飲食健康會直接影響身體健康,，尤其是腸胃健康,，現(xiàn)在正是炎熱的夏季，人們懶得做飯,，常常會點(diǎn)外賣,，或是晚上吃點(diǎn)燒烤、麻辣燙之類的,，但是這類食物通常比較油膩,、辛辣,，如果吃的不合適，很容易引起腸胃不適,，引起便秘,，造成體內(nèi)毒素和垃圾不能及時排出，還可能引起口臭,，所以為了腸胃健康,，要常吃有助促消化的食物，那么不妨常吃點(diǎn)南瓜,。

南瓜含有纖維素,、維生素和果膠，常吃可促進(jìn)腸胃蠕動,，幫助消化,，緩解便秘，尤其是將南瓜和它煮著喝,，每天一碗,，拉出隔夜黑臭宿便，刮油瘦身治口臭,。

1：南瓜加山藥

山藥含有豐富的粗蛋白,、纖維素、維生素,、黏液蛋白,、消化酵素等營養(yǎng)物質(zhì)，食用后能夠增強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝,，促進(jìn)腸胃的消化,，排出體內(nèi)宿便，排出體內(nèi)多余的油脂和毒素,，減少脂肪堆積,，而且山藥脂肪含量特別少，幾乎不含脂肪,，尤其是蒸出來吃,，飽腹感很強(qiáng)，所以山藥是一種有有助減肥的食物,。

2：南瓜加苦蕎米

苦蕎米所含的粗纖維含量比較高,，是一種營養(yǎng)價值很高的粗糧，煮之前先用清水浸泡,，然后將苦蕎米和切好的南瓜一起放入鍋中熬煮,，煮好之后，每天喝一碗,，養(yǎng)胃促消化,，預(yù)防便秘,，消化好了，毒素排出了,，還能緩解由于消化不良引起的口臭,。

大家看完更喜歡哪種吃法呢？不妨試著做一做,，小編覺得這種粥比較適合當(dāng)作早餐或是晚餐,，看完文章喜歡的話不要忘記收藏。