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八段錦 四,、五癆七傷往后瞧  五癆七傷往后瞧：取立正姿勢(shì)，雙手叉腰,，頭部先向左后方旋轉(zhuǎn)， 眼向后看。然后將頭回歸原位,，接著再將頭向右后旋轉(zhuǎn)。 詳解  全身放松,，自然站立,，兩腳分開與肩同寬。兩手手指自然分開,，相向,，從腹前開始，右手掌心向上,，向上慢慢托舉,；左手掌心向下，向下慢慢按壓,。 第 四 式 詳 解 八段錦 右手托到頭一側(cè)時(shí),，掌心自然向外翻轉(zhuǎn)，逐漸上舉如“托天”狀,，手臂一直伸到不能再伸時(shí),，左手也下壓，中指尖自然指向前方,，壓到不能再壓時(shí),，腰帶動(dòng)上半身向左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到不能再轉(zhuǎn)時(shí),，兩手用暗勁一個(gè)向上舉,，一個(gè)向下壓，同時(shí)兩眼用力瞧右腳跟,。這樣舉,、壓,、瞧，一,、二,、三、四,、五,、六、七,、八,，連續(xù)做八次后，兩手松回,，上半身也轉(zhuǎn)正,，同時(shí)全身松一口氣。稍歇一會(huì)兒,，再換過左手舉,，右手壓。如此反復(fù)左右側(cè)各做八遍,。 傳統(tǒng)上這兩段分開來做,。我多年的實(shí)踐，證明這兩段合起來做,，效果更好,。做這兩段動(dòng)作時(shí)，兩腿始終是站直的,，不能稍打彎曲,。腰也不能來回扭動(dòng)，而是始終朝一個(gè)方向轉(zhuǎn),。 附帶教學(xué)視頻  煜同人 不一樣的中醫(yī)  |
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