熬夜

晚上1：00以后不睡覺(jué)，人體的代謝作用會(huì)改由內(nèi)分泌燃燒,，用內(nèi)分泌燃燒產(chǎn)生的毒素會(huì)很多,，會(huì)使影響身體。通常熬夜的人得慢性疾病的機(jī)率比抽煙或喝酒的人都來(lái)得高

所以每天盡量在12：00以前睡覺(jué),，不要常熬夜,！熬夜時(shí)不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至于很累,，可把傷害減至最低

吃宵夜

凡是晚上8：00再進(jìn)食就稱(chēng)做宵夜,。吃宵夜隔天會(huì)疲倦，爬不起床,，肝也會(huì)受損

因?yàn)樗X(jué)時(shí),，人體各器官活動(dòng)力低,，處于休息狀態(tài),，因此食物留在腸子里會(huì)變酸、發(fā)酵,，而產(chǎn)生毒素傷害身體

不吃早餐

很多人不喜歡吃早餐,，這是非常不正確的飲食習(xí)慣

早餐一定要豐富，而且要選擇耐燃燒4-5小時(shí)的食物,，才足夠你一天的消耗量

運(yùn)動(dòng)不足

在陽(yáng)光下面多做運(yùn)動(dòng)多出汗,，容易幫助體內(nèi)排出多余的酸性物質(zhì)

但是由于現(xiàn)代人的生活節(jié)奏不斷加快，加之交通工具的不斷更新,，整天坐在辦公室的上班族,，運(yùn)動(dòng)量大大地減少了，這樣導(dǎo)致酸性毒素垃圾長(zhǎng)期滯留在體內(nèi).

過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)

心理負(fù)擔(dān)過(guò)重也會(huì)導(dǎo)致身體變化,?？茖W(xué)家也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人在發(fā)脾氣的時(shí)候,，尤其是暴怒的時(shí)候,，他呼出的氣體都是有毒的

由于我們?cè)谌粘Ｉ钪小⒃诠ぷ髦?，感情上都承?dān)著不同的壓力,，在壓力得不到釋放的時(shí)候，同樣能導(dǎo)致身體不好,。這時(shí)候就體現(xiàn)了健康管理師的重要性

健康管理師是從事對(duì)人群或個(gè)人健康和疾病的監(jiān)測(cè),、分析、評(píng)估,，以及健康維護(hù)和健康促進(jìn)的專(zhuān)業(yè)人員,。健康管理師的知識(shí)涵蓋了膳食營(yíng)養(yǎng)、心理健康,、運(yùn)動(dòng)健康,、中醫(yī)養(yǎng)生、慢病調(diào)理等領(lǐng)域,。健康管理師是對(duì)人進(jìn)行整體的健康分析與評(píng)估,，從營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、心理和養(yǎng)生四大方面來(lái)進(jìn)行健康管理

健康管理是一個(gè)朝陽(yáng)產(chǎn)業(yè),，我國(guó)13億多的人口,，慢性病患病率高、老年化人群,、亞健康群體龐大,，人民健康意識(shí)增強(qiáng)，加上我國(guó)醫(yī)療體系向以健康管理為主的預(yù)防系統(tǒng)逐漸轉(zhuǎn)型,，健康管理是實(shí)現(xiàn)人人健康的必然選擇途徑

“健康管理師”的主要職責(zé)是做健康教育,，解決思想、觀念上的問(wèn)題,。健康管理的基本策略是生活方式管理,、需求管理、疾病管理,、災(zāi)難性病傷管理,、殘疾管理和綜合的人群管理，通過(guò)評(píng)估和控制健康風(fēng)險(xiǎn),，達(dá)到維護(hù)健康的目的

“掙了三十年的錢(qián),，治療一年花費(fèi)所有”，相信有很多人不希望這種現(xiàn)象發(fā)生,，若想這種現(xiàn)象不發(fā)生在自己身上,，健康管理師就起到了至關(guān)重要的作用