活在當下是一種存在狀態(tài),。

活在當下就是與你的本體合一,，并感受你每一個當下的感受、情緒和頭腦里的思維,，全然接受和面對當前發(fā)生的事情,，并全力做出積極的反應。

活在當下是做事情的一種方式,，在做事的時候把注意力集中在做的這件事本身上,，而不是放在這件事情可能取得的結果上。

比如在洗臉的時候,，感受水流的溫柔和對臉部肌膚的浸潤,，以及在臉上的污垢灰塵隨著水的流走而被卸除的過程。這不是一個很好,，值得享受的事嗎,？

1.  “活在當下”其實該是你的人生目標之一,。

人生的目標由兩部分組成，一個是內在目標,，一個是外在目標,。

所謂內在目標就是要開悟，這是每個人的目標,，也是全人類的目標,。

而外在目標就是要有一定的成就、收入,、社會地位等等,，這個具體的目標由你自己來決定。

活在當下,，意味著開悟的可能性,。

開悟是什么，開悟是一種意識狀態(tài),。開悟是覺知到,，你的情緒、你的思維都不是你,，而你是誰,？你就是那份情緒和思維后面的那個覺知者。你從容,、安然,、慈悲，完全看的見外面在發(fā)生什么,。

開悟是合一,，是你與自己的本體合一，與宇宙萬物,，整個世界合一,。

你不會焦慮，不會慌張,，也不會緊張,。你甚至無所不知。但是你有肉體的束縛,，你有肉體,，你是一個人，不是一個純精神的存在,。你透過這個肉體來活出你自己,。

當你在每個當下都覺察到這個覺知者的存在，并保持這份覺知的狀態(tài)，就是開悟了,。然而覺察到這個一切后面的覺知者，也就是你的“本體”,，這一切只能在當下發(fā)生,。而不是過去，或者未來的某個時刻,。

真正的活在當下意味著不再受情緒和思維的羈絆和控制,。卸下頭腦中知識的包袱，和思維對事情的詮釋,。

思維是以過去的形式解釋所發(fā)生的事情,，是過去的經歷和集體文化思維模式的結果。

2. 活在當下意味著去除時間,。

在當下你才感覺的到生命的美好,，并體會到時間消失的曼妙。

你說時間怎么會消失呢,？

因為時間本來就是一個虛幻的概念,，事情都是發(fā)生在每一刻間，沒有每時每刻,，就不會有一切,，更不會有所謂的時間。

過去的事發(fā)生在過去的當下,，未來的事發(fā)生在未來的當下,，沒有事情不發(fā)生在它所處的當下。

當下是唯一真正存在的東西（?？斯赝欣懂斚碌牧α俊罚?。

在當下，并不是說要你不在乎時間,，而只是在需要用到時間的時候利用時間,，而在用不著時間的時候就安然回到當下。比如說上下班,、約會的時間,、領導要求完成任務的時刻，等等,，都是你要利用時間的時候,。

“活在當下” 的意思是，“當下”不是實現未來或者追緬過去的工具或手段,，要在每時每刻你都注意到自己的思想,、感受和情緒，而不是迷失在思維對過去或是未來的漫游中。

只有在“思維”中,，時間才存在,。

3. 活在當下意味著面對現實，放開過去,、建設未來,。

過去可以賦予你一個身份，而未來代表了解脫的希望或任何一種形式的滿足（?？斯赝欣懂斚碌牧α俊罚?。

作為逃避當下的地方，我們的思維總在自由地徘徊在對過去的追憶和悔悟中,，或者對未來的迷茫和焦慮中,。

當下不是實現未來的工具和手段，也不是過去的簡單重復,。

當下有你所有想要的東西,，也是你唯一擁有的東西。

活在當下意味著放開過去的憤怒,、傷心,、悔恨、愧疚,，和以過去的眼光來看待當下,。因為一切已經不再重要，發(fā)生了就是發(fā)生了,，個人是沒辦法阻止事情的發(fā)生的,。

活在當下也意味著不再對未來還未發(fā)生的事感到壓力、焦慮,、恐慌,，以及幻想未來可能發(fā)生的事，而是從當下入手,，從現在開始動手建設未來,。

4. 活在當下意味著為自己負責，重拾對自己主導權,。

認清現實,，然后采取行動解決問題，而不是抱怨環(huán)境和其他人,，然后不做任何有效的行動,。

活在當下，意味著承認,、接受,，并且面對事情的發(fā)生,。也就是有些靈性書籍所說的“臣服”。對當下臣服,，對事實臣服,，在當下，著手面對事實,，做出該有的行動,。這是對一切最好的處理方法，承認,，接受，面對,。

面對的結果只有三種,，改變、接受,，或者離開,。無論是哪種，你都是有選擇的,。選擇權在你自己,。

5. 活在當下意味著自由。

因為活在當下意味著開悟,，開悟即意味著自由,。

在當下，打破過去經歷的簡單重復,，和集體固有的思維模式,。當下正是你超越大腦的切入點。

真正的活在當下意味著你掌握了你的人生,，而不是被一些既定的社會規(guī)則,，或是某些人，有可能是你的父母,，你的丈夫,，或者你所認定的某些領軍人物，你的老師等等的思想所支配,。意味著最大化自我實現的可能,。

聽從自己，則是“自由”,。

6. 活在當下意味著可以擺脫痛苦,，不焦慮、不抑郁,。

痛苦是如何造成的,？是我們認同自己的大腦，也就是思維、思考過程,，我們的思想,。

通過活在當下，我們擺脫了對大腦（思維）的認同,，也就從對不幸和恐懼本身的認同中解脫出來,。因為不幸和恐懼，就是“思維”制造出來的,。（再重復一遍,，思維是以過去的形式解釋所發(fā)生的事情，是過去的經歷和集體文化思維模式的結果,。）

活在當下意味著每時每刻都處理掉當下的情緒,，也就沒有再制造新的情緒垃圾。

而正是情緒的沉積造成了焦慮癥和抑郁癥,。

7. 活在當下意味著擁有安全感,。

擺脫思維和情緒，也就是擺脫“小我”的控制,。

“小我”是過去經歷和環(huán)境造就的一種對自我的判斷,，是思維組成的虛假自我。

小我不停在外在世界尋求認同,，追求物質滿足,。小我的不完整感創(chuàng)造了一個虛假的自己，不斷投射恐懼與苦難的陰影,。

而不再利用思維,，不停地向“外”尋找安全感，我們才能擁有真正的,，來自“自我”本身的安全感,，也就是真正的安全感。

8. 活在當下意味著未來目標高效實現的可能,。

因為活在當下意味著擺脫了思維,，而思維會無意識的喜歡上問題。

“問題”的意思是,，你在心理上不斷地琢磨某種情況,，而沒有真正地在當下采取行動（埃克哈特托利《當下的力量》）,。

而活在當下,，是指全然接受和面對當前發(fā)生的事情，并全力做出積極的反應,。

只有積極自主地做出反應,，我們才能讓未來的目標高效地實現,。

上面說了“活在當下”的重要性與意義，那么,，究竟該如何“活在當下”呢,？

筆者提供了三個容易好操作的進入當下的實踐方式。

1. 在意識到你沒有進入當下的那一刻,，你就在當下了（?？斯赝欣懂斚碌牧α俊罚?/p>

2. 養(yǎng)成習慣盡可能常常去感受你的內在身體（?？斯赝袪枴缎率澜纭罚?。 “內在身體”是指你的內在生命能量。

3.選擇放棄“等待”這種思維狀態(tài),，當你察覺到自己陷入了等待之中時,，請迅速撤離，轉而進入當下時刻（?？斯赝欣懂斚碌牧α俊罚?。

懷左寫作第三期訓練營