肝臟是人體的重要器官之一,，它有強大的再生能力，即使受到部分損害,，肝功能依然正常運行,。

但是隨著社會的發(fā)展,，越來越多的惡習(xí)充斥人們的生活，肝臟得不到很好的養(yǎng)護,，就會突然引發(fā)疾病,。

所以，人們在享受生活的同時,，也要密切關(guān)注肝臟的健康,，對于一些導(dǎo)致肝臟受損的行為，最好都避免,。

特別是在這兩個時間段,，晨起三要，睡前三不,，保護肝臟的健康

晨起三要,，

一、吞咽津液

很多人對于唾液存在誤解,，認為唾液一點用處都沒有,，殊不知，唾液可起到養(yǎng)護肝臟的效果,。這是由于津液含有一些維生素,，各種酶，氨基酸等物質(zhì),，可有效促進人體的新陳代謝,，以及人體的正常生長發(fā)育,。

所以,，在我們每天晨起之后，可進行一次吞咽津液的動作,。

二,、不省略早餐

現(xiàn)代人常常省略早餐，這可能因自己趕不及上班或是上課時間而只能跳過早餐,，但是減少吃早餐的次數(shù),，或是不吃，對身體健康極為不利,。

早上就餐,，能夠幫助中和胃酸，促進體內(nèi)膽汁的排出,，使肝膽器官越來越健康,。

早餐可為上午的活動提供能量，吃的好才可幫助人們正常學(xué)習(xí)和工作,。

三,、順利排便

有一些人在晨起后不會產(chǎn)生便意,，但是稍微吃點東西，便可以進行排便,。

早晨起來排便,，可以減輕肝臟的負擔，進而保護肝臟的功能,。所以,，最好吃點早餐，促進排便活動,，將其夜晚代謝出來的毒素,，垃圾代謝出去，如果排便不是順利,，飲用杯溫開水,，加速腸道的蠕動，這或許能讓排便順暢進行,。

睡前三不：

一,、不玩手機

在入睡的時候，人們會發(fā)現(xiàn)到時間極其珍貴,，此時很多人都不愿意放下手機,，反而會在手機上投入更多的精力。

此外,，處在睡眠狀態(tài)的我們卻正在玩著手機,，會使肝臟的排毒，修復(fù)功能無法進行,，自然容易損傷,。

所以，睡覺前玩手機,，是一種損害身體的行為,，最好不要睡前玩手機。

二,、不吃重口味食物

工作加班到很晚,，難免肚子會有饑餓感，這時吃東西,，又怕會傷到身體,。其實，晚上吃點容易消化的食物,，也是可以的,，如香蕉，牛奶,，燕麥片,。

但提醒的是,，重口味的高鹽，高油的食物,，睡前一定要少吃,。這類食物不容易消化，會使肝臟的負擔增加,。另外,，這些食物攝入體內(nèi)，會刺激身體,，且其中含有較多的自由基,，會對肝功能產(chǎn)生不利的影響，增加脂肪肝的發(fā)生,。

三,、脾氣大，愛發(fā)火

平時在生活中,，脾氣火暴,，愛發(fā)火，極易影響肝臟的健康,。特別是脾氣暴躁的人,，常常因肝火過旺，肝氣不暢,，引起各種身體不適,。

如果入睡時，人還處在憂愁,，悲傷,，緊張的情緒中，更會對肝臟健康產(chǎn)生損害,。

甚至由于沒有很好的調(diào)節(jié)壞情緒,，使正常的睡眠產(chǎn)生干擾,，造成睡眠難安,，進一步損害到肝臟的健康。

養(yǎng)護肝臟要趁早,，做好四件事,，越早做越好。

第一件：重視體檢

一般情況下,，老年人是疾病的高發(fā)人群,，因為隨著年齡的增長，身體抵抗力逐漸下降,，這時就會影響內(nèi)臟器官功能的發(fā)揮,。

所以,，平時日常的體檢一定要引起重視，及時發(fā)現(xiàn),，趁早治療,，降低疾病的發(fā)生風(fēng)險。特別是肝功能檢查,，肝臟是沉默的器官,，當受到破壞時，通常一經(jīng)發(fā)現(xiàn),，已經(jīng)處在了晚期了,。

第二件：泡杯茶飲

體內(nèi)肝氣郁結(jié)，肝毒堆積,，或是肝火旺盛,，喝杯淡茶飲，可有效幫助改善一二,。

因此,，可以將一些養(yǎng)肝的花草茶，泡上一杯來喝,，來達到養(yǎng)肝的效果,。

決明子、白茅根,、蒲公英,、菊苣、枸杞都是藥食同源的食物,，制成決明子苦菊苣茶,。每天喝一杯。

決明子,，入肝,、腎經(jīng)，具有降脂明目,，潤腸通便,，清肝毒的作用。菊苣,，多年生草本植物,，可清肝毒，降低肝火,。

蒲公英根,，入肝經(jīng)，可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細胞線粒體和溶酶體的損傷,增強肝

臟的再生能力，是在許多C型肝炎中最佳的天然預(yù)防營養(yǎng)品,。

第二件：適當?shù)倪\動

人生在世,，就是好好的活著，若是每日承受這疾病的折磨,，渾渾噩噩的活著,，那是十分痛苦的，在此之前,，還不如每日健身,，讓身體保持健康。

每天做一些有氧運動,，對于身體及各個臟器官來講,，都是一個不錯的養(yǎng)護方式。即便每天以散步的方式鍛煉,，也可助力毒素排出,，減輕肝臟的負擔。每天休閑時,，可以通過練瑜伽,，或是走路，快跑等方式,，做好相應(yīng)的改善,。

第三件：保持良好的情緒

人們常說，愛笑的人,，運氣也不會差到哪去,。每天保持積極向上的心態(tài)，不僅好的運氣天天光顧我們,，人也變得精神煥發(fā),。

健康的身體，不需要每天各處尋求所謂的養(yǎng)生藥,，簡單的微笑,，也可幫助養(yǎng)護好身體。所以,，微笑,，積極樂觀，保持良好的情緒,，有益于人體的健康,。