廣西賀州的潘老太太104歲，胡老太太116歲,，兩位老人年過百歲卻依然手腳麻利,、精神矍鑠有活力,，到底是如何做到的？

其實(shí)兩位百歲老人能夠長壽,，不僅僅是因?yàn)?strong>生活規(guī)律,、心態(tài)好、愛勞動,，最重要是做到了無病到天年,。要是我們也想無病到天年，就要注意調(diào)理“精氣神”,，也就是人體的腎精,、脾氣和心神。

精為腎精,，是先天之精,；氣為脾氣，也被稱為水谷之氣,；神從廣義上講包含人的情緒,、精神、神志等,，而在狹義中往往是指心神,。

調(diào)理腎精，有一樣非常好的食材,，黑豆豉,。中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，黑豆有解表清熱,、養(yǎng)血平肝,、補(bǔ)腎益陰、健脾消食的作用,；做成黑豆豉后還能和胃,、除煩、祛寒熱,。排骨,、鯽魚也是搭配豆豉的好食材，能補(bǔ)腎,、利水,、消腫。

調(diào)補(bǔ)氣機(jī),，我們可以少量服用一點(diǎn)黃精酒,，也就是黃精加上米酒。黃精能夠補(bǔ)氣養(yǎng)陰、健脾生津,。黃芪也能夠補(bǔ)氣,，但滋陰效果不如黃精。

有容易疲乏,、容易出汗,、出汗后口干、手腳心熱等問題的人,，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下利用黃精酒或者黃精湯來調(diào)補(bǔ),。

提到補(bǔ)氣，大家都會想到人參,，但人參的選擇有講究,，不同的參有不同的作用。白參補(bǔ)氣作用強(qiáng),；紅參能補(bǔ)氣益陽,，卻不適合陰虛火旺的人,；黨參補(bǔ)血,；西洋參益氣養(yǎng)陰，比較平和,。

至于調(diào)養(yǎng)心神,，我們可以選擇茶葉。早晨適合喝綠茶,，人經(jīng)過睡眠后,，臟腑功能比較呆滯，綠茶可以振奮陽氣,、醒腦,、潤化脾胃，使陽氣上升,，心神俱旺,。

中午適合喝烏龍茶，烏龍茶是半發(fā)酵茶,，有消食的作用,，可以解膩，幫助運(yùn)化脾胃,，健脾消食,。

晚上適合喝普洱茶，如果晚飯吃了肥甘膩味的食物,，容易讓胃不舒服,，喝普洱茶可以和胃。普洱茶是完全發(fā)酵的茶，茶多酚含量非常低,，少量飲用不會影響睡眠,。

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