說起太極拳最原始的訓(xùn)練方式是什么,？是渾圓樁,！而而中國武術(shù)和外國武術(shù)最大的差別便是站樁。

古代各門武術(shù),，最必不可少的便是站樁,，就連從形意拳延伸出來，沒有任何招式的大成拳更是漏不了站樁的訓(xùn)練,。這是為什么,？

當(dāng)然是因?yàn)樗浅Ｖ匾　．?dāng)年的薛顛發(fā)表了自我觀點(diǎn)：“站樁能站到兩個(gè)小時(shí)以上,，功夫才算是入門了,！”不僅是形意拳高手癡愛站樁，詠春拳的二字鉗羊馬,，也就是葉問練習(xí)的下身樁法正是一種站樁,。

而太極拳門下更是不放過站樁，那么就有一個(gè)問題了,，為什么傳統(tǒng)武術(shù)就緊緊抓著站樁不放呢,？既然這么重要，為何許多武學(xué)著作并不明說其重要在哪,？

接下來就看好了,，答案揭曉！

首先,，人體的狀態(tài)一般是處于放松和緊張的兩種狀態(tài),，在練習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)中，過度地放松和過度的緊張是完全發(fā)揮不出技擊的威力,。一些武術(shù)中人都不知松要到什么境界,，宗師之說你要送，可什么程度才是松呢,？其實(shí)武術(shù)中的放松和我們理解的不同,，它要求“緊中求松”，這才是真松，達(dá)到真松之后,，便可求得真緊,。一旦明白了真松真緊，自然身體上就會(huì)發(fā)生明顯的變化,，好似身上的地方全都通了,，這就是傳說中“打通打通任督二脈”。

什么是任督二脈,？任督二脈在哪,？

所謂陽不離陰，陰不離陽,；孤陰不生,，孤陽不長；陰在陽中取,，陽在陰中求,。這是太極理論的核心，也是中醫(yī),、太極拳的核心,。

人體的陽氣是在會(huì)陰穴，也有人說是長強(qiáng)穴產(chǎn)生的,，陰氣是在百會(huì)穴,，也有說是印堂穴產(chǎn)生的。陽氣要上升,，行走的路線是脊柱,，從尾骨一直到頭，這就是督脈,；陰氣要下降，從頭經(jīng)前胸回到小腹,，這就是任脈,。有意識(shí)地運(yùn)行這樣的路線，就是運(yùn)行小周天,。熟練地掌握就叫做打通任督二脈,！任督二脈的分界點(diǎn)就在人中，起點(diǎn)在襠部,。所以在運(yùn)行小周天的時(shí)候吸氣的時(shí)候要提肛,，把陽氣提起來。陽氣到了頭頂以后舌尖就要頂一下齦齒之間,，把陰氣降下來,。這就是動(dòng)作的要領(lǐng)！因?yàn)槿酥惺侨味蕉}的中點(diǎn),，所以叫人中,。所以中醫(yī)的每個(gè)穴位的名稱都是有來歷的,，是很講科學(xué)的！

之所以許多武功門派傳男不傳女,，其實(shí)原因在于不好說明明檔勁,，若是明檔勁沒練好，這人的武功是還差點(diǎn),，那么萬一在外武功名聲搞個(gè)不好,，還不如不傳呢。但歷史上就有一位女性武功高手,，此人正是嚴(yán)詠春,。她的武功高深其實(shí)最大的還是在于襠勁練得非常強(qiáng)，傳聞作為武術(shù)高手的嚴(yán)詠春丈夫同嚴(yán)詠春比腿力是比不過的,。

同時(shí)她也是非常前衛(wèi)的一名武術(shù)高手,，是她第一人提出站樁所訓(xùn)練出來檔勁的重要性。一位女性能夠公開談到檔勁,，十足勇氣,。

就如薛顛大師所說，一個(gè)人要成就真功夫,，沒有兩個(gè)小時(shí)以上的站樁功力,，是無法稱作真大師。

這也正是因?yàn)檎緲赌軌蚣訌?qiáng)腿部力量,，使得下盤更快更穩(wěn)固,，正所謂“練拳不練功到老一場空”，站樁作為功的基本功,，是不能不練的,，且冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功,，太極拳的習(xí)練過程本就是一個(gè)長期積累的過程,，站樁也是日積月累之功。

剛開始站樁之時(shí),，可慢慢調(diào)整站樁的舒適度,，通過腹式逆呼吸放松周身，使氣沉丹田,、下盤穩(wěn)固,，這時(shí)你才能真正體會(huì)到，什么叫越站越想站,，越站越舒服,。