如今天氣越來越熱了,，很多養(yǎng)生的人都知道，夏季是祛濕的季節(jié),，尤其是濕氣重的人，更要注意祛濕,。濕氣,，在中醫(yī)學上又被稱之為濕邪，不僅會堵塞人體經(jīng)絡,，致使人體中的毒素無法及時排出體外，損傷人體健康,；而且還會影響腸胃功能，導致腸胃蠕動變慢,，致使人體消化不徹底，造成腹部脂肪堆積,，久而久之，腹部脂肪堆積,，形成大肚腩，讓我們身體發(fā)胖走樣,。

天然“祛濕王”找到了,，比薏米好10倍,，祛濕排毒，瘦出小蠻腰,！

1.糙米

糙米是保留米糠的全米有豐富的纖維，具有吸水吸脂的作用,。能整腸利便有助于排毒，每天早上可以吃一碗糙米粥或者是來上一杯糙米豆?jié){,，都是不錯的排濕方法。而且吃富含膳食纖維的食物,，更有利于瘦身,。

2.空心菜

空心菜有著很好的美容潤膚的作用,，聰明女性常吃空心菜?？招牟说拇掷w維素的含量較豐富，這種食用纖維是纖維素,、半纖維素、木質素,、膠漿及果膠等組成,，具有促進腸蠕動、通便解毒作用,。

3.苦瓜

很多人會覺得苦瓜有敗火的作用，但是味道卻不是很好,，其實常吃點苦瓜，有利尿益氣,，祛除體內濕氣的作用,。所以在這個夏季多吃點苦瓜也是不錯的祛濕選擇?？喙鲜萆淼男Ч嘈糯蠹叶贾?，常吃苦瓜既可以祛濕還能瘦身，一舉兩得,。

4.平菇

平菇是一種高蛋白、低脂肪,、富含天然維生素的食物,被公認的“安全食品”和“保健食品”,。吃平菇還能幫助提高免疫力,，因平菇富含氨基酸、甾醇類以及5-鳥苷酸,、谷氨酸鈉等,還含有較多的礦物質和維生素，其膳食纖維中純天然木質素成分占有相當比例,，夏天常吃可以排毒祛濕,，潤腸消脂，好處多多,。

飯前喝熱水：養(yǎng)成飯前先喝1杯熱水的習慣，既可以加速尿液的生成,，幫助我們排出腸胃中剩余的毒素，還可以起到潤滑腸胃的作用,，降低進食時食物對我們胃部的刺激，有助于改善腸胃內的環(huán)境,，增強胃部功能。我們飯前除了可以喝1杯溫水以外,，還可以選擇喝1杯熱豆?jié){或者熱湯這類飲品，都可以達到溫暖腸胃的效果,，與此同時還可以加速排出我們的宿便，幫助我們清理掉體內多余的毒素,，起到養(yǎng)生健康的作用,。