U型理論進(jìn)化體驗(yàn)課全程干貨

作者：小滿

編輯：老范

一、U.lab中國首席代表Lily Xu的分享摘錄

以facebook為例子解釋U型理論的含義,，當(dāng)企業(yè)發(fā)現(xiàn)問題時(shí),，往往認(rèn)為科技可以解決一切問題，通常認(rèn)為解決方案不僅要向外看,，更重要還要向內(nèi)看,，共同看見內(nèi)在系統(tǒng)的問題，實(shí)現(xiàn)內(nèi)在意義構(gòu)建,。我們在解決問題的時(shí)候,，不是解決冰山上面的表面癥狀，而是深潛到冰山下面解決根本問題,。

二,、U型理論的來源

三、關(guān)注力1.0-4.0

黑色圓圈代表認(rèn)知和思維能力邊界,，紅點(diǎn)代表看問題的角度

（一）關(guān)注力四個(gè)層次

1.0 以自我為中心,，站在自己的角度看問題

2.0 打開思維，站在邊界,，開始聽到一些觀點(diǎn)和事實(shí)

3.0 個(gè)人認(rèn)知邊界開始打開,，開始觀察，觀察,，觀察,，站在對方的位置去思考和感受

4.0 站在'我們'的角度，既可以關(guān)注到外部系統(tǒng),，也可以關(guān)注到自己,，從生態(tài)的角度，開始可以共創(chuàng)

（二）聆聽四層次

聆聽1.0-4.0

1.0 下載式聆聽,，以過往經(jīng)驗(yàn),，不會(huì)關(guān)注外在發(fā)生的事情

2.0 事實(shí)式聆聽,，注意到和我個(gè)人認(rèn)知不同的事實(shí)

3.0 同理式聆聽，感知到對方的觀點(diǎn)和思維方式 4.0 生成式聆聽,，既有自己的認(rèn)知,，也能感知到對方的觀點(diǎn)。

（三）聆聽四層次練習(xí)

體驗(yàn)-聆聽練習(xí)-故事大王,，5人為一組,，選擇一人作為故事大王，15分鐘講一個(gè)關(guān)于自己的故事,，你是如何成為你自己,，你的經(jīng)歷。

剩下4人為聆聽者,，第1個(gè)人聆聽他表達(dá)的事實(shí)(時(shí)間人物地點(diǎn)事實(shí)),，反饋：需要呈現(xiàn)原本的樣子 。

第2個(gè)人聆聽他的情緒和感受,，反饋對方講故事過程中的情緒變化和故事當(dāng)中的情緒變化,。

第3個(gè)人聆聽他深層和內(nèi)在的內(nèi)容，反饋通過這個(gè)故事,，我覺得你是怎么樣的人,，有怎樣的價(jià)值觀，有怎樣的渴望和需求,。

第4個(gè)人作為觀察者聽前三人反饋之后,，反饋觀察到的過程中場域發(fā)生的變化，最后小組總結(jié)整體感受,。

小組分享摘要 ：這也代表了聆聽和反饋的層次,，不是一開始就到第二層第三層，而是從聽到的事實(shí)開始不斷下沉式探索到源頭,，能夠塑造一個(gè)很安全的場域 -通過觀察員的反饋,，對我最大的啟發(fā)是，以后遇到類似困境的時(shí)候,，我能夠感知到自己內(nèi)心真實(shí)的渴望,，我需要給自己賦能，而不是向外界索取,。

三,、U的前提假設(shè)

（一）談話1.0-4.0

1.0 客套式

2.0 觀點(diǎn)碰撞，開始有對錯(cuò)評判

3.0 同理式對話,，站在對方的立場

4.0 我們一起共創(chuàng),，未來能一起做些什么

（二）體驗(yàn)-教練圓圈練習(xí)

四、U型理論的應(yīng)用分享

五,、體驗(yàn)-17個(gè)踏入未來場域的提問

1,、過去一段時(shí)間對自己的發(fā)現(xiàn),？

2、整個(gè)人生旅途中特別想感謝的人,？

3、整個(gè)職業(yè)/生活,，你感覺哪些地方有裂縫能產(chǎn)生新的可能性

4,、現(xiàn)在的職業(yè)/生活什么最讓你糾結(jié)？

5,、職業(yè)/工作/生活中,，什么能給你帶來能量和幸福？

6,、如果坐上直升飛機(jī),，隨著視野變高，如果以上帝視角來審視自己的人生,，你現(xiàn)在在忙些什么,，努力奮斗的方向是什么？

......

六,、體驗(yàn)3D建模

1,、3D建模感悟

3D建模是非常好的工具，它用了U的流程,，從感覺及欣賞,，到真相與行動(dòng)，到視角觀點(diǎn),，到人生目標(biāo),，教練角色遵循提問流程，讓整個(gè)過程是自然流現(xiàn),，雙方共同看見,，從東南西北四個(gè)方向看見的模型的角度和感受是不一樣的，覺察會(huì)自然浮現(xiàn),。

2,、三個(gè)最促動(dòng)的感受

（1）當(dāng)你站在不同的角度，空間,，時(shí)間更大的維度更大的系統(tǒng)來看待你現(xiàn)在面臨的困境,，都會(huì)變成很小的一部分，所以不需要太過焦慮,。

（2）面對現(xiàn)在的焦慮或者問題,，去反思自己在關(guān)注力，聆聽,，談話處在1.0-4.0的哪個(gè)階段,，哪些可以進(jìn)行調(diào)整和改善,，站在對方所處的系統(tǒng)的角度，從局外人走到局內(nèi)去看去感知去行動(dòng),。

（3）看向你向往的未來,，踢掉那些阻礙因素，你和它的距離會(huì)越來越近,，原來的障礙會(huì)逐漸被清除,，再結(jié)合你本身有的資源，優(yōu)勢,，支持力量,，能量會(huì)得到提升。

3,、我的第一次模型

4,、我的調(diào)整模型

5、搭檔的第一次模型

6,、調(diào)整模型

7,、過去我-當(dāng)下我-未來我

建立當(dāng)下和未來的我的連接，當(dāng)下遇到糾結(jié)的時(shí)候,，先hold住一下,，更多用未來我的視角來看當(dāng)下我的狀態(tài)，帶著未來的能量和動(dòng)力來看當(dāng)下的我,。

七,、體驗(yàn)-4D社會(huì)大劇院

6人為一組，分三輪體驗(yàn)社會(huì)大劇院,，第一輪的體驗(yàn),，都需要輪流來完成。

1,、第一輪：我的卡點(diǎn)

每個(gè)人以一個(gè)身體的姿勢來表現(xiàn)當(dāng)自己出現(xiàn)卡殼/糾結(jié)點(diǎn)的時(shí)候的狀態(tài),，其他人跟隨做同一個(gè)動(dòng)作。

2,、第二輪：我的未來

每個(gè)人以一個(gè)身體的姿勢來表現(xiàn)當(dāng)實(shí)現(xiàn)自己未來目標(biāo)時(shí)候的狀態(tài),，其他人跟隨做同一個(gè)動(dòng)作。

3,、第三輪：系統(tǒng)雕塑

每個(gè)人想象自己當(dāng)前所處的一個(gè)系統(tǒng),，作為案主，你有你的卡點(diǎn)/糾結(jié)點(diǎn),，你周圍有一些人,，他們可能是你的領(lǐng)導(dǎo)/同事/親人等，按照下面的步驟來體驗(yàn)過程,。

案主給每個(gè)人假設(shè)一個(gè)角色,，幫每個(gè)人設(shè)計(jì)一個(gè)身體姿勢,，你保持你的第一輪卡點(diǎn)的身體姿勢，其他人按照你的設(shè)計(jì)擺出相應(yīng)的姿勢,，這時(shí)候會(huì)呈現(xiàn)雕塑1,，過程不需要口頭交流。

雕塑1站定一會(huì),，緩緩自然流動(dòng),，每個(gè)人按照自己的感覺調(diào)整自己的姿勢，最后呈現(xiàn)一個(gè)雕塑2,，整個(gè)過程體現(xiàn)'慢'和'感'。

雕塑2站定,，每個(gè)人對案主說一句話

結(jié)束雕塑,，圍成一圈，每個(gè)人總結(jié)分享自己的感受

社會(huì)大劇院重要的不是具體的場景和解決什么問題,，是在這個(gè)過程中每個(gè)人對系統(tǒng)的體驗(yàn),，我在小組中提出一個(gè)疑問，當(dāng)我表現(xiàn)了我的卡點(diǎn)和當(dāng)前的狀態(tài),，雕塑2姿勢調(diào)整之后我感覺很好,，但如果回到現(xiàn)實(shí)，那些對我有挑戰(zhàn)的人,，并不會(huì)真的像大劇院中表現(xiàn)的那樣如我所愿,。

我的伙伴告訴我，雕塑2的改變精妙之處在于,，你必須自己先做出改變和行動(dòng),，對方才會(huì)有改變的可能。這對我很受用,，感謝啟發(fā),。

八、U型理論的精髓

1,、從正在生成的未來學(xué)習(xí),，而不是從對過去經(jīng)驗(yàn)的反思而學(xué)習(xí)。

2,、照亮盲點(diǎn),，關(guān)照自己的內(nèi)在狀態(tài)。

3,、自我覺察的領(lǐng)導(dǎo)者,，改變自我內(nèi)在心智模式。

4,、所有的改變都是從自我開始,，改變自己,，周圍的團(tuán)隊(duì)，組織,，社會(huì)才有可能改變,。

九、思考：U可以用在哪里

1,、個(gè)人修煉,，連接全球熱愛U的伙伴

2、組織創(chuàng)新變革

3,、業(yè)務(wù)戰(zhàn)略共創(chuàng)

4,、團(tuán)隊(duì)融合

5、私董會(huì)

6,、正念,，禪修

7、個(gè)人教練,，團(tuán)隊(duì)教練

十,、U工具和實(shí)踐

十一、視覺呈現(xiàn)