說出來你可能不信,，,，最近小編身邊的所有人幾乎都在瘋狂的尋找“輕松不費(fèi)力，高效簡單”的減肚子方法,，很多同事更是上網(wǎng)搜集了很多視頻跟著練,。身邊這股瘋狂的減肥潮著實(shí)嚇到本寶寶，年間不受管制的大吃大喝導(dǎo)致身材變形是很多人的假期常態(tài),。

過完年,，很多人臉都圓了一圈，尤其是肚子,，贅肉更是一層又一層的堆積起來,，實(shí)在的很毀身材。

腹部一直都是女生很在乎的部位，不追求線條清晰性感的馬甲線,，只要平坦且肌肉緊實(shí)已經(jīng)可以讓你的身型很完美,。想要瘦肚子，飲食控制以及訓(xùn)練方法很重要,，尤其是飲食上，一定要及時調(diào)整,，不吃油膩高熱量食物,，多吃水果蔬菜，以及膳食纖維豐富的食物,。

很多人為了讓肚子看起來不那么圓鼓鼓,，果斷選擇了節(jié)食，甚至絕食,，這種減肥方法是非常盲目的,，不僅效果差，還會導(dǎo)致身材出現(xiàn)很多疾病問題,。所以,，掌握科學(xué)有效的減肥方法很重要。下面一組搞笑瘦肚子訓(xùn)練，是最近網(wǎng)上超火的一組訓(xùn)練,，也是很多網(wǎng)紅極力推薦的減肚子塑形運(yùn)動,。

這套訓(xùn)練比較簡單，一張瑜伽墊徒手就能輕松完成,，每個動作30次,，每一輪都最好做到力竭，練習(xí)前記得做拉伸運(yùn)動,，防止運(yùn)動損傷,，需要注意的是，在做卷腹動作時候,，是核心在發(fā)力而不是脖子帶動身體向上,，這樣子會導(dǎo)致脖子酸痛影響訓(xùn)練效果。做完兩輪基本就會感覺到脂肪在燃燒,，腹部有強(qiáng)烈的灼熱感,，記得堅持，努力減掉小肚腩,。