腎臟是負責為我們的身體進行過濾和清潔的器官，對健康非常的重要,。

隨著現(xiàn)代人生活習慣的變化,，患腎炎的人群正在逐漸的增加，幾乎每十人中便有一人患上慢性腎炎,。

如果再不注意保護腎臟,，則會到腎衰的嚴重地步。

保護腎臟,，預防腎衰,，要謹記“遠3紅”：

一、遠檳榔

檳榔很多人都喜歡吃,，尤其是在南方,，吃檳榔更是非常的常見。

這種東西如果經常吃,，里面含有的某些物質很容易導致上癮,，讓人無法戒掉。

關鍵是檳榔中的堿性石灰鹽添加物,，在人體食用后很可能導致血鈣過高,，尿鈣排泄量增加。

這就會給腎臟的排泄造成負擔,，長期如此,，會引起腎臟的功能減弱，甚至是腎臟的衰竭,。

二,、遠離辣椒

現(xiàn)在很多人，尤其是年輕人,，對于辣椒可以說是很難戒掉,，平時是無辣不歡型。

但是要注意,，過辣的食物不僅會傷害胃腸道,，還會傷害腎臟。

因為辣椒中含有辣椒素,，這種物質對身體的刺激性很大,，辣椒素是通過腎臟排泄的,，一旦吃多就會使腎功能受損，所以愛吃辣的人也要學會控制,。

三,、動物內臟

動物的內臟例如一些肝臟，肺部,，豬腰等食物,，這些內臟建議不要總是吃,，偶爾吃一頓還是可以的,。

因為一般動物的內臟都有一個共同點就是膽固醇的含量非常的高，經常食用會導致血脂上升,，血壓升高,，高血壓的其中一個并發(fā)癥就是腎臟疾病。

并且,，動物的腎臟是代謝毒素的,，里面還含有重金屬鎘，過量食用可以誘導男性的附睪等組織器官發(fā)生功能性減退,，損害男性健康,。

保護腎臟，預防腎衰,，要謹記“控4事”：

1,、憋尿

俗話說，人沒有被尿憋死的,，不管在什么情況下,，盡量也不要憋尿，對健康危害很大,。

因為當尿液大量的儲存在膀胱中的時候,，細菌會大量的繁殖，細菌會經輸尿管逆行到腎,，導致尿路感染和腎盂腎炎,。

如果此情況不加以控制和治療，長期拖延,，會導致身體一系列的不適癥狀,，甚至是會導致腎衰。

2,、叫外賣

現(xiàn)在很多年輕人都不喜歡做飯,，經常一日三餐都是外賣。

而快餐店的菜品大多都是用濃油赤醬燒出來的,，是“高油,、高糖,、高鹽”的食物。

長期攝入這樣的三高食物,，不僅傷腎,，還很容易讓人染上心腦血管疾病，就會損害自身的健康,。

3,、縱欲

“夫精者，生之本也”,，縱欲太過,，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害,。

中國古代共有200多位君王,，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱欲所致,。

短期的禁欲是可以讓身體有一個緩沖期,，讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。

4,、濫用藥物

吃藥多,，最損傷的就是肝和腎，很多腎衰竭,，都是長期亂服藥導致的,。

尤其是，解熱鎮(zhèn)痛藥,、抗生素,、胃腸藥等，對腎臟損害更大,。

長期自行亂用藥物,，會破壞人體本身的激素狀態(tài)，出現(xiàn)腎虛,，甚至是腎衰竭,、腎癌的情況。

保護腎臟,，三件事做好：

1,、主動喝水

有不少人為了提醒自己喝水，大早上手邊一瓶水,，但一早上過去了,，也沒喝兩口。

水喝得太少,，會使尿中鈣和鹽的過飽度增加,，尿中晶體形成,，從而引發(fā)腎結石。反之,，經常喝水能使尿液稀釋,，減少尿中晶體形成。

除了白水,，還可以喝點養(yǎng)腎的茶水：

雞頭參茶：

雞頭參是一味補腎養(yǎng)精的良方,。具有補氣養(yǎng)陰和益腎的功效，尤其對于精血不足和腰膝酸軟等癥具有良好的療效,。

中醫(yī)認為,，雞頭參味甘平，主歸脾,、腎兩臟,，為氣陰雙補之品，是平補脾,、腎氣陰的良藥。對延緩衰老,，改善脾,、腎不足有一定療效。

花楸桑果茶,，用黑果花楸,、黑果枸杞、桑葚果,、洛神花,，搭配在一起，泡水喝即可,。

黑果花楸,，含有豐富的花青素、多酚等,，抗氧化極強,，可延緩衰老，護腎養(yǎng)腎,。

洛神花,，泡水喝，有助于排結石,，減少腎臟內結石的形成,，保護腎臟健康。

桑葚入腎經,，益腎滋陰,、黑發(fā)明目,、祛斑延年。黑果枸杞具有補腎益精,、生津止渴,，補腎益精的作用。

2,、飲食清淡

我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的,，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重,。

再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出,，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退,。同時,，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量,，從而誘發(fā)腎病,。

3、常敲足底

踮腳尖,，可刺激經絡,，有助于溫補腎臟，改善腎功能,。

當踮起腳尖時,，是前腳掌用力，前內側腳掌,、足大趾在起支撐作用,。

抬起后跟，停留5-10秒,，再放回去,。每天可以重復無數組。

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