Q:練瑜伽,，一定要出汗才好嗎,？

當練習(xí)完瑜伽課后，應(yīng)該有安靜,、平和,、身心合一的良好感黨;如果只是出了身大汗或者感覺頭痛、酸脹和非常興奮都不是很好的效果,。

Q:聽說瑜伽可以減肥,，我這么瘦，可以練習(xí)嗎？

瑜伽并不是一味追求減肥,，瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧,，改善人們生理、心理,、情感和精神方面的能力,，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式,。瑜伽可以幫助我們達到一種平衡與健康的狀態(tài),，當一個人平衡與健康了，就不會過胖或過瘦,；所以胖的人可以通過瑜伽減肥,，而瘦的人可以通過瑜伽調(diào)理好身體，變得更加協(xié)調(diào)與健康,。

Q:生理期可以練瑜伽嗎,？

每個人的體質(zhì)與運動習(xí)慣都不一樣，我們建議生理期前2～3天進行簡單的靜坐與拉伸;之后根據(jù)自己的情況選擇課程,，在課程中盡量不要去做增加腹內(nèi)壓動作,、倒立、高沖擊的動作,、較大幅度的動作也不大適合;在這期間盡量不要露肚臍運動,。

Q:我按照老師的呼吸節(jié)奏或方式，會跟不上動作,？

初學(xué)者前期可以按照自己的呼吸來自然呼吸,，然后學(xué)會去觀察自己的呼吸;當你慢慢進入更深層專注的時候，你需要跟隨老師的呼吸指導(dǎo)配合體式進入更深入的練習(xí),。

 Q：上課的時候,，我總喜歡看周圍的同學(xué)或照鏡子？

在練習(xí)的過程當中需要把專注力放在控制呼吸和有感覺的位置上,，我們要學(xué)會用耳朵去聆聽老師的指導(dǎo),；不需要與別人攀比誰做的好看，瑜伽不是舞蹈,，不需要去照鏡子讓自己的動作更優(yōu)美;體式的進步在于練習(xí),，你只需要與昨天的自己相比，只要有進步就是最棒的,。

Q:年齡大的人可以習(xí)練瑜伽嗎?

習(xí)練瑜伽沒有年齡限制,，瑜伽對任何年齡的人都有幫助。如果你年輕有活力,，瑜伽使你維持年輕有勁兒,；如果你年歲較長,，瑜伽使你比你的年齡年輕，有更多的活力?，F(xiàn)在越來越多人喜歡練習(xí)瑜伽,，因為瑜伽能修身養(yǎng)性，而且學(xué)起來很輕松,。

Q:練瑜伽多久オ能減肥?

瑜伽的減肥效果是顯著和持久的,，需要規(guī)律和持續(xù)的練習(xí)，還需要配合健康的飲食習(xí)慣;當然瑜伽不是減肥藥,，更不是減脂的神奇藥物;如果你真的了解瑜伽并想受益于它,，慢慢你會發(fā)現(xiàn)瑜伽帶給你的，遠比減去十幾斤贅肉更加的驚喜,。

Q:練習(xí)完瑜伽后,，身體會出現(xiàn)肌肉酸痛?

泡熱水澡,，充分的放松可以幫助消除疲勞;通常酸痛會在2～3天就會代謝掉,。堅持練習(xí)，身心會變得越來越輕盈,，越來越進步,。

Q:我的身體太僵硬，適合習(xí)練瑜伽嗎,？

這就像有人說太臟洗不了澡一樣,。洗澡可以清潔我們的身體，而瑜伽同理,，不是你柔韌了才來練習(xí),；而是你堅持練習(xí)了，身體獲得柔韌,。而且越僵硬的人越應(yīng)該多練習(xí),，因為一個僵硬的身體意味著身體循環(huán)不良好，我們?nèi)ビ^察小孩與老人,，就會明白這是生命退化與衰老的過程,；而瑜伽有助于我們延緩衰老，保持年輕與活力,。

瑜伽路上,， 經(jīng)你之手，傳播至更遠.....