每天早上鬧鈴響起,，不少人為了在當(dāng)下獲得滿足，會(huì)按掉鬧鈴再睡十分鐘,，但事實(shí)上,，這對(duì)身心健康可能有一定傷害。外媒Bustle網(wǎng)站整理出“早晨7大地雷”：

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一醒來(lái)就下床

心理學(xué)家凱瑟琳·杰克遜博士指出,，“匆匆忙忙”可能給你的身體帶來(lái)不必要的壓力,，建議關(guān)掉鬧鐘后，先躺在床上一兩分鐘感覺(jué)一下自己,，有助減少焦慮,。

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按掉鬧鈴再睡10分鐘

當(dāng)鬧鐘響起，不少人會(huì)按掉并“稍微再多睡會(huì)兒”,。心理治療師林·安德森指出,，人的睡眠周期為75～90分鐘,，而一般人每晚將經(jīng)歷3～5個(gè)睡眠周期，只要你進(jìn)入睡眠,，新的周期就會(huì)被10分鐘后再響起的鬧鐘給吵醒,，久之會(huì)覺(jué)得越來(lái)越疲乏。

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一睡醒就看手機(jī)

眼睛一睜開(kāi)就立馬伸手拿手機(jī),，大量的信息量可能增加壓力和引發(fā)焦慮,，使心情從平靜轉(zhuǎn)為疲憊不堪。

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早餐喝果汁

打果汁過(guò)程中會(huì)破壞纖維,，但里面的糖還在,。纖維有助于減緩水果中糖的吸收，一旦沒(méi)有纖維,，會(huì)使腸胃過(guò)快吸收糖分,，讓血糖飆升很快。幾個(gè)小時(shí)后,，你就會(huì)慢慢感到疲倦與昏昏沉沉,。

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不吃早餐

睡了一整晚身體滴水未進(jìn)，此時(shí)大腦需要營(yíng)養(yǎng)以開(kāi)啟一整天的運(yùn)作,，所以不吃早餐不是好習(xí)慣,。

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每天洗頭

每個(gè)人發(fā)質(zhì)不同，因此需評(píng)估自己是否需要每天洗,。但每天頻繁洗頭可能會(huì)破壞頭發(fā)本身天然的油脂,，不妨改成2～3天洗一次。

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用咖啡提振精神

偶爾喝咖啡是可以的,，許多人前一晚熬夜,，隔天只能依靠咖啡獲取短暫的提神效果，卻無(wú)法從根本上改善自己的睡眠問(wèn)題,。過(guò)度仰賴咖啡因會(huì)造成惡性循環(huán),，使自己的身體越來(lái)越累。（摘自EToday健康云）