人過了40歲后,，身體各方面開始逐漸衰退,，如果還像年輕時(shí)一樣,，保持一些不良的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣的話,，那對(duì)身體健康會(huì)造成嚴(yán)重的影響及危害,，身體差了，壽命長度自然也會(huì)受到嚴(yán)重影響,。

相信很多人都知道,，女人的壽命普遍比男人要更長一些，有醫(yī)學(xué)家認(rèn)為,，造成這一情況主要是由于平時(shí)不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣及對(duì)健康的不重視減少了男人的壽命,。所以即使是年輕人也要注意保護(hù)身體！

1,、飲食不規(guī)律

隨著社會(huì)的發(fā)展,，生活節(jié)奏也變得越來越快了，所以很多人在平時(shí)的時(shí)候飲食方面也都不太注重,，因?yàn)槠綍r(shí)的工作比較忙,，所以說連吃飯的時(shí)間都是特別緊張的，所以這個(gè)時(shí)候也更容易導(dǎo)致我們的腸胃出現(xiàn)受損的情況,，但是如果一個(gè)男人長期出現(xiàn)飲食不規(guī)律的問題,，是那么也更容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些慢性疾病，再加上一些不良的生活習(xí)慣,，比如說熬夜,，那么也更容易導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)一些問題，所以說在平時(shí)的時(shí)候一定要保持適當(dāng)?shù)娘嬍?，這樣才更加有助于延年益壽,。

2、缺乏鍛煉

男人在日常生活中適當(dāng)?shù)腻憻挼脑挷鸥佑兄谠鰪?qiáng)身體的各項(xiàng)技能,，如果在平時(shí)的時(shí)候總是不鍛煉的話,，那么也更容易導(dǎo)致我們的身體素質(zhì)出現(xiàn)降低的情況，更容易導(dǎo)致身體的免疫能力和抵抗能力降低,，使我們的壽命出現(xiàn)受損的情況,，所以說在平時(shí)的時(shí)候還是需要經(jīng)常鍛煉。

3,、心情抑郁

積極的心態(tài)才更加有助于我們的身體保養(yǎng),，積極的心態(tài)也能夠讓我們的生活充滿樂趣，而且也能夠使我們變得更加的優(yōu)秀,，但是如果一個(gè)人長期處于一個(gè)抑郁的狀態(tài)的話,，遇見什么事都是處于一個(gè)比較自卑的情況時(shí)，那么也很容易導(dǎo)致你的身體出現(xiàn)更多的問題,，更容易導(dǎo)致一些慢性疾病找上門,，甚至?xí)绊懙轿覀兊膲勖?/p>

男人長壽，必須預(yù)防兩種?。?/p>

一：內(nèi)臟疾病

在所有疾病中,，內(nèi)臟器官的病變的最難以發(fā)現(xiàn)的，因?yàn)楹芏嗥鞴贈(zèng)]有痛覺神經(jīng),，一旦被發(fā)現(xiàn),，就已是嚴(yán)重病變。尤其是肺臟和肝臟,，加上男人喜嗜煙酒,，更會(huì)加速肺癌、肝癌的發(fā)生,。

肺主呼吸,，若是肺部出現(xiàn)問題，全身的組織器官就會(huì)缺氧,，人的生命也將受到威脅,；而肝是人體最大的排毒解毒器官，肝臟不好,，則百病叢生,，這兩大內(nèi)臟器官，缺一不可,。

如何養(yǎng)護(hù)：

1,、以水代煙酒，養(yǎng)肝肺

無論是養(yǎng)肝還是養(yǎng)肺,，都可以養(yǎng)成以水代煙酒的好習(xí)慣,，減少煙酒對(duì)內(nèi)臟器官的危害。

2,、兩個(gè)動(dòng)作,，強(qiáng)肝肺

揉“地筋”，強(qiáng)肝

將腳底面向自己,，把足趾向上翻起,，就會(huì)發(fā)現(xiàn)一條硬筋會(huì)從腳底浮現(xiàn)出來。

按摩這條硬筋,，把它揉軟,，有很好的養(yǎng)肝功效。中醫(yī)講“肝主筋”,，通過調(diào)理筋可修復(fù)肝,。

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)肺

將雙手握拳,，伸開雙臂,，盡量擴(kuò)張胸部,，用腹部帶動(dòng)呼吸，反復(fù)做此動(dòng)作,，即可,。

這可有助于呼出濁氣，增加氣體交換,，減少肺部毒素,。

二：血液疾病

人與血脈同壽，若是血液干凈,，沒有過多的甘油三酯和膽固醇積累,，那么，也就減少了血栓,、血粘稠等疾病的發(fā)生,。

但是像男人長期大魚大肉，過食油膩,，不愛運(yùn)動(dòng)等,，都會(huì)增加使血管壁彈力下降，血液流動(dòng)受阻,，增加心梗,、腦梗的發(fā)生幾率。

如何改善：

1,、飲食清淡

生活中最好“以素代葷”,，建議，蔬菜每天攝入量為200到500克,，多吃些綠色蔬菜,，如芹菜、西蘭花,、菠菜等,。

也要適量攝入一些優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉,、雞蛋,、魚蝦等，每天攝入量約150克,。減少油膩,、油炸等食物的攝入，飲食八分飽即可,。

2,、堅(jiān)持補(bǔ)水

正常來說，人體約60-80%都是水分，若補(bǔ)水不及時(shí),，會(huì)使體內(nèi)處于“缺水”狀態(tài),，加速血液粘稠，增加血栓等疾病的發(fā)生幾率,。所以,，喝水要科學(xué)合理。