腎臟是我們身體的一個非常重要的器官,。它通過過濾血液，把有用的東西留下,，把不用的廢物和雜質(zhì)排出體外,。同時還能夠幫助調(diào)節(jié)血壓，促進紅細胞生成,。

雖然腎臟的功能很強大,，但是它同時也是一個非常脆弱的器官。現(xiàn)在我國有慢性腎病的人是越來越多了,，在城市中每10個人之間可能就有一個患有慢性腎病,。

腎臟得不到良好的護理就會生病,，而腎臟生病以后，如果不能夠及早的治理,，嚴重的話可能發(fā)展成為腎衰竭,，尿毒癥。

不想腎衰竭,，要少做4件事

1,、不娛樂過度

無論是出于生活的壓力，還是想排解憂愁,，都不要太過于“透支”自己的身體,，否則會嚴重傷腎精，對其他臟腑也沒有益處,！

要知道,，沒日沒夜地勞累、娛樂過度,；或者是夜里沒有節(jié)制地“透支”自己,，會讓腎臟，長期處于一種超負荷的工作狀態(tài),；

長此以往,，不僅免疫力會下降，還會出現(xiàn)功能性紊亂,，嚴重還會導(dǎo)致那方面功能障礙,！得不償失。

2,、少吃鹽量過高的食物

鹽對于大人和孩子,，吃的過多都會導(dǎo)致疾病的發(fā)生，也包括各種的調(diào)味料,，像味精,，醬油，耗油等,。

吃鹽吃的多,，導(dǎo)致孩子腎臟的發(fā)育不全，增加腎臟的負擔和損傷,。

并且導(dǎo)致腦組織的損傷,，影響孩子記憶力，造成血管損傷等疾病的發(fā)生,。

3,、不亂用藥物

生活中濫用藥物導(dǎo)致腎損傷的現(xiàn)象非常多見，如多種感冒藥同服，解熱鎮(zhèn)痛藥濫用,，或過多地使用腎毒性藥物等,。

常言道：是藥三分毒，藥物會通過腎臟代謝,，如果里面含有毒性物質(zhì),，就會加速腎臟衰竭，引起損傷,。

還有不少人聽信偏方,，服用蛇膽等一些天然藥物，這類藥材沒有經(jīng)過特殊工藝炮制,，不僅不能夠入藥,，還很容易導(dǎo)致腎損傷。

4,、不憋尿

憋尿是腎臟的“隱形殺手”,。經(jīng)常憋尿。尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌,，細菌經(jīng)輸尿管逆行到腎,，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復(fù)發(fā)作,，能引發(fā)慢性感染，不易治愈,。

養(yǎng)腎,，記住以下3點

一、多喝水

腎主水,，多喝水,，有助于幫助腎臟代謝毒素，減輕腎臟負擔,，對于預(yù)防腎病很有益處,。平時也可以喝點養(yǎng)生茶水，功效更佳,。

黃須刺玫茶

取黃須,、蒲公英、玉竹,、刺玫制成,，熱水沖泡即可。

黃須,，入腎,、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用,，可改善腎炎水腫,、泌尿系感染等病,；還可改善腎功能,，減輕或消退浮腫，降低或消除尿蛋白等,，有利于改善慢性腎炎,，促進腎臟排毒；

蒲公英,，素有“尿床草”的美譽,，也就是說它利尿的功效很強大，可以促進排毒,，減輕腎臟負擔,！和黃須一起可增益其排石作用，對慢性腎炎也有緩解作用,；

玉竹可調(diào)節(jié)體液,，其含有的甾甙，還有強心的作用,。刺玫綜合滋補,，可以中和茶中的寒性。

四者搭配,，對防治腎炎,、腎結(jié)石有益，有利于保護腎臟健康,！

二,、吃養(yǎng)腎食物：黑豆

黑豆不僅形狀長得像人體的腎部，而且它還有很好的補腎解毒的功效,，黑豆特別適合我們用來養(yǎng)腎,，在養(yǎng)生的過程當中，還能為人體補充脂肪,，降低人體當中的膽固醇,。

而且，黑豆也能輔助降血糖,，提高胰島素的功能,，因而，糖尿病人也可以放心食用,。

但是,，黑豆不易消化，一次不要吃太多，脾胃不好的人最好不要經(jīng)常吃,，以免消化不良,。

三、護好雙腳

養(yǎng)腎,，最好也是最簡單的方式就是保護雙腳,。

這是因為，足部是腎經(jīng)的源頭,，腎臟不好的人,，手腳會發(fā)冷，而保護好自己的雙腳,，就等于養(yǎng)護好了腎臟,。

平時可以每晚用溫水泡腳，注意好足部的保暖,，不在陰涼,、潮濕的地方等光腳行走等。