在全身上下最想減肉的地方,，腹部的排名肯定進前三,，畢竟腹部的脂肪過多，是很影響身體曲線的,，但是腹部又是很不容易運動的區(qū)域,，很多人想通過仰臥起坐、剪刀腳等來鍛煉腹肌,，這其實就走入了增肌的誤區(qū),，然后腰腹越練越粗。

腹肌人人都有,，只不過是被脂肪蓋住了而已,，想要減掉腹部的脂肪，有什么竅門嗎?

一,、揉腹

在睡覺之前揉肚子的話,，對于肚子上面的末梢神經有著一定的刺激作用，并且還可以通過這樣的方式幫助肚子上毛細血管更加的申通,，也可以使血液循環(huán)的速度加快,，從而把腹部的廢物帶走，有利于肚子上脂肪的燃燒以及加快燃燒,，可以更好的避免脂肪在肚子上堆積,，如果已經堆積的等方面還有著消除的作用，從而起到了減肚子的效果。

有些人不知道怎么揉可以起到減肥的效果,，可以大范圍的做打圈的動作,，每天晚上在床上面躺著的時候，把兩只手交疊,，使手心對準肚臍,，以順時針的方向揉十次，再按逆時針的方向揉十次,，注意力度要適中,，使肚子部位有輕微的壓迫感，這個動作可以加快肚子大腸的蠕動,，有效的調節(jié)消化,，以及更好的促進了廢物的排泄，從而就是脂肪,、水分以及毒素的加快代謝,，最終達到了非常好的減肚子的效果，在平時大家不妨試一試,。

二,、飲食控制

少吃碳水多的主食,，這點一定要注意,，碳水多糖分就多，糖分多就容易堆積脂肪,，相信很多減肥的朋友都有不吃晚飯的經歷,，但建議還是不要完全不吃，有些人的體質受不了,，反而導致胃酸分泌過多,，把腸胃給搞壞了；多少要吃一點東西騙騙嘴巴,，不要完全不吃,，要懂得控制晚餐的食量。

揉腹加上飲食控制,，一個星期的時間,，自己摸摸肚子，是不是感覺肉少了一些,？長期堅持下去,，效果很明顯的。