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（如果進度條太長,，是因為留言）

小學的某一天，我在姑姑家里找到一本中國古代神話故事方面的書,。開心得不得了,，回到家里找個小凳子，坐下就開始讀,。一直埋著頭,，小半天看完了。

抬起頭時,，天都黑了,。

啊哈哈哈，這個場景我記憶特別深刻,。雖然當時年紀小,，但「天都黑了」這件事還是讓我有點小震驚：誒怎么回事我竟然一看就是半天，期間沒有走過一次神,，反應過來時候竟然天都黑了,？

電影《燃情歲月》劇照

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哦另外還有這種注意力特別集中的時候，就是一家人一起吃晚飯時我看電視,，我爸喊我好幾遍,，我都完全聽不見。

我想啊,，你也肯定有過這種體驗,，完全沉浸于眼前的某件事，眼里心里手里只有這件事,，這種感覺真的蠻好的,。

它是一種從內心里充盈、滿足的愉悅感,，無論你在做的是學習,、工作等「正事」，還是看電視,、看小說,、打游戲等「閑事」,。

積極心理學家米哈里·契克森米哈賴，把這種完全投入,、十分專注于眼前行為時的心理狀態(tài),，稱為「心流」。并認為這是我們獲得幸福的一種途徑,。

換個耳熟能詳的詞兒,，「忘我」。處于心流之中,，我們忘記了時間,、忘記了自己，更重要的是,，我們的憂慮感會消失,。

忘掉你沒有的東西，忘掉別人有的東西

忘掉你失去和以后不能再得到的東西（《戀愛的犀?！罚?/p>

#這段放在這里太畫風突變了但我就是任性想分享給你們#

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「忘我」的體驗,，會讓我們感到幸福和快樂，,。

但是,，說實話，長大之后,，這種體驗越來越少了,。我們很難，真的很難專注于眼前的事情,。

我們受各種時間管理理論的蠱惑：

跑步時候不能單純地跑步,，必須聽歌或者聽學習音頻；

吃飯時候不能認真地吃飯,，必須看一些視頻節(jié)目來下飯,；

我們走在路上時，也試圖背背單詞或者想想接下來的計劃,；

我們出去玩兒的時候,，和朋友聊天的時候，不敢全身心投入于其中,，惦記著自己還沒完成的任務,，還沒做好的事情；

……

不僅僅如此,，剛才羅列的,，是因為「上進的焦慮」導致的狀況。還有另外一種嚴重的，對于信息的焦慮,。

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我們不敢不帶手機,，我們平均半小時甚至更短就打開一次微信，一次又一次地刷新消息和朋友圈,。

我們生怕「錯過什么」,。可是,，會錯過什么呢,？

有人說,，我怕錯過朋友給我發(fā)的需要及時回復的信息,；有人說，我怕錯過領導給的反饋,；有人說,，我怕錯過一些班級通知。

還有更多的是,，我不知道我怕錯過什么,，但我就是怕。甚至微信公眾號的文章,、微博上的熱搜,，我也怕錯過，我想知道當下正在發(fā)生什么,。

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所以我們一直沒法真正集中注意力,，我們學習著，神思遨游于九天云外,，只有打開微信看一眼,，確定「沒錯過什么」，才能繼續(xù)學習,。

我們工作著,，總覺得不能放下心來，總覺得有很多事兒沒做好,，很多事兒沒處理明白,，總要把注意力轉移一會兒、謀劃一會兒,，才敢重新繼續(xù)做眼前的事兒,。

我們總是處于一種對于信息、對于要做的其他事兒的焦慮之中,。

讓你現在花3小時的時間,，不看手機、不想其它,，認認真真做眼前的事兒,，「抬起頭來,，天都黑了」。你敢嗎,？

好像真的不太敢,，好像真的很久沒有過這種體驗。即使真的去做了,，也總覺得心里忐忑,，覺得缺點什么、覺得隱隱的不安,。

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我們好像,，不敢讓自己處于一種「忘我」和「專注」之中。我們必須讓自己時刻處于一種開放的狀態(tài),，時刻等待著接納外界的信息,。

Daniel Kahneman 曾經研究過一些女性在一天內的情感體驗，這些女性工作,、購物,、陪孩子、陪伴侶,、和朋友吃飯,。

結果發(fā)現，雖然她們很愛孩子,，但與孩子相處時,，并沒有覺得愉悅。不是孩子是否乖巧的問題,，而是,，她們并沒有「完全投入」地陪孩子。

她們同時擔憂著工作和家務,，身在曹營心在漢,。一會兒打個工作電話，一會兒做點家務,，一會兒想想接下來要做什么,，一會兒想想還有什么沒做。

這讓她們與孩子共處時,，體驗非常糟糕,。

是了，即使是在做放松的,、喜歡的事情,，可是我們依然很焦慮。因為，我們就是不肯「一次只做一件事」,。

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這會帶來很多壓力,，讓我們一直處于緊繃狀態(tài)。真正的休息,，也是需要專注的,，學習、工作,、信息,、郵件，都拋之腦后,，完完全全地投入眼前的食物,、景色，或者與朋友的談話,。

學習/工作也是如此,，讓你感到疲憊的，可能不是眼前的學習/工作,；而是你時刻一心多用的習慣。

無論是學習/工作,，還是休閑娛樂,，專注是關鍵。一次只做一件事,，「心流」會讓你從憂慮感和壓力中解脫出來,。

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總結以及建議：

如果我們沒有「一次只做一件事」，我們會付出代價,，效率低還是其次,，我們會多出很多不必要的壓力和焦慮。對于學習/工作是如此,，對于放松娛樂也是如此,。

試一試，3小時完完全全投入做一/幾件事,，不碰手機,、不想其它沒做的或者沒發(fā)生的事情，看看你會否錯過什么,？真的有必須秒回的微信嗎,？真的有必須立刻知道的新聞嗎？真的有3小時不去想,，就會影響完成的任務嗎,？

大膽地去試一試，你會發(fā)現：你不會錯過任何事情。重要到延遲3小時就會有影響的事情,，你自己一早就會意識到,，并且提前做好準備；或者,，你會從其他途徑迅速得知這件事兒,。

另外，做事時候沒法投入,，總想著之后的事兒,，那是因為你沒做好規(guī)劃，冷冷之前寫過GTD時間管理法,，可以看看：大神如何用1小時,，做比你3小時還多的事，“GTD”時間管理法了解一下

一次只做一件事,，「心流」會讓你從憂慮感和壓力中解脫出來,。忘我地學習和工作，忘我地放松和娛樂,。

抬起頭時,，天都黑了。

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