“進(jìn)入夏季以后,，經(jīng)常頭痛，有時(shí)會(huì)持續(xù)一周左右,，睡不著也吃不下,。”最近天熱,，29歲的張女士飽受頭痛的困擾,，嚴(yán)重影響生活工作,。山東省濟(jì)寧市中醫(yī)院腦病科主任醫(yī)師駱彤介紹，頭痛是腦病科患者常見(jiàn)的就診原因,，其病因復(fù)雜,，既可以是一個(gè)獨(dú)立的疾病，也可以作為許多嚴(yán)重疾病的伴隨癥狀而出現(xiàn),。夏季由于天氣炎熱,、飲食改變、日照強(qiáng),、休息差等多種原因,，是頭痛的高發(fā)季節(jié)?？崾钛谉?，如何減少或避免頭痛的發(fā)生，駱彤給出了以下幾點(diǎn)建議,。

調(diào)節(jié)飲食

夏季炎熱的氣候?qū)е氯藗兤毡檫M(jìn)食量減少,、飲食不規(guī)律，容易影響到鎂等微量元素的吸收,，可誘發(fā)偏頭痛發(fā)作,。動(dòng)物脂肪、內(nèi)臟,、奶酪,、巧克力、酒精,、咸魚(yú),、醬肉、熏肉,、火腿,、阿斯巴甜代糖食品、咖啡等均屬于誘發(fā)偏頭痛食品,；而富含鎂,、維生素B2、B12的食物可預(yù)防頭痛的發(fā)作,，平時(shí)可多吃雞蛋,、牛奶、豆類,、綠色蔬菜,、紫菜、小米,、玉米,、燕麥,、蘑菇、枸杞,、大棗,、蜂蜜等食物。尤其是“苦夏”的人要進(jìn)食清淡易消化的食物,，保證充足的能量供應(yīng),。無(wú)論哪種頭痛，都應(yīng)該從改善飲食做起,，多吃新鮮蔬菜瓜果,，營(yíng)養(yǎng)全面，并及時(shí)補(bǔ)充水分,。

少吃冷飲

喝冷飲頭痛的人應(yīng)避免飲用冰冷飲料,。“冰淇淋頭痛”多在匆忙吃下冷飲之后的30~60秒內(nèi)發(fā)作,，表現(xiàn)為額中部觸電樣劇痛,。吃冷飲時(shí)注意讓腭部盡量避免接觸冷食，可有效預(yù)防“冰淇淋頭痛”的發(fā)生,。此外,，有頭痛史的人吃冷飲很容易發(fā)生冰淇淋頭痛，應(yīng)少吃,。

補(bǔ)充水分

酷暑天氣,，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境工作，注意防暑,，同時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水分,。因脫水而出現(xiàn)的頭痛，可以輸入一定量的生理鹽水,，以消除或減輕脫水,。預(yù)防脫水導(dǎo)致的頭痛，關(guān)鍵是要及時(shí)補(bǔ)充水分,。

失水性頭痛除及時(shí)補(bǔ)充水分外,，患者同時(shí)應(yīng)臥床休息,，采取低枕或無(wú)枕臥位,，使血流盡可能多地流向大腦。夏季易發(fā)生腹瀉,，腹瀉時(shí)要防脫水,，否則也易發(fā)生缺水性頭痛。

情緒穩(wěn)定

焦慮,、抑郁,、緊張等不良情緒刺激可誘發(fā)偏頭痛,、緊張性頭痛等多種頭痛。頭痛患者的焦慮,、抑郁發(fā)生率高于一般人群,，所以頭痛與不良情緒互為因果，形成惡性循環(huán),，甚至可導(dǎo)致發(fā)作性頭痛向慢性頭痛轉(zhuǎn)化,。穩(wěn)定的、積極向上的情緒和合理的心理干預(yù)有助于緩解頭痛,。平時(shí)可選擇太極拳,、散步、五禽戲,、八段錦等動(dòng)作緩慢柔和的體育鍛煉,。

充足睡眠

如果白天工作緊張，晚上又得不到很好的休息,，很容易引起頭痛,。因此，保持規(guī)律的生物鐘,，按時(shí)就寢,，每晚保證7~8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠、中午小憩,，能減少頭痛發(fā)作,。

穴位按摩

很多人頭痛就吃止痛片，駱彤提醒,，這種方法不但不能徹底解決頭疼問(wèn)題,，而且會(huì)導(dǎo)致藥物濫用性頭痛，長(zhǎng)期服用還可能損傷腸胃及肝腎功能,。采用中醫(yī)療法治療頭痛則簡(jiǎn)便,、安全、高效,。除辨證應(yīng)用中藥湯劑外,，還有針灸、按摩,、放血等療法,。頭痛患者可自行按揉以下3個(gè)穴位：

百會(huì)穴 位于頭頂正中心，兩耳尖連線和頭頂正中線的交點(diǎn)處,。百會(huì)穴是全身之氣匯集之處,，頭痛時(shí)按壓此穴，能讓全身氣血通暢,，有效緩解頭痛,。

風(fēng)池穴 位于耳后頭枕骨下大筋的兩旁與耳垂平行處,，此穴具有清熱降火，通暢氣血,，疏通經(jīng)絡(luò)的功能,，其止痛作用迅速。

合谷穴 又名虎口穴,，在手背第1,、2掌骨間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點(diǎn)處,。合谷穴具有鎮(zhèn)靜止痛,、通經(jīng)活絡(luò)、清熱解表的功效,。

此外,，駱彤推薦一款簡(jiǎn)單的中藥飲品：菊花、薄荷,、藿香適量,，冰糖適量，用沸水沖泡,，每日代茶飲,，對(duì)防治夏季頭痛有良效。

駱彤提醒廣大患者,，如果出現(xiàn)雷擊樣頭痛,，頭痛伴有發(fā)熱、癲癇,、意識(shí)障礙,、精神異常者，體位改變誘發(fā)或加重的頭痛,，原有頭痛疼痛性質(zhì)發(fā)生改變者都屬于疾病的危險(xiǎn)信號(hào),，要提高警惕，及時(shí)去醫(yī)院就診,。（作者：王碧輝 單位：山東省濟(jì)寧市中醫(yī)院）