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怎么才能有效的戒掉煙,？

 風饕虐雪 2018-04-25

如何讓戒煙事半功倍？

1.加強戒煙意識

戒煙者首先得自己意識到吸煙的危害,，自覺的戒煙,。

2.尋找好的替代方法

在吸煙的過程中可以在工作的地方或者家里備一些堅果、口香糖,、水果之類的食物,，這樣子可以避免自己老想著要抽煙。

3.扔掉吸煙用具

把打火機,，煙灰缸,，香煙最好能扔掉，眼不見為凈,。

4.盡量避免吸煙的引誘

爭取得到朋友和同事的理解,。尤其在剛開始戒煙時更是如此。

5.嘗試轉移生活習慣

找一些其他的事情代替抽煙,，比如玩游戲,，下棋打牌之類的,，慢慢地適應沒有香煙的生活。

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