肝臟和眼睛是相通的,。肝主藏血、主目,，所以養(yǎng)肝,，首先可以養(yǎng)目。

如果眼睛干澀,、容易流淚,，可能都是肝在作怪。眼睛干澀,，代表肝的精血不足,；而迎風流淚，則代表肝的收斂功能不足,。

用眼疲勞的話,，閉眼睛就能很好地達到養(yǎng)肝明目的功效。

閉目,，降氣,，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱,、發(fā)脹,，便覺得燥怒平息。

可以固定遠方一個大型物體為目標,。從左到上到右,，再到下再回到左，完成一個大圓圈,。

記?。?/strong>保持頭部不動，就眼球動,。轉動10圈后,，再從反方向轉動10圈,，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

每天記得墊腳,，也能達到補腎養(yǎng)生的功效,。

工作1小時后，轉動脖子,，輕輕拍打頸部肌肉,，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應,。腦子瞬時清醒很多,，對神經衰弱也有一定效果。

15~25歲,，需多吃白菜,、韭菜、豆類,、瘦肉等食品,，使皮膚紅潤有彈性，尤其是豆類食物,。既能滿足人體需要的優(yōu)質蛋白質,，又能供給多種維生素和無機鹽。

女人怕衰老,，女人衰老的原因一是缺氣,，二是寒氣、三是腎虧,。每天早上三片生姜,、一杯蜂蜜水、三顆紅棗,；兩天一瓶酸奶,，平時可多吃點豬血。

梳頭，既能促進頭部血液循環(huán),，還能刺激頭皮,，有醒腦開竅的功效，同時對視力和聽力都有幫助,。

堅固牙齒，還能發(fā)現牙齒的各種問題,。對牙齦退化,、牙周病等口腔疾病，有檢查發(fā)現的作用。同時鍛煉了臉部肌肉,，防止雙頰下垂,。

左手拍右邊肩膀，右手拍左邊肩膀,，拍完一遍再拍另一邊,。這對肩頸疲勞有緩解作用，還能緩解手臂肌肉,。每天都需要用鍵盤的人,，還能放松手指哦。

握拳,，能有效放松手指,，保證手指靈活度。同時還能活動大腦,，對手指的控制程度靈活,，說明大腦靈活度高。這個動作隨時都可以做,，但是要保證安全的情況下,。

枸杞,，護肝明目,，是絕對好的食物。枸杞可以直接吃,，也可以泡水,，還可以做藥膳和粥。

枸杞粥：

先將大米煮成半成品粥,，然后再加入枸杞,，煮熟即可食用。

枸杞粥的功效,，對眼部疲勞,、頭暈目眩等癥狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥,，則有保肝護肝,、促使肝細胞再生的良效。

護肝,，還可以多多食用青色食物,，女性還可以多食用紅棗粥，脾胃虛弱的人更合適,。

養(yǎng)肝,，還可以多喝蜂蜜,、紅糖、紅茶,。

紅茶養(yǎng)胃,，而蜂蜜和紅糖溫中，所以此茶有溫中養(yǎng)胃,、驅寒的功效,。所以肝火旺的人，可以多飲此茶,。

按摩穴位,，也是非常直接的護肝方法。

護肝穴,，為雙乳間的膻中穴,。雙手相疊，上下往返膻中穴30次,，可舒暢氣機,，刺激胸腺，增強免疫力,。

小腿上部的足三里穴,，也是護肝穴?？梢晕杖反?，可以達到補腎養(yǎng)肝，固護脾胃的功效,。?

每天下班回家,，可以來一套護肝操。

干洗腿,，兩手緊抱一側大腿根,，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根,?；蛞部扇嗤榷牵匆詢墒终茒A緊一側的小腿肚,，旋轉揉動,。

臥姿養(yǎng)肝。養(yǎng)肝最重要的是,，飲食和作息都需要規(guī)律,。如果經常熬夜，人體最先受到傷害的是眼睛吧,？這樣也直接傷害了肝臟,。所以科學的養(yǎng)肝睡眠法,，就是在晚上11點前上床睡覺，肝臟能定時排毒,，減輕身體負擔。