人這一生，總要經(jīng)歷不同的生命階段,。

而55歲以后,，則是決定人們壽命長短的“危險年齡期”。

因為在這個時期,，很多潛伏的疾病,，逐漸開始顯現(xiàn)，甚至爆發(fā)出來,。

稍不注意,，就會疾病纏身！

55歲后,，是“危險年齡期”,，想要健康，做好“2改,、3防,、1處通”

做好“2改”

一、飲食習慣

1,、暴飲暴食

55歲以后,，經(jīng)常暴飲暴食，會讓身體增加更多的脂肪,，還會患上食物依賴癥,，容易導致胃出血,、腹瀉等疾病,；

嚴重還會傷及肝臟,，脂肪肝、糖尿病,、腸胃炎,、胰腺炎、膽囊炎等,，都是暴飲暴食后的結(jié)果,！

2、不吃早餐

長期不吃早餐,，會惹來“三高”,。

英國某學院研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐,，大腦會釋放出需要高熱量的信號,，導致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的幾率大大增加。

同事,，長期不吃早餐,，會使患心臟病危險增加27%。

所以,，想要健康,，要保持每天吃早餐的良好習慣。

二,、生活習慣

1,、常熬夜

健康優(yōu)質(zhì)的睡眠，有助于提高人類機體的免疫能力,，預防疾病的發(fā)生；

如果一個人長期熬夜,，睡眠不足,，不但會使身體內(nèi)分泌失調(diào)，代謝失衡,，還會降低免疫力,，增加疾病的發(fā)生率。

所以,，日常生活中,，要改掉經(jīng)常熬夜的惡習！

2,、常久坐

有關(guān)研究表明,，與每天久坐時間,，不超過4小時的人作比較：

如果一個人，每天久坐時間,，超過10小時,；那么在未來三年內(nèi)，其死亡的風險會增加40%以上,！

尤其是現(xiàn)在上班族,，常常拼命坐著工作， 而且懶于鍛煉,。

這樣會給身體帶來極大的負面影響,，同時也會縮短壽命！

做好“3防”

一,、防腸胃疾病

俗話說,，腸道不通，百病叢生,?？梢姡c道是否健康,，對身體至關(guān)重要,！

55歲以后，腸胃功能開始退化,，此時想要腸道健康,，每天就要按時排便，這也是身體排出毒素的一種重要方式,。

另外,，日常一定喝足1500ml的水，還要吃些粗糧,，保持適當?shù)倪\動,，以保腸道暢通。

二,、防肺部疾病

生活中,，除了空氣污染，吸煙,、二手煙,、廚房油煙，裝修氣體等,，都會對肺部造成損害,，讓肺部“變臟“！

而肺部，素有“嬌臟”之稱,，如果肺不好,，肺氣不足就不能助“心行血”，會導致心血運行不暢,，出現(xiàn)心悸,、胸悶等癥狀。

所以,，預防肺部疾病,，除了遠離污染源，污染氣體,；還可以多吃一些養(yǎng)肺食物,，如銀耳、木耳,、蛋白質(zhì)食物等,；

日常多按揉印堂穴、迎香穴兩個穴位,，有助肺部健康,，身體也更健康！

三,、男防前列腺疾病,，女防婦科疾病

1、前列腺疾?。校?/p>

前列腺,，是男性.生.殖.器中最大的附屬性.腺，其功能是產(chǎn)生前列腺液,，參與生殖代謝,。

前列腺是男子們的“風水寶地”，也是多數(shù)男子“多事”的地方,，所以,，前列腺疾病是男性不可忽視的常見病。

55歲后,，預防前列腺疾病,，日常要少坐多動，做好局部衛(wèi)生,，飲食方面,，要降低動物脂肪攝入,；果蔬吃西紅柿,、西藍花、菠菜；堅果吃南瓜子,、腰果,、核桃。

2,、婦科疾?。ㄅ?/p>

婦科疾病是女性常見病、多發(fā)病,。

但很多人對婦科疾病缺乏應(yīng)有的認識,，缺乏對身體的保健，加之各種不良生活習慣等,，使生理健康每況愈下,，導致一些女性疾病纏身，且久治不愈,，給正常的生活,、工作帶來極大的不便。

預防婦科疾病,，日常要避免不潔的X生活,，保持局部干爽衛(wèi)生，飲食清淡,，心情舒暢,；不要濫用抗生素類藥物。

做好“1處通”

俗說,，人與血脈同壽,。可見,，血管的健康,，直接影響著壽命的長短。

但是,，隨著年齡增長,，尤其是過了55歲，血管內(nèi)垃圾越來越多,，血管壁越來越脆弱,。

一旦血管的韌性變差，就會造成控制血壓的能力變差,，心腦血管疾病發(fā)生的風險也越來越大,！

預防心腦血管疾病，記住“三要”：

1,、要喝茶水

日常喝點扭序花茶,，可以有效保護心腦血管健康,。

扭序花茶，能夠改進全身血流狀態(tài),，增強心肌收縮能力,，改善血壓。

其含有的黃酮類化合物,，可以對心腦血管起到保護作用,，可以防治動脈硬化、冠心病,、中風等疾病,，對調(diào)節(jié)血糖也可起到重要作用。

其含有的三萜類化合物和不飽和脂肪酸,，都可以降低膽固醇,，調(diào)節(jié)血脂。

2,、要補營養(yǎng)

日常補充omega-3多不飽和脂肪酸,，預防心腦血管疾病。

omega-3多不飽和脂肪酸,，是人體現(xiàn)在缺乏最嚴重的脂肪酸,，很多實驗得出omega-3脂肪酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG),、低密度脂蛋白和極低密度蛋白,，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高,，預防心血管疾病,。

蘇麻油、核桃油等是富含omega-3脂肪酸的食用油,，日常做菜的時候,，可以淋上一些這樣的食用油，或者涼拌菜食用,，對預防癌癥,，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益,。

3,、要好心情

情緒激動，是心腦血管疾病的大忌,，尤其是冠心病,、高血脂患者，尤其要放寬胸懷,，保持平穩(wěn)良好的心態(tài),，不要讓情緒起伏太大,。

日常，要學會自控,，精神飽滿，情緒樂觀,，穩(wěn)定,，不為生活的不快或追求的貪婪而左右，喜怒不形于色,，切忌思想情緒的大起大落,。

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