遇到有人給你遞煙的時候可能你就會忍不住接受,，導(dǎo)致戒煙失敗。

再來說說慢慢戒煙：

這種方式主要針對于一些老煙民,，比如說抽煙五六年了或者是一天需要抽一包煙甚至是兩包煙的人,，這樣的人本身對于香煙依賴感就特別的重，讓他們突然戒煙這種戒斷反應(yīng)是很嚴重的,，很多人是承受不住的,，還有可能會影響到自己的心理健康，對于這類人最好就是通過循序漸進的方式來戒煙,。

可以給自己定目標,，比如說開始的第一個月，將煙降到每天十根,，第二個月則是每天五根,，第三個月是每天兩根，這樣慢慢的適應(yīng)尼古丁減少的狀態(tài),，等你什么時候發(fā)現(xiàn)自己一天抽一根煙也能平穩(wěn)度過去的時候,，這時候再果斷的戒掉，你的戒斷反應(yīng)就會小很多,，成功率也會增加,，而且通過這種方式戒煙你對于煙草的需求感也會下降很多，不會在別人勸你抽煙的時候就堅持不住,。