現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,，人體具有以免疫系統(tǒng),、神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)為主的人體自愈系統(tǒng)，其他還包括防御系統(tǒng),、應(yīng)激系統(tǒng),、修復(fù)系統(tǒng)等。當(dāng)某個子系統(tǒng)發(fā)生協(xié)調(diào)性,、功能性障礙,，或遭到外來因素破壞時(shí)，自愈系統(tǒng)會依靠自身的內(nèi)在生命力（自愈力）,，修復(fù)身體損傷,，改善亞健康狀態(tài)和部分疾病。

自愈力由遺傳獲得,，就像是一位時(shí)時(shí)備戰(zhàn)的醫(yī)生,，發(fā)現(xiàn)身體異常時(shí)，向免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)下達(dá)指令,，調(diào)動身體機(jī)能,，幫助身體恢復(fù)健康。德國一項(xiàng)研究表明,，人體自身有能力治愈60%～70%的不適和疾病,。但遺憾的是，現(xiàn)代人卻沒把它當(dāng)回事,，一生病就習(xí)慣于依靠藥物來抵抗疾病,，反而漸漸削弱了自愈的本能。

著名健康教育專家,、心血管病專家洪昭光教授表示：從某種程度上來說,，醫(yī)生治病，也只是激發(fā)和扶持了人類機(jī)體的自愈力而已,，最終治好疾病的并不是藥,，而是人體自己,。

世界衛(wèi)生組織曾呼吁“擺脫對藥物的依賴”，擁有真正的健康,，那么,，怎樣做才能提高自愈力呢？

1.拒絕濫用藥物

俗話說“是藥三分毒”,，任何藥物都有一定的毒副作用,，而且藥效越強(qiáng)的藥物，一般毒副作用也較大,。對于常見的病癥,，比如感冒等，不要胡亂服用抗生素,，以免影響自愈能力，也有助于減少病菌對藥物產(chǎn)生耐藥性的可能性,。當(dāng)然了,，如果病情嚴(yán)重，也不能盲目拒絕用藥,，應(yīng)該積極就醫(yī),，以免耽誤病情。

2.飲食豐富多樣

自愈系統(tǒng)的正常工作都離不開維生素,、礦物質(zhì),、碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)，合理的飲食結(jié)構(gòu),，是良好的營養(yǎng)來源,，尤其對于人體不能合成的營養(yǎng)素來說，豐富多樣的飲食至關(guān)重要,。生活中一定要注意食材豐富,、粗細(xì)搭配，適當(dāng)增加蔬菜水果,、優(yōu)質(zhì)蛋白等的攝入,。

3.保持心情愉悅

有研究表明，長期處于負(fù)面情緒中也會使體內(nèi)環(huán)境失衡,，影響內(nèi)分泌,，造成身體免疫力下降，增加腫瘤的發(fā)生率,。而愉悅的心情則能調(diào)節(jié)和改善內(nèi)分泌,，起到提高自愈力、預(yù)防疾病的作用,。

4.適當(dāng)健身運(yùn)動

運(yùn)動不僅強(qiáng)身健體,，更是很多疾病的克星,，尤其是慢性病。不同年齡段和體質(zhì)的人群,，要找到合適自己的運(yùn)動方法,，推薦健步走、慢跑,、游泳,、騎車、爬山等有氧運(yùn)動,。對于絕大多數(shù)人來說,，每周運(yùn)動3~5次，每次30分鐘以上為宜,。

5.保持睡眠充足

睡眠占人生1/3的時(shí)間,，是恢復(fù)體能最有效的方法之一，能促進(jìn)身體各組織器官的生長發(fā)育和自我修復(fù),。只有睡好覺,，才能養(yǎng)足力氣，以更加飽滿的“機(jī)體”對抗疾病,。建議每晚最好10點(diǎn)以前睡覺,，既給身體排毒，又能提高免疫力,。

另外,，經(jīng)常艾灸也可以激活人體的自愈力，艾灸可以增加身體免疫力和抵抗力,，同時(shí)自愈力定有所提升,，在以后的文章里會專門介紹。謝謝各位讀者的關(guān)注,！