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記憶的基本原則是把新信息聯(lián)想于已知的事物。記憶由三個(gè)環(huán)節(jié)：識(shí)記,、保持,、再現(xiàn)或再認(rèn)識(shí)。所謂超級(jí)記憶力,，也稱(chēng)最佳記憶,，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是具有較好的聯(lián)想能力和編碼能力，能快速地識(shí)記信息,，能保持量大,、準(zhǔn)確,、完整、長(zhǎng)久的信息,，能快速再現(xiàn)量大,、準(zhǔn)確、完整的信息,。超級(jí)記憶力是可以訓(xùn)練出來(lái)的,。超級(jí)記憶力的基礎(chǔ)練習(xí)包括記憶一副撲克牌、記憶100數(shù)字等,。 超級(jí)記憶力訓(xùn)練主要有三大類(lèi)： 一,、聯(lián)想法訓(xùn)練 聯(lián)想法就是運(yùn)用想像把有關(guān)信息連接起來(lái)的方法。 例1,，記住以下這20組詞語(yǔ)： 花園,、海灘、兔子,、太陽(yáng),、小草、森林,、貝殼,、臺(tái)燈、蚱蜢,、電腦,、小鳥(niǎo)、玫瑰,、房子,、波浪、大樹(shù),、椅子,、狐貍、海豚,、窗戶(hù),、蝴蝶。 聯(lián)想步驟： 1,、把這20組詞語(yǔ)歸為四大類(lèi)：房子里的物品,、花園里的動(dòng)植物、森林里的情景,，以及海灘上看到的情景： 房子：椅子,、電腦、臺(tái)燈,、窗戶(hù),； 花園：小草、玫瑰,、蝴蝶,、蚱蜢； 森林：狐貍,、兔子,、大樹(shù)、小鳥(niǎo),； 海灘：貝殼,、海豚、波浪,、太陽(yáng),。 2、采用串聯(lián)聯(lián)想法來(lái)進(jìn)行記憶,，你只需要聯(lián)想一遍,，就會(huì)牢牢地記住。 可以這樣想像： 我住在一個(gè)房子里,，坐在椅子上玩著電腦,，房子里比較暗，所以電腦旁邊還亮著臺(tái)燈,，我玩累了,，走到窗戶(hù)邊透一透氣；然后我走進(jìn)花園里,，看到了花園里長(zhǎng)滿(mǎn)了綠油油的小草,、一片綠色小草中間，有一支紅紅的玫瑰,，玫瑰上空有幾只漂亮的蝴蝶在飛舞,，而旁邊則不時(shí)地跳起幾只蚱蜢；我穿過(guò)花園,，走進(jìn)了一片森林,，看到有一只狐貍在前邊追趕著一只兔子，兔子跳進(jìn)一棵大樹(shù)周?chē)懔似饋?lái),，結(jié)果把樹(shù)上的幾只小鳥(niǎo)驚飛了,；穿過(guò)森林就是一片大海，我走在海灘上,，腳上踩著五顏六色的貝殼,，看到幾只海豚在大海中追逐著波浪，太陽(yáng)照在波浪上映出一片醉人的金黃色,。 聯(lián)想法的想像原則： 1. 想像必須具體,、鮮明,、生動(dòng),便于以圖像形象記憶； 2. 想像應(yīng)盡可能的夸張,、荒誕,、以利于加強(qiáng)記憶； 3. 想像盡可能的直接把兩個(gè)事物連接在一起,，而避免出現(xiàn)過(guò)多無(wú)關(guān)的內(nèi)容,。 二、編碼法訓(xùn)練 （一）編碼方法 超級(jí)記憶力的基礎(chǔ)練習(xí)包括記憶一副撲克牌,、記憶100數(shù)字,，可用編碼法進(jìn)行記憶。 1,、諧音法： 諧音包括韻母相同的應(yīng)結(jié)合詞語(yǔ),，也包括聲母相同、韻母不同,，或聲母不同,、韻母相同的音節(jié)和詞語(yǔ)。如“5”的諧音：烏,、無(wú),、舞、霧,，也包括呼,、壺、虎,、戶(hù),，夫、扶,、斧,、父。對(duì)數(shù)字（00~99）用諧音進(jìn)行編碼關(guān)鍵詞,。如“31”的關(guān)鍵詞是鯊魚(yú),，“09”的關(guān)鍵詞是“菱角”等。 2,、形象法 找出與數(shù)字形狀相似的物象作為數(shù)字的編碼,。如“1”是“筆”，“2”是“鴨”,，“3”是“螃蟹”等,。 3、轉(zhuǎn)碼法 轉(zhuǎn)碼法是指先把數(shù)字通過(guò)特定的規(guī)則轉(zhuǎn)化為相應(yīng)的英語(yǔ)單詞，然后再聯(lián)想為相應(yīng)的圖像的方法,。 數(shù)字編碼的原則： 1. 編碼優(yōu)先選用諧音 2. 數(shù)字編碼應(yīng)是名詞 3. 數(shù)字編碼應(yīng)是具體的名詞,，而不是抽象的、廣泛的 （二）編碼法訓(xùn)練方法 1. 熟記編碼：快速瀏覽關(guān)鍵詞的圖像,，并大聲說(shuō)出數(shù)字和數(shù)字圖像的關(guān)鍵詞,，請(qǐng)不要刻意記住（這樣可啟動(dòng)右腦）,，經(jīng)過(guò)多次從頭反復(fù)，直到在50秒內(nèi),，脫口說(shuō)出00~99所對(duì)應(yīng)的關(guān)鍵詞,。 2. 用關(guān)鍵詞與要記的事物進(jìn)行奇幻聯(lián)想。 三,、定樁法訓(xùn)練 定樁——以荒謬,、無(wú)意義動(dòng)作方式，聯(lián)結(jié)已存在的樁子與你想記住的資訊的生動(dòng)影像（清晰可見(jiàn)并且有色彩,，明確,、充滿(mǎn)細(xì)節(jié)，包含傾聽(tīng),、及其他知覺(jué)） 定樁原則——VIA(生動(dòng)虛擬Visualization,，想象Imagination,積極動(dòng)作Action) 定樁步驟: 1. 利用已存在的樁子（切記，它應(yīng)是生動(dòng)影像,生動(dòng)影像是你創(chuàng)造的?。? 2. 把要記憶的事物創(chuàng)造另一個(gè)生動(dòng)影像,。 3. 用動(dòng)作聯(lián)結(jié)這兩個(gè)影像，而且是以荒謬,、無(wú)意義的方式,。 例3：利用人體表樁子記憶10個(gè)單詞： 需記憶的10個(gè)單詞：蛋，火腿腸,，漢堡包,，牛奶，香蕉,，面包,，芹菜，水果,，胡蘿卜,，熱狗小面包 人體樁子表（10個(gè)樁子，要記住順序,，至下而上） 1,、腳趾；2、膝蓋,；3,、大腿；4,、背,；5、手,；6,、肩；7,、脖子,；8、臉,；9,、頭頂；10,、天花板 聯(lián)想?yún)⒖迹?br>1,、腳趾和蛋——巨大的蛋砸在我的腳趾上，流出了蛋黃,。 2,、膝蓋和火腿腸——我用火腿腸去擦亮膝蓋。 3,、大腿和漢堡包——我在大腿上彈漢堡包,，越彈越高。 4,、背和牛奶——我和朋友用牛奶嬉戲,，把牛奶撒在彼此的背上。 5,、手和香蕉——我剝下大香蕉皮,，包住我的手。 這時(shí)可復(fù)習(xí)前面的聯(lián)想,，什么在腳趾上,？，什么在膝蓋上,？...... 6,、肩和面包——一條大面包在我肩上，我切了一刀,，太用力了,，感到好痛,。 7、脖子和芹菜——用紫色芹菜編織的圍脖圍在我的脖子上好幾圈,，我感覺(jué)到熱了,。 8、臉和水果——我把蘋(píng)果釘在我的臉上,。 9,、頭頂和胡蘿卜——我把兩根胡蘿卜戴在頭上，像牛角一樣,。 10,、天花板和熱狗小面包——熱狗小面包在天花板上跑來(lái)跑去，我跳起來(lái)想抓住它,，卻夠不著,。 反復(fù)復(fù)習(xí)，直到熟練為止,，頭腦中清晰的出現(xiàn)圖像 注意： 1、動(dòng)作要積極主動(dòng),，用聯(lián)想和創(chuàng)意把生活中不可能的事成為可能,。 2、想象越瘋狂,、越無(wú)意義,、越有趣、越不合常理就越好,。 |
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