小暑大暑正清和,，

荷花香風(fēng)透涼閣,。

思君不至哪知暑？

拿著六月當(dāng)臘月,。

“暑”是古人所說的六氣（風(fēng),、寒、暑,、濕,、燥、火）之一,，如果六氣發(fā)生太過或不及即為“六淫”,，超出人體承受能力而致疾病。

“暑”字,，二日帶土,，上下有火，火生脾土,；暑生內(nèi)熱,，火郁化毒。

中醫(yī)養(yǎng)生的核心：順天時(shí),！

要順應(yīng)“春生,、夏長(zhǎng)、秋收,、冬藏”天地陰陽之氣的升降變化,。

己亥年小暑進(jìn)入實(shí)實(shí)在在的脾胃保衛(wèi)戰(zhàn)！（2019年7月7日）

夏至后“一陰初生”,，陰成形,，這個(gè)階段正是陰陽化合形成人之根本“肉氣”，由脾胃主之,！也就是說,，脾胃健運(yùn)，肉氣才充實(shí),，人則精力充沛,！

加上今年年運(yùn)脾土先天不足，小暑節(jié)氣外濕過重,，往往形成濕困脾土的格局,；

現(xiàn)階段,，我們還在生活習(xí)慣上傷害我們的脾胃：冷氣冷食、多思多慮,、熬夜宵夜.....長(zhǎng)此以往,，我們的后天之本“脾胃”就虛了！

皮囊是真真切切自己的東西,，好自為之吧,！

一，小暑養(yǎng)神志

夏應(yīng)心,，養(yǎng)心,。養(yǎng)心最好的方法就是“清心！”心靜則神安,。

古人說“閉目養(yǎng)神”,，意思是“眼睛是漏神的！”對(duì)于當(dāng)下的你來說,，你多看手機(jī)就會(huì)傷肝血,、心血、腎精,！

前段時(shí)間有艾友留言說：抄經(jīng)好,。抄經(jīng)當(dāng)然好，在這個(gè)濕熱煩躁的小暑節(jié)氣里更好,！打坐也很好,！

再告訴各位艾友一個(gè)好方法：

腹式呼吸 

關(guān)于腹式呼吸、調(diào)息,，大家可以自行百度,，做更深入了解！

我想說的是,，腹式呼吸可以幫助我們更快的調(diào)息--調(diào)整我們的氣息,，讓我們的呼吸達(dá)到深、細(xì),、勻,、長(zhǎng)！“深,、細(xì)、勻,、長(zhǎng)”自然會(huì)慢下來,，睡眠會(huì)更好！

方 法：

我們睡覺時(shí),，微閉雙眼,，舌底上顎,，意念聚中在鼻孔，感受氧氣從我們的鼻孔緩慢的被吸進(jìn),，一定要做到---深,、細(xì)、勻,、長(zhǎng),！

停頓片刻--2秒鐘；

然后再緩慢的把廢氣吐出來,，一定要做到---深,、細(xì)、勻,、長(zhǎng),！

意念始終聚中在鼻孔！

口里的津液多了,，你可以緩慢的叩齒,，然后，把口中的津液分3次吞下去,。

時(shí)間不長(zhǎng),，你的睡眠就會(huì)變好；人也會(huì)變得不急不躁,；身體也會(huì)變得更好,！

你百度，文章里肯定會(huì)要你意守丹田,，但是你要聽我的“意守鼻孔”,，這樣對(duì)于初學(xué)者更容易入靜！

二,，飲食上調(diào)理：

今年大暑之前,，木氣獨(dú)旺，草木瘋長(zhǎng),，于人陽氣消耗過快,，容易耗氣傷陰！

首先我們肯定不能多吃生冷寒涼食物,！這樣傷脾陽,！

這里介紹一款小暑后應(yīng)該多喝的三豆湯；

材料：綠豆,、紅豆,、黑豆 各50克（3人量）

做 法：

將豆子洗凈，放入鍋中，大火煮開,，換小火把豆煮爛即可,，最后加入冰糖，調(diào)整口感,，喝湯吃豆,。

脾胃不好的艾友，可以把冰糖換成便溫性的紅糖,。

胃寒的艾友,，可以加生姜；

心火大的艾友,，可以加入帶芯蓮子,；

氣虛的艾友可以加入0.5克的人參；

一周多次,。

三,，艾 灸

取穴：大椎、中脘,、關(guān)元

艾條灸大椎穴,、關(guān)元穴各20分鐘，中脘穴40分鐘,，艾灸2-3天休息1天,；或者隔姜灸大椎穴、關(guān)元穴各5壯,，中脘穴10壯,。

如果心火大，可以加灸大陵穴左右各20分鐘,，或者隔姜灸左右各3-5壯,。

中脘穴+關(guān)元穴，是最佳搭檔,！如果是說艾灸能治百病,，那么這一組合是可以擔(dān)當(dāng)大任的。

因?yàn)殛P(guān)元穴補(bǔ)先天的之本---腎,，中脘穴補(bǔ)后天之本---脾,！從而起到了實(shí)五臟，強(qiáng)六腑的作用,！

四,，敲 脾 經(jīng)

不能堅(jiān)持艾灸的朋友，還有一個(gè)很好的方法推薦給大家：

對(duì)敲太白穴

這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單實(shí)用,！因此再推薦一次,！

這個(gè)敲打脾經(jīng)的動(dòng)作我們?cè)诳措娨暤臅r(shí)候,；躺在床上或者趴在床上都可以敲打,，日久必有大效,！

太白穴是脾經(jīng)的原穴，你堅(jiān)持對(duì)敲太白穴,，對(duì)健脾胃效果很好,！

上次有一個(gè)艾友問：老師健脾胃艾灸，為什么不取穴太白穴呢,？

灸太白穴和針太白穴的行氣方式是不一樣的,；你艾灸太白穴，氣感很難過腳踝部位的商丘穴,，就是過了商丘穴,，也過不了大腿根！當(dāng)然健脾胃艾灸太白穴還是有作用的,！