除了水之外，紅茶是世界上飲用量最大的飲料,。

它來自茶花植物,，經(jīng)常與其他植物混合使用，如伯爵茶,，英式早餐等。

它的味道更濃郁,，含有比其他茶更多的咖啡因,，但咖啡因的含量低于咖啡。

紅茶還具有多種保健功效,，因?yàn)樗锌寡趸瘎┖突衔?，可以幫助減少身體的炎癥。

具有抗氧化性能

已知抗氧化劑可提供許多健康益處,。

消費(fèi)它們可以幫助清除體內(nèi)的自由基并減少細(xì)胞損傷,。這最終可能有助于降低患慢性病風(fēng)險(xiǎn)。

多酚是在某些食品和飲料中發(fā)現(xiàn)的一種抗氧化劑,，包括紅茶,。

包括兒茶素，茶黃素和茶紅素在內(nèi)的多酚類物質(zhì)是紅茶中抗氧化劑的主要來源,，并可能促進(jìn)整體健康,。

事實(shí)上，在大鼠中進(jìn)行的一項(xiàng)研究檢測了紅茶中茶黃素的作用以及糖尿病,，肥胖和膽固醇升高的風(fēng)險(xiǎn),。結(jié)果顯示茶黃素降低膽固醇和血糖水平。

另一項(xiàng)研究檢測了綠茶提取物中兒茶素對體重的作用,。它發(fā)現(xiàn)那些每天服用含有690毫克茶葉兒茶素的瓶子持續(xù)12周,，表明體內(nèi)脂肪減少,。

雖然許多補(bǔ)充劑含有抗氧化劑，但消耗它們的最好方式是通過食物和飲料,。事實(shí)上,，一些研究發(fā)現(xiàn)，服用抗氧化劑可能會損害你的健康,。

可以促進(jìn)心臟健康

紅茶含有另一類稱為類黃酮的抗氧化劑,，有益于心臟健康。

除茶之外,，蔬菜,，水果，紅葡萄酒和黑巧克力還含有類黃酮,。

定期食用它們可能有助于減少心臟病的許多風(fēng)險(xiǎn)因素,，包括高血壓，高膽固醇,，甘油三酯水平升高和肥胖,。

一項(xiàng)隨機(jī)對照研究發(fā)現(xiàn)，飲用紅茶12周可使甘油三酯值顯著降低36％,，血糖水平降低18％,，LDL/HDL血漿比率降低17％。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，每天喝三杯紅茶的人發(fā)生心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低11％,。在日常生活中添加紅茶是將抗氧化劑加入飲食中的一種簡單方法，并可能降低未來健康并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn),。

可以改善腸道健康

研究發(fā)現(xiàn),，腸道細(xì)菌的類型可能對你的健康起著重要作用。

這是因?yàn)槟c道含有數(shù)以萬億計(jì)的細(xì)菌,，以及70-80％的免疫系統(tǒng),。

雖然你的腸道中的一些細(xì)菌對你的健康有益，但有些不是,。

事實(shí)上,，一些研究表明，腸道細(xì)菌的類型可能在降低炎癥性腸病,，2型糖尿病,，心血管疾病，肥胖甚至癌癥等某些健康狀況的風(fēng)險(xiǎn)方面發(fā)揮重要作用,。

在紅茶中發(fā)現(xiàn)的多酚可以通過促進(jìn)良好細(xì)菌的生長和抑制沙門氏菌等不良細(xì)菌的生長來幫助維持健康的腸道,。

此外，紅茶含有抗菌特性,，通過幫助修復(fù)消化道內(nèi)層,，可以殺死有害物質(zhì)并改善腸道細(xì)菌和免疫力,。

然而，在對紅茶的作用和免疫功能作出強(qiáng)有力的結(jié)論之前,，還需要進(jìn)一步的研究,。

可以幫助降低血壓

高血壓影響全球約10億人。

它會增加心臟和腎臟衰竭,，中風(fēng),，視力喪失和心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。幸運(yùn)的是,，飲食和生活方式的改變可以降低血壓,。

一項(xiàng)隨機(jī)對照研究著眼于紅茶在降低血壓中的作用。參與者六個(gè)月每天喝三杯紅茶,。

結(jié)果發(fā)現(xiàn),，與安慰劑組相比，喝紅茶的人的收縮壓和舒張壓顯著下降,。

然而,，研究紅茶對血壓的影響是混合的。

一項(xiàng)涉及343名參與者的五項(xiàng)不同研究的薈萃分析著眼于飲用紅茶對血壓的影響,。

雖然結(jié)果發(fā)現(xiàn)血壓有所改善,，研究人員認(rèn)為結(jié)果并不顯著。

每天飲用紅茶,，并納入其他生活方式調(diào)整,，如壓力管理策略，可能會使那些高血壓患者受益,。

可以幫助減少中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)

當(dāng)腦中的血管被阻塞或破裂時(shí)，可能會發(fā)生中風(fēng),。這是全球第二大死亡原因,。

幸運(yùn)的是，80％是可以預(yù)防的,。例如,，管理飲食，身體活動,，血壓和不吸煙有助于降低卒中風(fēng)險(xiǎn),。

有趣的是，研究發(fā)現(xiàn),，喝紅茶也可能有助于降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn),。

其中一項(xiàng)研究超過10年的74,961人。發(fā)現(xiàn)那些每天喝四杯或更多杯紅茶的人比那些不喝茶的人的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)要低32％,。

另一項(xiàng)研究審查了九項(xiàng)不同研究的數(shù)據(jù),，其中包括194,965名參與者,。

研究人員發(fā)現(xiàn)，與每天飲用少于一杯茶的人相比,，每天喝三杯以上茶（黑茶或綠茶）的人的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低21％,。

可能有助于降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)

存在超過100種不同類型的癌癥，并且一些是不可預(yù)防的,。

然而,，紅茶中發(fā)現(xiàn)的多酚可能有助于預(yù)防癌細(xì)胞的存活。

一項(xiàng)試管研究分析了茶多酚對癌細(xì)胞的影響,。這表明黑茶和綠茶可能在調(diào)節(jié)癌細(xì)胞生長和減少新細(xì)胞發(fā)育中發(fā)揮作用,。

另一項(xiàng)研究分析了紅茶多酚對乳腺癌的影響。它表明,，紅茶可能有助于克服激素依賴性乳腺腫瘤的傳播,。

雖然紅茶不應(yīng)被視為癌癥的替代療法，但一些研究表明紅茶有助于減少癌細(xì)胞的存活,。

需要更多的人類研究來更清楚地確定紅茶和癌細(xì)胞之間的聯(lián)系,。

可能會降低血糖水平

升高的血糖水平可能會增加您的健康并發(fā)癥，如2型糖尿病,，肥胖癥,，心血管疾病，腎功能衰竭和抑郁癥風(fēng)險(xiǎn),。

消費(fèi)大量糖,，特別是加糖飲料，已被證明可以提高血糖值和2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),。

當(dāng)你消耗糖時(shí),，胰腺會分泌一種叫做胰島素的激素，將糖帶到肌肉中用作能量,。如果你消耗的糖分超過了你的身體需求,，多余的糖分就會被儲存成脂肪。

紅茶是一種好喝的非加糖飲料,，已被發(fā)現(xiàn)有助于增強(qiáng)人體內(nèi)胰島素的使用,。

一項(xiàng)試管研究著眼于茶葉及其成分的胰島素增強(qiáng)特性。結(jié)果顯示紅茶增加了15倍以上的胰島素活性,。

研究人員得出結(jié)論,，茶中的幾種化合物可以提高胰島素水平。

另一項(xiàng)研究比較了黑茶和綠茶提取物對血糖水平的影響,。結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們都降低了血糖,，改善了人體代謝糖的含量。

如果您正在尋找低熱量，不含咖啡因的咖啡或能量飲料的非加糖飲料,，紅茶是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,。

它有強(qiáng)烈的，獨(dú)特的風(fēng)味,，含有大量的抗氧化劑,，可以提供多種健康益處。這些包括改善膽固醇,，改善腸道健康和降低血壓,。

最重要的是，制作起來很簡單,，很容易在許多商店或網(wǎng)上找到,。

如果你以前沒有這樣做，可以考慮嘗試紅茶,，這樣你就可以享受到它的眾多健康益處,。

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