中醫(yī)認(rèn)為,，通過(guò)食療可以治療失眠、貧血,、骨質(zhì)疏松,、腎虛、脾胃虛弱等,。

一,、治療失眠食譜

1、蓮子百合瘦肉湯

功效：益氣調(diào)中,，補(bǔ)虛損,，交心腎，安神,，益智,，清心，寧神,。

適應(yīng)癥：神經(jīng)衰弱,，心悸失眠，病后體弱等,。

食物功能：蓮子性味甘、澀,、平,，人心、脾,、腎經(jīng),，功能養(yǎng)心、益腎,、補(bǔ)脾,、澀腸;百合性味甘、微苦,、平,，人心,、肺經(jīng)，有潤(rùn)肺止咳,、養(yǎng)陰清熱,、清心安神、益氣調(diào)中等功效,。

分量和用法：用蓮子50克,，百合50克，豬瘦肉250克切塊,，加水煲湯,，食鹽調(diào)味服食。

2,、糯米百合糖粥

功效：補(bǔ)中益氣,，健脾養(yǎng)胃。

適應(yīng)癥：心煩不眠,，心下痛等,。

食物功能：糯米性味甘、溫胃,、肺經(jīng),，功能補(bǔ)中益氣、暖脾胃;味功能見(jiàn)前,。

分量和用法：每次用百合50--60克,，糯米及紅糖適量，加水煮粥,，每日一次,，連服7日。

二,、治療貧血食譜

1,、菠菜炒豬肝或菠菜豬肝湯

功效：防治貧血。

原理：豬肝富含葉酸,、維生素B12以及鐵等造血原料,，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，都具有補(bǔ)血的功能,，同食兩種食物,，一葷一素，相輔相成,。 

2,、菠菜豬肝粥

原料

大米100克、豬肝100克、菠菜100克,。鹽1/4小勺,、料酒1/2小勺。

做法

1,、菠菜提前焯水,，去掉多余草酸。

2,、豬肝切小丁,，加料酒腌制10分鐘，菠菜切小碎,。

3,、大米加水大火煮，煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘,。

4,、米粥煮好后放入切好的豬肝丁拌均勻，蓋蓋煮10分鐘,。

5,、撒入菠菜丁，調(diào)入鹽,，煮一分鐘后出鍋,。

功效：防治貧血。

三,、骨質(zhì)疏松食療食譜

1,、桑葚牛骨湯

桑葚25克，牛骨250~500克,，姜,、蔥適量。將桑葚洗凈,，加酒,、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中,，水煮,，開(kāi)鍋后撇去浮沫，加姜,、蔥再煮。見(jiàn)牛骨發(fā)白時(shí),，表明牛骨的鈣,、磷、骨膠等已溶解到湯中。隨即撈出牛骨,，加入已蒸制的桑葚,，開(kāi)鍋后再去浮沫，調(diào)味后即可飲用,。

2,、蝦皮豆腐湯

蝦皮50克，嫩豆腐200克,。蝦皮洗凈后泡發(fā);嫩豆腐切成小方塊;加蔥花,、姜末及料酒，油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯,。

四,、腎虛食療食譜

1、補(bǔ)腎壯骨方：用于因腎陽(yáng)虛損引起的腰膝酸軟,，下肢無(wú)力,，頭暈?zāi)垦＃肿悴粶氐劝Y狀,。

做法：豬或羊腔骨500克,，文火燉熟，蟲(chóng)草20克去灰渣,，清水漂洗干凈后,，加入桂圓50克，文火共燉,，酌加調(diào)料即可,。

2、補(bǔ)腎強(qiáng)身方：適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟,、頭暈耳鳴,、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等,。

做法：豬或羊腎一對(duì),，剖開(kāi)去筋膜，冷水泡半天,。黑木耳100克,，涼水泡開(kāi)，花菜200克掰小塊,，洗凈開(kāi)水焯過(guò),。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒,，酌加姜,、蒜末及鹽，炒至八分熟時(shí)加入花菜，翻炒至熟即可,。

3,、補(bǔ)腎壯腰方：用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無(wú)力,、遺精早泄,、頭暈健忘等癥狀。

做法：羊肉500克煲湯至肉爛,，加入山藥500克切成塊,，枸杞子100克，文火燉半小時(shí),，酌加調(diào)料即可,。

4、滋補(bǔ)肝腎方：用于因肝腎陰虛而引起的眩暈,、眼花,、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱,、盜汗等癥狀,。

做法：枸杞子30克，冬蟲(chóng)夏草10克,，百合50克,，洗凈后加水燉開(kāi)，文火慢煮約20分鐘左右,，加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量,，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯,。

5,、補(bǔ)腎健腦方：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘,、頭暈耳鳴等癥狀,。

做法：核桃仁300克、枸杞子200克,、女貞子200克,、炒蓮子200克、炒大棗50克,，裝瓶或罐內(nèi),，加入低度白酒，酒應(yīng)超過(guò)中藥約3厘米,，每天攪動(dòng)一次,，半月后酌加蜂蜜,，每天適量飲用。

6,、補(bǔ)腎壯陽(yáng)方：用于腎氣虛損，腎陽(yáng)不足引起的陽(yáng)萎早泄,、遺精尿頻,、腰痛、下肢無(wú)力等癥,。

做法：枸杞子250克,，蛤蚧一對(duì)去頭足，肉蓯蓉200克,，大棗50克,，裝廣口瓶，兌入低度白酒,，酒需高于中藥約3厘米,，每天攪動(dòng)一次，封存半月后飲用,。

五,、脾胃虛弱食療食譜

1、山藥薏米芡實(shí)粥

做法： 山藥:芡實(shí):薏米 = 1 : 1 : 1,，可以直接熬粥,，或糊糊。

功效：健脾益胃,。山藥薏米芡實(shí)粥補(bǔ)氣血,、健脾胃的功效是公認(rèn)的，中醫(yī)認(rèn)為:脾胃為后天之本,，氣血生化之源,。所以把脾胃調(diào)養(yǎng)好是健康的根本。

2,、八寶粥

蓮子,、芡實(shí)、薏苡仁,、山藥,、桂圓、紅棗,、白扁豆各5克,、粳米l00克，煮粥食用,。能益氣養(yǎng)血,，健脾強(qiáng)身,，適用于體虛乏力、食少納呆,、氣血虧虛,。粥一定要熬爛，粥都養(yǎng)胃,。