轉(zhuǎn)眼間，夏至已過,，三伏天即將到來,，時下天氣非常炎熱，人們大都貪圖涼快,，喜歡長時間呆在空調(diào)房里,，加上時常會下雨，空氣濕度大,，這個時候人體很容易遭受濕氣的侵襲,。

另外，由于天氣炎熱,，很多朋友在飲食方面喜歡食用比較生冷的食物,，比如冷凍的飲料、水果,、蔬菜,，冰凍啤酒等,，而生冷的食物會刺激到脾胃，影響脾胃對水液的正常運化,，從而導(dǎo)致濕氣重的現(xiàn)象,。

夏天容易濕氣重，我們應(yīng)該怎么正確地祛濕呢,？

一,，喝粥

粥是我們?nèi)粘Ｉ钪兄饕挠貌褪称罚：纫恍╈顫裰?，對于改善濕氣具有較好的幫助,，那么哪些粥品可以祛濕呢？

1,，小米粥

小米是很好的食材,，具有健脾胃、助睡眠的作用,。夏天很多朋友經(jīng)常胃口不好,，食欲不振，此時不妨常喝小米粥,，這對消化有良好的效果。小米可以單獨煮來喝,，也可以搭配大米或者豆類煮著喝,。

2，玉米粥

夏天很多人經(jīng)常感覺到口干舌燥,，再怎么喝水,，喝冰涼的飲料還是解不了渴，而且還伴隨著很多濕氣重的癥狀,，其實這是由于體內(nèi)濕熱過重引起的,。濕熱的朋友可常喝玉米粥，玉米能清熱解煩,，祛濕消腫,，是一款很好的養(yǎng)生粥。做法：首先,，備齊50到100克玉米粉,，在大碗里盛放適量的冷水（以冷水能覆蓋玉米粉，能攪拌成稀液為宜）,，將玉米粉放入冷水中靜置一會,，直到玉米粉完全沉入水里，接著充分進(jìn)行攪拌,，讓玉米粉跟水完全融合,，沒有形成結(jié)塊為宜,。然后，高壓鍋里放入適量水,，開火,，水燒開后，放入剛才攪拌好的玉米水,，再進(jìn)行攪拌,，防止形成結(jié)塊。最后,，蓋緊高壓鍋蓋,，鍋蓋的閥門轉(zhuǎn)動后，代表玉米粥已經(jīng)煮熟了,。

二,，喝茶

在我國，盛行茶文化,，喝茶是人們重要的養(yǎng)生方式,。那么喝什么茶，才能更好的祛濕呢,？最近很多濕氣重,，容易上火的朋友都在喝茗元舒薏仁荷葉茶，每天3杯,，濕氣慢慢變少了,，身體的燥熱也逐步減少，堅持喝一到兩個月,，感覺身體很輕松,。

要想祛濕，還有很多種方法,，比如平時多用艾葉泡腳,，多運動等。在這個炎熱的夏季,，泡腳和運動,，都可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，加速人體的新陳代謝,，從而利于濕氣的排出,。